logo

Плюсове и минуси на активен начин на живот с хемороиди: възможно ли е да се изпълнява?

Последните медицински изследвания сочат, че бягането е полезно за хемороиди. Дълги години лекарите се съмняват дали е възможно да се даде на тялото толкова тежки физически натоварвания. Но липсата на активност провокира натрупването на наднормено тегло и застояли процеси в областта на таза, което е причината за влошаване на здравето при патология.

Мога ли да тичам?

При бягане вътрешните мускули на коремната кухина не са обтегнати, така че такова обучение не може да навреди на хроничния ход на заболяването в състояние на ремисия. При утежнена форма на заболяването всяка физическа активност е забранена, включително бягане. Но при липса на кървене, възпаление и дискомфорт, бягането може да бъде отлична спомагателна процедура за удължаване на състоянието на ремисия и пълно възстановяване. Лек джогинг за 15-20 минути 2 пъти на ден, полезен за предотвратяване на запек и застой на венозна кръв в малкия таз.

По време на тренировка по бягане мускулната система на краката и задните части активно работи, това води до подобряване на работата не само на притока на кръв, но и на изтичането на течност, което спомага за предотвратяване на отоци и задръствания в долната част на тялото. Йога и плуването също могат да бъдат полезни при патологията, но бягането е най-достъпният спорт за ежедневните домашни процедури. Само редовното обучение може да бъде от полза, еднократните състезания без система не могат да повлияят на хода на заболяването.

Плюсовете и минусите на спортуването

При хронични заболявания като хемороиди лекарите предписват комплексно лечение. Заедно с местните лекарства, те приемат лекарства със сложно влияние, предписват диета, възстановителни процедури, например, бягане или плуване или операция. Многостранният подход помага да се справи с проблема по време на лечението и да се избегне хроничната форма на патологията.

Провеждането на тренировки за хемороиди е полезно поради следните свойства:

  • стимулиране на кръвния поток в областта на таза;
  • подобряване на отлива на венозна кръв от долните крайници и малкия таз;
  • укрепване на стените на кръвоносните съдове;
  • предотвратяване на застой в проблемната зона;
  • укрепване на коремните мускули;
  • предотвратяване на запек;
  • предотвратяване на затлъстяването и ускоряване на метаболитните процеси.

Можете да започнете джогинг само с разрешение на вашия лекар. Грешният подход към тренировката може да доведе до сериозни усложнения. Минуси от джогинг с хемороиди:

  • повишен приток на кръв и кръвно налягане;
  • възможни са болезнени усещания;
  • при неправилни натоварвания е възможно влошаване на състоянието.
Обратно към съдържанието

Как да стартирате и провеждате правилно тренировки за бягане?

Джогингът с хемороиди може да бъде както полезен, така и сериозно вреден за пациента. За да избегнете странични ефекти, трябва правилно да подходите към тренировките..

Последователността и правилният начин на бягане за пациенти с хемороиди в ремисия или при хроничен ход на заболяването:

  • бельото и дрехите трябва да са удобни, да не се стискат и не се търкат;
  • трябва да започнете да тренирате с лека загрявка, за да не повишавате кръвното налягане;
  • препоръчва се да започнете да тренирате с бавно темпо, можете да бягате или да ходите пеша;
  • първите тренировки трябва да са краткосрочни, като постепенно продължителността на бягането се увеличава;
  • препоръчва се да завършите бягането постепенно с кратка разходка, не можете да спрете рязко или да седнете, за да си починете.

Ако пациентът започне да има задух по време на джогинг, треньорите съветват да се забави и постепенно да спре да бяга. Ако изпитвате дискомфорт: сърбеж, парене или кървене, е строго забранено провеждането на тренировъчни писти. За най-безопасния и полезен джогинг се препоръчва първо да се консултирате с вашия лекар, а след това с опитен треньор. Тичането за хемороиди може да помогне да се отървете от проблема и да избегнете рецидиви.

Възможно ли е да бягате с хемороиди - правила за упражнения и противопоказания

Хемороиди - заболяване, свързано с претоварване на кръвта и в резултат на това разширени вени в ректума, се провокира от заседнал, заседнал начин на живот, затлъстяване. Много пациенти питат своите лекари за спорта или упражненията, които могат да направят с тази диагноза. Говорим само за онези периоди в хода на заболяването, когато няма обостряне, когато не е пренебрегвано. Дори и в този случай ще трябва да забравите за конен спорт и колоездене. Бягането с хемороиди е един от видовете физическа активност, който не е противопоказан и е необходим за подобряване състоянието на пациента.

Полза или вреда

В резултат на разширени вени във венозния сплит около ануса, пациентът започва да чувства сърбеж, парене, болка в ануса, особено след движение на червата. Вътрешните хемороиди постепенно се образуват, ректално кървене може да се отвори поради слабостта на съдовете на ректалните стени, а възлите падат от ануса. Бягането с хемороиди помага да се отървете от застоя на кръвта в малкия таз, подобрява кръвообращението, спомага за обогатяване на кръвта с кислород и подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система. Този тип упражнения са удобни, тъй като не изискват специална физическа подготовка, а натоварването може да се регулира по желание и в съответствие със състоянието.

По време на периоди на обостряне на хемороиди, дори ходенето боли за много. Това се дължи на пролапса или образуването на външни хемороиди, повърхността на които е болезнено чувствителна. Следователно бягането е не само невъзможно, но и забранено. Само когато пациентът започне да се възстановява или болестта е в ремисия, лекарят препоръчва видове физическа активност. Може да бъде плуване, ходене, бягане.

Прекалено затлъстелите хора не се препоръчват да бягат поради голямото натоварване на ставите на краката. Но в този случай можете да започнете с ежедневна бърза разходка, постепенно увеличавайки разстоянието, а след това и скоростта. Има ограничения за пациенти с хемороиди в напреднала възраст с много други заболявания.

Ползите от бягането при хемороиди са много осезаеми. Той едновременно служи като средство за предотвратяване на болести, е обща подобряваща здравето процедура. Хубавото на джогинга е, че освен удобните спортни обувки, за него не се изисква нищо. Бягането е подходящо за хора с ниска физическа годност. Можете да намерите удобно време за бягане. Препоръчително е да направите това на красиво място с добър, чист въздух - парк, горски пояс или на домашна пътека, ако е подходящо.

Бягането не само премахва проявите на хемороиди, но също така намалява теглото, укрепва и прави еластични кръвоносни съдове, подобрява метаболизма и кръвообращението и втвърдява. Като неразделна част от лечението, към занятията трябва да се подхожда сериозно, отговорно, но с положително отношение. Тогава бягането няма да навреди, но ще донесе реални ползи. Физическата активност при пациенти с хемороиди трябва да се комбинира с диетата, предписана от лекаря.

Трябва да стартирате правилно

За да избегнете влошаване на състоянието, загуба на възли, поява на кървене с хемороиди, трябва да изпълните правилно. Преди джогинг трябва да направите загряване, състоящо се от прости упражнения - завои, завои, люлеене на крайници, за да загреете мускулите. Можете да започнете с бърза разходка, постепенно преминавайки към лежерно бягане. Темпът трябва да бъде избран така, че след часовете да има приятна енергичност или умора, а не болезненост или обостряне на симптомите на заболяването.

Ако имате външни възли, трябва да стартирате с изключително внимание след операцията. Спортното облекло не трябва да бъде прекалено стегнато по дупето или да разтрива чатала. Обувките трябва да са с високо качество, за да се избегнат наранявания на краката и неправилно разпределение на стреса върху мускулите и ставите. Преди джогинг се препоръчва лека закуска. Трябва да тичате бавно, за предпочитане със същото темпо. Ходилото се поставя върху цялото стъпало, от петата до петите. Дишането трябва да е възможно най-равномерно и контролирано. Чувствате се уморени, изтръпване встрани, дихателна недостатъчност, трябва да се забавите или да започнете да ходите, не можете да спрете веднага, както в края на джогинга.

За старта е достатъчно 15-20 минути бягане. Постепенно времето и разстоянието могат да се увеличат, ако това не причинява дискомфорт или ви кара да се чувствате по-зле. В името на някакъв личен запис, няма нужда да го правите. Най-голяма полза носят само редовни натоварвания и упражнения. Следователно, джогингът с хемороиди е необходим всеки ден, с изключение на периодите на обостряне. Тогава часовете ще трябва да бъдат отложени, докато състоянието се подобри..

Ако има съмнения относно правилността на определяне на вида и степента на физическа активност, лекарят на ЛФК ще избере компетентно натоварването и ще посъветва как правилно да изпълнявате упражнения за хемороиди, включително бягане.

Противопоказания

Бягането е много полезна дейност за профилактика на много заболявания, общо укрепване, лечебен вид физическа активност, средство за борба с физическата бездействие. Но при определени обстоятелства има противопоказания. Най-често това се дължи на физическото състояние на човека и неговите определени диагнози. Етапът на обостряне на хемороидите беше споменат по-горе.

В допълнение, бягането е противопоказано за:

  • високо кръвно налягане;
  • патология на гръбначния стълб, ставите;
  • хронично бъбречно заболяване;
  • сърдечна недостатъчност, други хронични заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
  • рехабилитационен следоперативен период;
  • 3-4 стадия на хемороиди с ректално кървене.

Дори когато тези противопоказания не са налице, кървенето, което се е отворило по време на бягане, много честен пулс, задух са сигнал за спиране на тренировките и посещение на лекар.

Хемороидите, освен че имат изключително неприятни симптоми, могат да доведат до сериозни усложнения. Ето защо, когато се появят първите признаци или влошаване на здравето по време на физиотерапевтични упражнения, джогинг, трябва да ги спрете, да получите съвет от лекар и, ако е необходимо, да преминете медицински преглед. Въз основа на резултатите специалистът ще предпише, ако е необходимо, курс на лечение и приемлив вид физическа активност. При хемороиди е невъзможно да се изберат физически упражнения, за да се избегне влошаване на състоянието.

Информацията на нашия уебсайт се предоставя от квалифицирани лекари и е само с информационна цел. Не се самолекувайте! Не забравяйте да се свържете със специалист!

Автор: Румянцев В. Г. Опит 34 години.

Гастроентеролог, професор, доктор по медицински науки. Назначава диагноза и лечение. Групов експерт по възпалителни заболявания. Автор на над 300 научни труда.

Хемороиди и протичане: показания и противопоказания

Боли да ходиш и дори да седиш, проблемът с отиването до тоалетната с кръв по време на движение на червата или физическо натоварване. Това не е пълен списък на онези симптоми, чието развитие може да провокира появата на хемороиди при човек. Лечението на това заболяване не е лесно, но основният ключ към успеха се крие в навременната диагноза на проблема и бързото насочване към специалист..

Често тези, които страдат от проявите на хемороиди (както хронични, така и остри форми на заболяването), търсят не само медицински решения на неприятен проблем. Когато няма сили да издържите или болестта прогресира дълго време, се използва всичко: традиционна медицина, спортни упражнения и дори специални диети. На следващо място, ние се фокусираме върху въпроса дали пациентът може да тича с хемороиди? и как да го направите правилно, за да не навредите на тялото.

Какво е хемороиди

Но първо, нека се занимаваме с основна медицинска теория и да отговорим на прости въпроси..

Хемороидите са възпаление или ненормално разширяване на хемороидалните вени в ректума (ануса). Възпалението и развитието на това болезнено и интимно заболяване води до много неприятни симптоми, както и до дългосрочно лечение..

Симптоми на патология

Това заболяване се проявява постепенно, започвайки от сърбеж, тежест, неприятни усещания в ануса. В началото пациентът ги игнорира или дори не забелязва, следователно пътуването до лекаря за ранна диагностика на проблема често се забавя. С течение на времето, когато се появят запек и болка в ануса, а по-късно - дискомфорт дори при движение или седене на стол, човек отива при специалист и осъзнава, че може да му е поставен диагноза хемороиди.

Етапи на развитие на хемороиди

След появата на първите сигнали за хемороиди пациентът започва да изпитва болка и хемороидално кървене. Най-често кръвта може да се види веднага след отиване до тоалетната и движение на червата. Кръвта в този случай може да бъде тъмна и със специфични съсиреци, или просто - алена. Пренебрегването на такъв симптом от развитието на болестта може да доведе до друг проблем - развитието на анемия (анемия).

Тогава започва пролапсът на хемороиди. В началото това се случва постепенно и в малки количества по време на пътувания до банята, после по време на физическо натоварване (повдигане на тежки), а по-късно - дори докато кашляте или кихате. Ако лечението на хемороидите е затегнато, тогава се появяват специфични възли извън аналния пръстен и причиняват тромбоза или некроза, до клинична интервенция.

Описанието на тези неприятни симптоми и усещания за пореден път показва, че хемороидите трябва да се лекуват бързо и активно, да не се игнорират сигналите му и да не се самолекува.

Хемороидите са остри и хронични:

  1. Острият хемороиди е болезнено и неприятно заболяване, което е придружено от възпаление и синьо обезцветяване на особени възли. По-късно възпалението засяга тъканите, които са в съседство с фокуса на заболяването, а възлите на лезията стават черни. Всичко това е придружено от болка, дискомфорт и кървене..
  2. Хроничен хемороид - възпаление на възлите с по-малка тежест и болезненост. Често хроничните симптоми се игнорират дълго време, докато не стане нереалистично да се коригират изпадналите възли. По-добре е да посетите специалист веднага след появата на първите симптоми на заболяването..

Причини за заболяването

Препоръки на лекаря

  • прекомерната консумация на мазни храни и неактивен начин на живот, което води до натрупване на излишно тегло.
  • наследствени фактори.
  • неактивен начин на живот и заседнал, неактивна работа.
  • постоянна физическа активност и мускулно напрежение.
  • постоянен стрес и неврози.
  • заболявания и нарушения на кръвообращението в ректума, възпаления в червата и черния дроб.
  • наличието на чести запек и инфекция в ануса.
  • пушене, пиене на големи количества алкохол.
  • чест анален секс (не е доказан фактор, но често лекарите го смятат и за това).

Ефектът от тичането върху тялото с хемороиди

Бягането с хемороиди се препоръчва само за тези пациенти, при които заболяването не е в остър стадий. Ако болестта се прояви в остра форма, тогава ангажирането с активна физическа активност е строго противопоказано, за да не предизвика усложнения, кървене и поява на нови възли.

Хемороидите и лекото протичане в етапа на лечение са добър вариант за по-нататъшно предотвратяване на развитието на неприятно заболяване или замяна на употребата на лекарства с такава полезна превенция. Бягането също помага за укрепване на общото състояние на организма, повишаване на мускулния тонус, зареждане с положителна енергия..

Правилно тичане за хемороиди

Дори такова просто физическо упражнение като бягане трябва да се прави правилно и точно. За да може бягането по време на лечението на хемороидите да е от полза, е важно да следвате няколко прости правила..

Физическа активност при хемороиди

  1. Първо, трябва да бягате за кратко на кратки разстояния, без пренапрежение и усещане за слабост по време на тренировка. Започнете с джогинг не повече от 10 минути три до четири пъти седмично. Увеличавайте разстоянията постепенно с 5 минути, като внимателно отбелязвате как се чувствате след напрежение.
  2. Не бягайте твърде бързо или твърде силно. По-добре е да се даде предпочитание на премерена джогинг с почивка и почивки или активно ходене. Бързото бягане може да доведе до изпадане на възли, кървене, увеличаване на сърдечната честота или задух.
  3. Ако докато бягате, чувствате дискомфорт на мястото на хемороиди, остра болка или задух, по-добре е да забавите скоростта и да се върнете у дома с разходка. Също така е невъзможно рязко да се прекъсне бягането, за да не се навреди на работата на тялото и сърцето.
  4. Също така се препоръчва да започнете бягането си с ходене и леко загряване, за да загреете и подготвите мускулите за по-нататъшно бягане..
  5. Дишането по време на бягане трябва да е гладко и леко. Вдишайте през носа и издишайте през устата. Ако започнете да се задушавате и главата ви се върти, завършете процеса плавно и отложете бягането за известно време. Не забравяйте да се консултирате с лекар.
  6. Не можете да бягате веднага след хранене, в противен случай може просто да повръщате. По-добре е да започнете да бягате един час и половина до два часа преди планираното хранене. Или час след него.
  7. По време на джогинг храната на пациента трябва да е лека, бързо смилаема. Не прекалявайте с мазни и тежки храни. По-добре да се даде предпочитание на зеленчуци, постно месо, протеини и зърнени храни. Не забравяйте да спрете да пиете и да пушите. Ако приемате други лекарства - консултирайте се с Вашия лекар.
  8. Не е необходимо да поставяте висока лента по време на първите състезания и да изтласкате всички сили от тялото колкото е възможно повече. Не забравяйте, че вашата основна задача е да подобрите кръвообращението в областта на таза и да разтегнете всички мускули на тялото, да се насладите на процеса, да се освободите от стреса за един ден и да се насладите на физически упражнения..
  9. Бягането трябва да е гладко и редовно: направете крачка от петата, прехвърляйки тежестта на тялото плавно към пръста. Уверете се, че имате и правилните дишащи обувки за бягане и спортно облекло. Не бягайте в екстремни горещини и студ, вятър, дъжд, сняг и лошо време.
  10. Най-добре е да направите джогинг вечер, за да се отпуснете и да се отпуснете след тежък ден..

Редовният джогинг се счита за правилен, както по време на стандартен джогинг в парк или фитнес зала: лактите трябва да бъдат огънати, дланите леко сгъстени и да са на нивото на гърдите. Дишането по време на бягане трябва да е равномерно и спокойно, вдишвайте с носа и издишайте с уста..

Ползи от бягането по време на хемороиди

Лекарите са убедени, че бягането по време на лечението и профилактиката на хемороидите е важен елемент по пътя към възстановяването. Правилният небързан джогинг помага за подобряване на кръвообращението в тялото, по-специално в областта на таза и ректума. Също така, по време на спорт, мускулите на пресата се укрепват, мускулите на краката се свиват, което допринася за общото укрепване на тялото и предотвратяване на застоя на кръвта и появата на кръвни съсиреци в човешкото тяло. Настроението ви ще се подобри значително, мозъкът ви ще работи по-добре, а вечер ще се чувствате спокойни и спокойни..

Тичането е основният метод за лечение на запек, който също често е причина за появата и развитието на хемороиди..

Освен това по време на бягане клетките на кръвта и тялото са по-активно наситени с кислород, тъканите получават повече хранителни вещества и стават по-еластични. Така при пациенти с хемороиди възлите изчезват по-бързо и пукнатините в аналната област заздравяват. Също така, стените на ануса се укрепват и стават по-малко чувствителни по време на различни натоварвания и физически дейности. Бягането помага да се предотврати развитието на усложнения, възпаления и проявата на остри форми на хемороиди. Е, не забравяйте, че по този начин можете успешно да се отървете от няколко излишни килограма!

Противопоказания

Протичането с хемороиди е противопоказано само ако болестта на пациента е в етап на обостряне, има болки в мили, петна и обща слабост на тялото.

За да започне или възобнови джогинга, пациентът трябва да се отърве от симптомите на заболяването и едва след разрешението на лекаря да се върне към активните упражнения.

Освен това е забранено да се кандидатира за пациенти, които са диагностицирани със заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, които имат хипертония, или такива с диагноза затлъстяване. Също така е по-добре да не експериментирате с хора, които страдат от ставни заболявания или имат други проблеми с краката и гръбначния стълб..

В други случаи, с разрешение на лекуващия лекар, бягането може и трябва да се прави, за да се укрепи вашето здраве и отлично благополучие.

За необходимостта от консултация със специалисти

Не забравяйте, че решението за това как и кога да започнете да протичате, ако имате хемороиди, не трябва да се взема самостоятелно. По-добре е първо да се консултирате с лекар, да се подложите на преглед, да претеглите всички плюсове и минуси и едва след това да подготвите тялото си за джогинг. Започнете с малки загрявки и къси разстояния, плавно наберете темпото, внимателно следете благосъстоянието си и при най-малкото усещане за дискомфорт или отклонения - свържете се с вашия лекар за помощ.

В никакъв случай не трябва да се самолекувате и да не решавате сами кога и как трябва да започнете и да спрете да бягате. Вашето здраве е същото и колко бързо можете да се отървете от проблема и дали той отново ще се върне при вас, зависи само от вас..

Как тичането помага при хемороиди? Ползите от бягането при хемороиди.

Преди да бягате с хемороиди, трябва да разберете в кои случаи се препоръчва джогинг, какви противопоказания съществуват. Трябва да знаете какви разстояния да изминете, как правилно да разпределите товара. Но първо, нека разберем защо бягането с хемороиди е най-доброто занимание..

Някои от причините за хемороиди включват заседнал начин на живот и часове на седене и венозна недостатъчност. Това води до застой в кръвообращението, нарушен отток на лимфа, в резултат на това - образуване на кръвни съсиреци. Упражнението и по-специално джогингът ще помогнат да се предотврати обострянето на хемороидите. С хемороидална болест тежките спортове като вдигане на тежести и културизъм са забранени.

Защо джогингът се препоръчва при хемороиди

Редовната физическа активност под формата на джогинг е полезна както за здрави хора, така и за хора с хемороиди. В резултат на практикуването на този спорт съдовата система се тренира: като подобрява кръвообращението, повече кислород навлиза в органите, включително в малкия таз. Лигаментите и ставите участват при бягане.

При динамично движение кръвта започва да се движи интензивно през съдовете, тялото започва да се освобождава от токсините и токсините. Тези фактори влияят на нормализирането на метаболитните процеси, пречистването на кръвта и възстановяването на телесните функции..

Каква е ползата от бягането при хемороиди:

  • мускулите на пресата са тренирани, което помага за премахване на запека;
  • работата на кръвоносната система се подобрява;
  • тазовите органи са наситени с кислород;
  • качеството на кръвта се подобрява;
  • стените на кръвоносните съдове са укрепени;
  • подобрява храненето на мускулната тъкан;
  • процесите на регенерация се ускоряват;
  • работата на стомашно-чревния тракт се нормализира, когато джогингът на стомаха и ректума се "масажира", мускулният тонус се подобрява, запекът изчезва.

Ползите от редовното бягане са големи за цялостното здраве. Бягането помага:

  • нормализиране на теглото;
  • премахване на стреса и депресията, при бягане се произвежда хормонът на щастието, ендорфин;
  • развийте правилната диета и се откажете от лошите навици;
  • укрепват сърдечно-съдовата система;
  • повишаване на съдовия тонус и нормализиране на кръвното налягане;
  • подобряване на състоянието на белите дробове;
  • нормализира хормоналните нива.

Как да работим правилно с хемороиди

За да може бягането да бъде максимално полезно за хемороиди, не трябва да се претоварвате с изтощителни разстояния или, обратно, да щадите тялото си. Необходимо е разумно да подходите към физическата активност и да спазвате редица правила.

  • Започнете с подгряване. Не е необходимо да бягате с максимална скорост веднага след излизане навън или заставане на бягаща пътека. Дори опитни спортисти започват състезанието с упражнения за загряване. Можете да правите разтягане, огъване, полуклякане, такива прости упражнения ще ви помогнат да затоплите мускулите и в бъдеще да не се наранявате или разтягате. Загряването стимулира производството на ставна смазка, която предпазва самата става от нараняване.
  • Как да започнете да бягате за първи път. Ако никога не сте били любители на джогинга, трябва постепенно да привиквате тялото си към такива натоварвания. Започнете с енергично ходене на къси разстояния, увеличете разстоянието във времето и преминете към лек джогинг, комбинирайте бързо ходене с джогинг.
  • Техника на бягане. За да не повредите тазобедрената става, коленете, глезена, е необходимо да спуснете крака, когато бягате гладко от петата до петите. Уверете се, че тялото е леко наклонено напред и не се люлее. По-добре е да огънете ръцете си в лактите. Правилно е да започнете джогинг с интензивно ходене, постепенно преминавайки към бягане. Плавният ритъм на тренировка може да ви помогне да избегнете наранявания, проблеми с дишането и спад в налягането. Едновременният приток на кръв към тазовите органи може да причини кървене, пролапс или други сериозни проблеми.
  • Как да дишаме. Опитайте се да дишате равномерно, ако ви стане трудно да дишате по време на бягане, забавете скоростта или преминете към ускорено ходене и възстановете дишането. За приятно бягане носете слушалки с ритмична музика. Музикалният съпровод помага да се поддържа ритъмът и да не се задъхва.
  • Ние контролираме пулса. Този индикатор говори за сърдечната честота. Оптималният пулсов пулс е 100 удара в минута. Купете пулсомер, ако е необходимо. Ако сърдечната честота е над нормата, направете пауза и възстановете сърдечната си честота. Оптимална скорост на бягане - 7-8 км / ч.
  • Колко често и колко дълго да тичам. За начинаещи се препоръчва да бягате през първите дни по 15 минути всеки ден. Интервалната техника има положителен ефект върху здравето, когато тичането се редува с интензивно ходене: тичане за 5-7 минути и ходене за 2-3 минути. Ако изпитате болка по време на състезанието, трябва да спрете сесията. Изморителните упражнения няма да донесат никаква полза; при хемороиди основното е да се увеличи притока на кръв към тазовите органи и да се укрепят мускулите.
  • Кога да отидем на бягане. Най-добрите резултати ще дадете, като бягате два пъти на ден, сутрин и вечер. Бягането сутрин ще ви зареди за целия ден, а вечер ще помогне за облекчаване на стреса, получен през деня. Удобна температура за джогинг +7 ° - +20 C °. В силна горещина, силен дъжд или студ, размени се за бягане на бягащата пътека във фитнес залата..
  • Какво да тичам. Изберете удобни, неограничаващи се дрехи и специално проектирани обувки за бягане с удароустойчиви свойства за вашето бягане.

Не се препоръчва да ядете час и половина преди бягане и час след това. Но и вие не трябва да бягате около гладни. Празен стомах, като обилна закуска, причинява гадене и оригване при бягане. Ако решите да ядете преди физическа активност, изберете "енергийна" храна. Яжте постно месо, извара, яйца или каша с варена вода.

Не трябва да пиете много вода преди тренировка, а след състезанието чаша вода няма да навреди. За да извлечете максимума от бягането си, изберете писти на открито в паркове или стадиони.

В какви случаи с протичане на хемороиди е противопоказан

В стадия на ремисия на хемороидална болест е полезно да се извърши джогинг. Интензивната физическа активност подобрява кръвообращението, укрепва коремните мускули и тазовите органи. В случай на синдроми на болка и кървене, както и в етапите на обостряне на хемороиди, бягането е противопоказано. В допълнение към хемороидалната болест в острата фаза, бягането е противопоказано при наличие на други патологии. Джогингът не се препоръчва при следните условия:

  • хемороиди 3-4 етапа;
  • сърдечно-съдови заболявания, включително тежко нарушение на сърдечния ритъм;
  • бъбречна недостатъчност;
  • следоперативен период;
  • тромбофлебит на долните крайници.

Бягането няма да е от полза при вирусни заболявания. Дори след възстановяване от джогинг е по-добре да изчакате 4-5 дни.

Необходимо е да се внимава за интензивни упражнения за хора с наднормено тегло. Лекарите препоръчват да започнете с ходене и да преминете към бягане, когато тялото е готово.

Преди да отидете на бягане, не боли първо да се консултирате с лекар, ако сте на възраст над 45 години и имате здравословни проблеми.

Общи препоръки

Обобщавайки, отбелязваме, че сред различните спортове бягането и плуването почти нямат противопоказания. Ако е трудно да бягате или има някакви противопоказания, се препоръчва да се прави ходене, лечебна гимнастика или йога под наблюдението на треньор. Самото упражнение няма да може да забрави за деликатен проблем. Важно е да се храните правилно, да изключите употребата на мазни, солени и пикантни храни, газирани напитки, алкохол. Препоръчва се да ограничите сладките и нишестени храни, но включете в диетата пълнозърнест хляб, яжте повече плодове и сурови зеленчуци, спазвайте режим на пиене.

Ако хемороидите не са в стадий на обостряне, когато се налага операция, ако се спазват препоръките, можете да „избягате“ от този проблем завинаги. Това е правилното хранене, джогинг, здравословен начин на живот..

Протичане и хемороиди

Хемороидите са най-често срещаното заболяване сред мъжете и жените на средна възраст и възрастните хора. Има тенденция към „подмладяване“ на патологията, следователно хората в риск с първите симптоми на заболяването се интересуват дали е възможно да се избегнат хемороиди.

Хемороидите са разширени вени в ректума

Причините за развитието на патология

До преди няколко десетилетия разширените вени се считаха за болест на възрастните хора. А появата на хемороиди беше свързана с възрастово понижение на мускулния тонус. Днес заболяването се диагностицира при млади хора, водещи заседнал начин на живот на възраст 20-30 години. Проктолозите идентифицират няколко фактора, които провокират образуването на хемороиди:

  • наднормено тегло. Става причина за патологии на ставите, вътрешните органи. Поради наднорменото тегло при човек се наблюдава засилена работа на опорно-двигателния апарат, увеличава се натискът върху гръбначния стълб и тазовите органи. Мускулите на ануса не могат да се справят с постоянното натоварване, поради което се появяват болезнени образувания в аналния канал и ректума;
  • хиподинамия. Съвременните хора прекарват все повече време пред компютърен монитор и предпочитат да пътуват с такси (кола, градски транспорт). Поради това се наблюдава намаляване на мускулния тонус, те губят способността да поддържат нормално работата на тазовите органи;
Физическата бездействие е бичът на съвременното общество
  • съдова недостатъчност, която сега започна да се проявява на всяка възраст, също може да се превърне във фактор, причиняващ появата на хемороиди;
  • бременност и раждане. През този период натоварването на тазовите органи при жените е колосално, поради което хемороидите се появяват в 85% от случаите;
  • неправилната диета, влияеща върху състоянието на кръвоносните съдове и отлагането на излишния холестерол, причинява появата на хемороиди. Освен това, нередовното хранене и нездравословните храни допринасят за увеличаване на теглото;
  • вдигане на тежести. По време на тежък физически труд основният работен стрес отива към гръбначния стълб и тазовите органи. Следователно, при редовно вдигане на тежести, мускулите на ануса не могат да се справят със своята функция. Строителите, спортистите, майсторите, товарачите се сблъскват с патология поради концепцията за тежестите.

Основната причина за заболяването е неправилен начин на живот. Бягането с хемороиди (ако изберете правилното натоварване и набор от свързани упражнения) ще ви помогне да спрете прогресията на патологията.

Какви спортове са полезни при хемороиди

Хората с анални разширени вени не трябва да се допускат да спортуват. Преди да изберете физическа активност, трябва да се консултирате с проктолог. Само с този подход спортните дейности ще са от полза за тялото. Най-подходящите спортове са:

  • плуване. Този спорт практически няма противопоказания. А за пациенти с анални разширени вени това е чудесна възможност за облекчаване на основните симптоми на заболяването. По време на занятията натоварването на тазовите органи е минимално, задръстванията се елиминират. Плуването може да се извършва от различни групи от населението - деца, бременни и др.;

По време на часовете е необходимо да се следи натоварването върху тялото - не изпълнявайте сложни упражнения, по време на които се усеща дискомфорт.

Как да работим правилно с разширени вени

Бягането от хемороиди ще помогне само ако пациентът спазва препоръките на лекаря:

  • джогингът трябва да е ежедневен, без почивка за уикенда;
  • за да възстановите мускулния тонус, няма нужда да изминавате големи разстояния - достатъчно е да бягате 15 минути сутрин и вечер;
  • тичане и хемороиди са съвместими само ако болестта е в ремисия. Ако болестта е преминала в стадий на усложнение, джогингът се спира. В крайна сметка, прекомерната физическа активност ще влоши хода на заболяването, ще предизвика усложнения и кървене;
Ходене за хемороиди
  • първите писти трябва да са краткосрочни, с бавно темпо. Натоварването и продължителността на часовете се увеличава постепенно;
  • важно е да наблюдавате дишането си по време на джогинг. Ако стане трудно да се контролира вдишването-издишването, темпът на бягане се намалява;
  • започнете да бягате, като вървите бързо. Това прави възможно загряването на мускулите на долните крайници, подготовката им за предстоящото натоварване;
  • не спирайте рязко след бягане. След тренировка мускулите трябва да се върнат към нормалното си състояние. За да направите това, трябва да извършите „охлаждане“ - преминете от бягане към стъпка, която постепенно се забавя.

Понякога проктолозите препоръчват на пациентите да правят състезателни разходки, вместо да бягат. Този вид натоварване се различава от атлетиката по темпо.

Предимства на редовния джогинг за хемороиди

Възможно ли е да тичате с хемороиди, ще ви каже проктологът, като е проучил клиничната картина на заболяването. Именно този спорт спечели популярност и признание сред хората с разширени вени поради многобройните си предимства:

  • това е най-достъпният спорт, който не изисква специални условия или екипировка. Само желанието е достатъчно;
  • пациентът, по своя преценка, може да регулира интензивността на натоварването и продължителността на бягането. Ако ви стане трудно да дишате (да контролирате дишането), темпът намалява;
  • вътрематочното налягане не се повишава по време на упражнение, тъй като коремните мускули не са ангажирани. Благодарение на това се намалява натоварването на тазовите органи, а мускулите на тазовото дъно се тренират и укрепват. Следователно, с редовен джогинг, прогресията на хемороидите спира;
  • процесите на кръвообращение се активират, затова бягането се счита за отлична превенция на появата на застой в организма, включително в тазовите органи.

Както показват прегледите, редовното бягане помага да се ускорят процесите на регенерация на мускулите и лигавиците, увредени от хемороиди. Поради това лекарственото лечение на патологията е по-ефективно..

Противопоказания

Въпреки наличието и ползите от бягането, този вид упражнения не са от полза за всички пациенти. Проктолозите включват основните противопоказания:

  • обостряне на хемороиди;
  • патология на сърдечно-съдовата система;
  • затлъстяване. Дори бягане с бавно темпо при хора с наднормено тегло създава огромен товар върху сърцето и кръвоносните съдове;
  • за някои патологии на гръбначния стълб и ставите бягането е противопоказано.

За да не влошите здравето си, преди да започнете занятията, трябва да се консултирате с вашия лекар. Проктологът ще оцени състоянието на хемороидите, ще вземе предвид ефекта на съпътстващите патологии и ще избере оптималния тип упражнения, които ще донесат максимална полза на пациента без усложнения.

Възможно ли е да ходите на джогинг с хемороиди?

Физическата бездействие е една от основните причини за хемороиди. Липсата на физическа активност причинява застой. За да предотвратите развитието на хемороиди, се препоръчва да се движите повече. Бягането с хемороиди нормализира притока на кръв, укрепва коремните мускули. По този начин можете да премахнете друга причина за заболяването - запек..

Възможно ли е да тече с хемороиди?

Мога. Но това трябва да се прави правилно, за да не се влоши хода на заболяването..

Препоръки:

  1. Тичането по време на обостряне на заболяването е противопоказано.
  2. Започнете с кратки писти.
  3. Стартовото темпо не трябва да бъде бързо. Увеличете интензивността на натоварването на етапи.
  4. Когато планирате да завършите бягането си, не спирайте напълно. Направете бърза стъпка.

По време на обострянето се изключват силни натоварвания. Бягането увеличава притока към хемороиди, което може да доведе до нараняване, прищипване и тежка загуба на кръв. При плавно увеличаване на ритъма и неговото понижаване няма спад в кръвното налягане, кръвта не се втурва рязко към ректума.

Възможно ли е да тече с хронични хемороиди?

Възможно е, но в ремисия. В този случай можете да предотвратите влошаването на болестта. Това е начин за превенция.

Тече от хемороиди

При хемороиди, за да избегнете обостряне и негативни последици, трябва да се движите повече. Безпроблемно бягане увеличава натоварването върху тялото, без да повишава вътреабдоминалното налягане.

Ползи:

  1. В процеса на джогинг се увеличава притока на кръв, мускулната тъкан на задните части и краката се свива.
  2. Подобрява се движението на кръвта по вените, предотвратявайки застоя. Това води до нормализиране на притока на кръв през артериите към ректума и подобрява изтичането му през вените..
  3. Подаването на кислород в кръвта се подобрява, ако се спазва дихателната техника. Повредените тъкани заздравяват по-бързо, венозните стени се укрепват. Джогингът е показан за пациенти с ректура на ректума и хемороиди..
  4. Бягането с течение на времето може да предотврати възпалението в възлите, да намали размера им, като захранва тъканите на възлите с богата на кислород кръв.
  5. Бягането 2 пъти на всеки 7 дни помага да се предотврати уплътняване на фекалиите.
  6. Тонизира тялото.
  7. Предотвратява тромбозата, венозната конгестия.

Ако се спазват препоръките, хемороидите отминават по-бързо след бягане. Основните провокиращи фактори се елиминират.

Бягане и хемороиди: техника

  1. Бягането започва с кратко разстояние. Тялото трябва да свикне с товара.
  2. Поддържайте измерено темпо. Джогингът трябва да бъде придружен от положителни емоции.

Трябва да започнете джогинг от къси разстояния. Не преекспонирайте тялото

  • Ако усетите задух или болка, постепенно преминете към ходене. С рязка промяна в темпото и позицията натоварването на сърдечния мускул се увеличава.
  • Препоръчва се да започнете с бърза стъпка. Той ще затопли мускулната тъкан, ще предотврати възможни наранявания и навяхвания.
  • При хемороиди се използва стандартната техника. Ръцете са стиснати в лакътната става, а дланите леко не стиснати, разположени на нивото на целиакия сплит. Важно е да дишате правилно. Вдишайте през носа и издишайте през устата..

    Правила за джогинг

    Могат ли да се комбинират бягане и хемороиди? Да, но се придържайте към препоръките:

    1. Ако не сте пускали преди това, натоварването трябва да се увеличава постепенно. В този случай тялото няма да изпитва стрес. Най-добрият вариант е джогинг. Достатъчно 10 минути три пъти на ден.
    2. Ако се чувствате добре, времето за джогинг постепенно се увеличава с 5 минути. Ако се появи дискомфорт, спрете да спортувате.
    3. Внезапният старт може да влоши заболяването. Започнете, като вървите бързо, постепенно изграждайте темпото си.
    4. За да избегнете задавяне и предотвратяване на кислородния глад, наблюдавайте дишането си. Тя трябва да е ритмична.

    Най-добрият начин да започнете да бягате е да ходите бързо.

  • Тичането на празен и пълен стомах е противопоказано. Оптималното време е 2 часа след хранене.
  • Елиминирайте мазните и тежки храни от диетата си преди джогинг. Зеленчукова салата, извара с ниско съдържание на мазнини, яйца, постни сортове риба са подходящи за закуска. Можете да сварите каша от овесени ядки, ориз или елда във вода.
  • Бягането не трябва да е изтощително. Основната му цел е да увеличи притока на кръв към тазовите органи, оксигенация.
  • Загрейте първо. Той ви подготвя за предстоящия товар и предотвратява разтягането..
  • Първоначалният товар се разпределя на петата, след което се прехвърля на пръста.
  • Най-доброто време за този спорт е вечерта.
  • Уверете се, че обувките ви са подходящи за бягане.
  • Спазвайки прости правила, можете да ускорите възстановяването и да подобрите състоянието на тялото.

    Противопоказания

    В този случай джогингът не се препоръчва:

    • обостряне на хемороиди;
    • сърдечно-съдови заболявания;
    • затлъстяване;
    • ставни заболявания;
    • високо кръвно налягане.

    Ако имате едно от противопоказанията, посетете Вашия лекар. Бягането е полезно, особено при физическо бездействие.

    Протичане с хемороиди: прегледи

    Елена:

    „Намирам тичането за полезно. Подобрява издръжливостта на тялото, стяга тялото. И също ми помогна да се справя с хемороиди. Лечението премина по-бързо. Основното е да се спазва техниката на изпълнение и дишане ".

    Василий:

    - Съгласен съм с теб, Елена. Той беше любител на културизма. Но при повдигане на тежести, вътреабдоминалното налягане се повишава. Получавате обратен ефект. Преминах на сутрешни писти. Състоянието се подобри ".

    Нашите читатели препоръчват

    За лечение и профилактика на HEMORRHOUS, нашите читатели успешно използват натурално средство, създадено специално за домашна употреба, без инжекции, операции и други болезнени процедури. Това средство бързо и ефективно елиминира кървенето, премахва сърбежа, предотвратява патологиите по време на бременност и най-важното - предотвратява връщането на ХЕМОРНО! Прочетете още.

    Протича опасно за хемороиди?

    Мога ли да тичам с хемороиди? - това е въпрос, който тревожи хората с периодични прояви на болестта. Има ясни отговори и препоръки към хората, страдащи от разширени вени на ректума. Хемороидите не се появяват след бягане, болестта е по-свързана с предразположение, стомашно-чревни проблеми и заседнал начин на живот или тежко повдигане.

    Разрешено ли е да тече с хемороиди?

    Развлечение под формата на бягане с хемороиди е разрешено, ако етапът на заболяването не е четвъртият, няма пролапс на ректума. А също така можете и трябва да бягате с хемороиди на етапа на ремисия на болестта. Можете да бягате с хроничен хемороиди само ако спазвате правилата за бягане, а също и при липса на симптоми.

    Техника за джогинг при хемороиди

    Техниката на джогинг е важна не само за хемороиди, но и за обикновените спортисти. Важно е да се спазват всички правила, така че кървенето от отслабени и разширени ректални вени да не се отваря по време на движение..

    Тичането за хемороиди и пукнатини е един от начините да подобрите здравето си и да намалите симптомите на заболяването

    Това е най-опасното и болезнено последствие:

    • Необходимо е да започнете джогинг с кратки интервали и ниско темпо. Достатъчно е да тичате три до четири пъти за 5-7 минути.
    • Когато тичате, трябва да се чувствате възможно най-спокойни. Пренапрежението, особено пресата, допринася за факта, че налягането във вената се повишава и съществува риск от кървене. Стартирането рязко от нисък старт е забранено..
    • Постепенно, след седмица, можете да увеличите продължителността на бягането. Основното нещо е да не усещате задух, виене на свят, звън в ушите. От седем минути можете да отидете на 10, след това 15 и до двадесет минути на състезанието на ден.
    • Джогингът не трябва да се извършва по-рано от два часа след хранене. Подвижността на стомашно-чревния тракт е нарушена и органът се разхлабва по време на движение. Не се препоръчва да тичате по време на глад.
    • Важен е контролът на дишането, достатъчно количество кислород трябва да влезе в тялото. В противен случай ще се развие хипоксия и ще се появи виене на свят със загуба на съзнание. Дишането трябва да е ритмично.

    Трябва да тичате ритмично, не бързо, леко натискайки ръцете си отстрани, вдишвайте през носа

    • Изберете удобно време за джогинг - сутрин или преди лягане за релаксация и нормализиране на съня.
    • Тичането трябва да е плавно с правилното поставяне на крака: първо стъпете на петата, след това се преместете на петата.
    • Изборът на правилните обувки за бягане е важен.

    Основната цел на джогинга с хемороиди е да се предотврати стагнацията на кръвта в тазовите органи, да се увеличи циркулацията там. Кръвните съсиреци няма да се образуват в разширените вени. По време на тичане мускулите на малкия таз, тазовата диафрагма ще се разтягат.

    В резултат на редовното бягане, тонусът на венозната стена ще се повиши, хемороидът ще намалее по размер, чревната лигавица и тонусът на аналния сфинктер ще бъдат възстановени.

    Препоръчителни правила

    Всички правила на джогинг техниката при хемороиди:

    1. Необходимо е плавно движение при малък запас на крака.
    2. Ходилото се търкаля от петата до петите, забранено е да се движи, стъпвайки на целия крак. Неправилното движение намалява поглъщането на удар и увеличава риска от разрушаване на стената на съда.
    3. Намалява скоростта при дишане.
    4. Ръцете се огъват в лактите и се движат с тялото.
    5. Ако се появи дискомфорт в ануса, тренировката не може да продължи, дори ако болката изчезне след няколко минути.

    Натоварванията се увеличават постепенно, тъй като мускулите на бедрата, глутеите и прасеца се укрепват

    Тече от хемороиди

    Трябва да тичате всеки друг ден или всеки ден, ако е възможно. Ефектът се постига след два до три месеца непрекъснато обучение, но трябва да се поддържа и в бъдеще. Можете да правите няколко кратки писти на ден, за да не се чувствате уморени. Бягането с течение на времето може да бъде заменено с бързо ходене.

    Няма значение къде тичаш. Неравен терен или специален стадион ще свършат работа. Така е и с компанията в движение. Основното нещо е да не се допуска непрекъснато седене и заседнал.

    Преди всяко бягане е важно да направите няколко упражнения, за да загреете мускулите си. Без този комплекс ще бъде по-трудно да се тича, ще се появят резки движения, което е нежелателно за хемороиди. Загрявката продължава 5 минути, без вдигане на тежести. Можете да завършите бягането си с упражнения за разтягане..

    Възможно ли е да тече с хемороиди с кървене

    Възможно ли е да тече с хемороиди?

    Хемороидите в наше време са едно от най-често срещаните заболявания сред населението.

    Освен това възрастовите групи, които най-често се оплакват от появата на възпалени хемороиди, значително се разширяват.

    Сега хемороидалната болест е тежест не само за възрастните хора, но и за по-младите хора..

    Следователно въпросът става уместен: как да водим предишния активен начин на живот, но в същото време да се справим с лечението на хемороиди? Трябва ли да спрете да бягате, ако болестта прогресира и изисква лечение? Нека се опитаме да отговорим на тези въпроси.

    Какво е хемороиди?

    Хемороидите (или по-честото му име - pochechuy) е увеличение и възпаление на разширени вени в областта на аналния канал, последвано от образуване на хемороиди (шишарки) на мястото на възпалението.

    Хемороидите имат няколко разновидности. Според механизма на възникване хемороидите са от два вида: наследствени (вродени) и придобити.

    Придобитият е разделен на още два подвида: първичен (такива хемороиди се проявяват като независимо заболяване) и вторичен (той е странично усложнение на друго заболяване).

    От гледна точка на локализацията, хемороидите се делят на външни (възпалената област е под аналния сфинктер) и вътрешни (възпалената зона е над аналния сфинктер).

    Причини за хемороиди

    Може да има огромно разнообразие от причини за развитието на хемороидална болест, особено когато смятате, че заболяването има наследствен подвид. Въпреки това експертите идентифицират няколко основни причини, които могат да послужат като тласък за развитието на болестта..

    Те включват:

    • Наднормено тегло. Това се отнася до значително превишаване на нормата за тегло на пациента. Процесът на затлъстяване води до факта, че натоварването върху вътрешните органи, гръбначния стълб и таза се увеличава. Това причинява смущения в работата на червата, кръвоносните съдове и появата на възпаление в ректалната област;
    • Пасивен начин на живот. Съвременният ни живот буквално ни приковава към работен стол, за постоянно седене пред компютър без прекъсване и почивка. Съответно тук не се говори за мускулна активност. Заседнал начин на живот буквално убива тонуса на нашите мускули, което им пречи да поддържат нормалното функциониране на тазовите органи;
    • Венозна недостатъчност. Много хора от напълно различни възрасти са изправени пред този проблем;
    • Бременност и раждане. Прекрасно събитие като раждането на дете често предизвиква гръм. Сред такива неприятни усложнения е развитието на хемороидална болест при млада майка. По време на бременността налягането върху тазовите органи се увеличава значително (поради нарастващата матка). Поради постоянното налягане може да се развие хемороидално възпаление. И по време на раждането, поради огромното натоварване на тазовата област, нормалното функциониране на органите се нарушава, което води до развитието на болестта;
    • Хранене. В този случай грешната диета. Прекомерната консумация на твърде пикантни, мазни, солени храни може да доведе до факта, че стените на кръвоносните съдове отслабват. В същото време съществува висок риск от образуване на холестеролни плаки, което ще направи съдовете по-уязвими и тънки. Плюс това, неправилната диета може да доведе до наднормено тегло (вижте първата причина);
    • Вдигане на тежести. Тази причина ще бъде от значение за строителите или майсторите, които постоянно носят тежести, което може да доведе до развитие на хемороиди.

    Видео: "Спорт с хемороиди"

    Възможно ли е да тече с хемороиди?

    Ако сте свикнали да водите активен начин на живот, да спортувате, тогава развитието на хемороидална болест може да бъде много трудно изпитание за вас. Много спортове са противопоказани при хемороиди, включително силови тренировки и вдигане на тежести. Но не се отчайвайте. Експертите препоръчват бягането като най-безопасният вид спортна активност за хората с това заболяване..

    В някои случаи бягането дори се препоръчва, тъй като по време на джогинг в тазовите органи активността на кръвообращението се увеличава, мускулите на коремната стена, задните части и гърба се укрепват. Всички застояли явления в съдовете се елиминират, като по този начин се възстановява тонуса на каналите. Бягането е добра превенция за развитието на обостряния на хемороидалната болест..

    Но трябва да вземете под внимание няколко важни характеристики и правила, ако решите да бягате с хемороиди.

    Важно! Преди да започнете да правите упражнения за бягане, не забравяйте да се консултирате с вашия проктолог. Първо, той ще ви помогне да определите вида на вашето заболяване и неговия стадий, а също така ще може да даде съвети как най-добре да спортувате във вашия случай..

    Как да работим правилно с хемороиди?

    Така че, ако решите да бягате с хемороиди, помислете за няколко важни правила и техники. За да може джогингът да бъде полезен и да не навреди още повече, важно е да се придържате към тези правила..

    Ето най-важните точки, които трябва да вземете предвид:

    1. Трябва да ходите на джогинг всеки ден. Минималното време за всяка текуща сесия трябва да бъде 15-20 минути. Много експерти дори препоръчват да ходите на бягане два пъти на ден за 15-20 минути;
    2. В никакъв случай не започвайте да бягате, ако имате остър стадий на хемороидална болест. Прекомерното натоварване на мускулите може да започне или да влоши кървенето;
    3. Изберете качествени атлетични обувки за бягане. Желателно е тя да е специално проектирана за бягане (обувките за бягане трябва да бъдат отбелязани "Бягане"). Това ще освободи тялото от ненужни нежелани товари и няма да добави умора на краката ви;
    4. Изборът на подходящо спортно облекло също е важен. Изберете само естествени материи и стилове, които няма да възпрепятстват движенията ви;
    5. Препоръчително е да започнете да бягате 1,5-2 часа след последното хранене (но не на празен стомах);
    6. Първата ти сесия не трябва да е много дълга. Препоръчително е да тичате 5-7 минути. В бъдеще, съсредоточавайки се върху чувствата си, можете да увеличите продължителността на занятията и темпото на бягане;
    7. Трябва да завършите бягането постепенно, като бавно намалявате скоростта си. Това се прави така, че кръвното ви налягане да не скочи рязко на финала;
    8. Когато бягате, опитайте се да редувате ускорено темпо с по-бавно;
    9. Тичайте, сякаш стъпвате от един крак на друг: плавно „преобръщайте“ товара от петата до петите;
    10. Също така е важно да поддържате правилната стойка: дръжте главата си изправена и огънете ръцете си в лактите;
    11. В процеса на бягане се опитайте да движите ръцете си по следния начин: лявата ръка върви напред, когато десният крак е в движение, и, съответно, обратно;
    12. Дишането трябва да е равномерно, не го задържайте, но не дишайте твърде често. Ако усетите, че се появява задух, забавете темпото на бягане (но не спирайте изобщо);
    13. Темпът на бягането трябва да се променя през цялото време: в началото трябва да бягате бавно, до средата на сесията темпото трябва да е максимално, до финалната линия отново трябва да забавите скоростта;
    14. Ако смятате, че бягането все още е трудно за вас, тогава можете да ходите с бърза скорост (разчитайки на същите правила).

    Видео: "Какво се случва с тялото по време на бягане?"

    В какви случаи протичането на хемороиди е противопоказано??

    Въпреки факта, че спортните упражнения се считат за гаранция за здравето, не може да се мисли, че е панацея за всичко. Особено ако освен хемороидална болест имате и редица хронични заболявания.

    Тичането е противопоказано за хора, които имат:

    • Остро хемороидално заболяване (активно кървене и силно възпаление);
    • Хемороиди в късен стадий (3-4);
    • Има заболявания на сърдечно-съдовата система;
    • Имате проблеми с бъбреците;
    • Периодът на рехабилитация след операции.

    Ако не спазвате някоя от горните точки и въпреки това сте решили да бягате, тогава не забравяйте, че трябва да започнете само след консултация с лекар.

    Важно! Ако след започване на спортни дейности състоянието ви се влоши (кървене, възпаление, сърдечни проблеми и други неприятни симптоми), тогава часовете трябва спешно да бъдат спрени и да се свържете с вашия лекар за съвет.

    заключение

    Хемороидалната болест не е присъда. Можете да я победите, но това отнема много време и постоянство. Ако сте свикнали да спортувате, болестта не е причина да се откажете. Просто трябва да изберете онези спортове, които няма да навредят на тялото ви през периода на лечение. Бягането е един такъв спорт.

    Въпреки това, с всички предимства на джогинга, има няколко неща, които трябва да имате предвид:

    • Хемороидите са от различен тип и могат да бъдат на различни етапи. Не е добра идея да планирате спортни джогинг, без да се консултирате с проктолог. За да не си навредите още повече, съветваме ви да не пренебрегвате разговора със специалист;
    • Бягането сутрин просто звучи просто. За джогинг има редица конкретни правила, които трябва да се спазват. Правилата обхващат всичко - от правилното дишане и темпото по време на бягане, до избора на правилните дрехи и обувки. Прочетете внимателно всички инструкции, преди да започнете да спортувате;
    • Бягането може да е противопоказано в някои случаи. Особено при острата форма на хемороидална болест и в по-късните стадии на хемороиди. Попитайте вашия лекар за съвет преди да започнете спортните си занимания;
    • Ако почувствате влошаване на състоянието си, след като започнете джогинг, веднага трябва да спрете да спортувате и да се консултирате с проктолог за съвет. Може да не е вашият спорт..

    Тичане с хемороиди - полза или вреда?

    За да преодолеят хемороидите, пациентите трябва не само да приемат хапчета, да запалят свещи, да следят храненето, но и да променят обичайния си начин на живот.

    По-добре е да забравите за каране на колело, ATV или кон. Но възможно ли е да тече с хемороиди? Ще е полезно или вредно джогингът? Нека се справим с тези въпроси.

    В случай на остри симптоми на хемороиди, разбира се, тичането не се препоръчва, по-точно е забранено.

    Как тичането засяга хемороидите??

    Напоследък хемороидите станаха много по-млади. Сега това засяга не само хората на средна възраст, но и младите хора, включително бременните..

    Ползите от цивилизацията, като обществен транспорт, автомобили, компютри, джаджи, телевизори и т.н., ни правят лоша услуга по отношение на хемороидите. В крайна сметка благодарение на всичко това започнахме да се движим по-малко. И както знаете, физическата бездействие и заседналият начин на живот са основните причини за хемороиди.

    В случай на остри симптоми на хемороиди, разбира се, тичането не се препоръчва, по-точно е забранено. Но по време на периоди на възстановяване и ремисия, бягането подобрява кръвообращението, включително в таза. По този начин тазовото дъно се засилва, тонусът на венозните съдове се нормализира и регенеративните способности на тъканите, засегнати от хемороидалния процес, се увеличават..

    Пациентите се възползват от бягането на къси разстояния, което може да се удължи, тъй като фитнесът се подобрява. Полезно е също така да бягате с редуващо бързо ходене..

    Не трябва да прекалявате с хемороиди, да бягате твърде дълго или активно, тъй като това може да влоши или влоши процеса.

    Бягането има следните предимства:

    • способността за коригиране на физическата активност. Например, ако по време на бягане се чувствате уморени или неудобно в ануса, тогава лесно можете да забавите темпото и скоростта;
    • няма повишаване на налягането вътре в коремната кухина. По време на тичане натоварването пада върху тазовия пояс, долните и горните крайници, а коремните мускули не участват, следователно, вътреабдоминалното налягане не се увеличава;
    • активиране на общото кръвообращение, включително в малкия таз;
    • предотвратяване на застой на кръвта във венозните съдове на долните крайници и таза;
    • предотвратяване на прогресията на хемороидите.

    При бягане общата циркулация се активира, включително в малкия таз.

    Как да тече правилно, ако имате хемороиди?

    За да може бягането да е от полза и в никакъв случай да не навреди, трябва да се придържате към някои принципи и правила:

    1. Изпълненията трябва да са ежедневни в продължение на минимум 15 минути. Лекарите-проктолози препоръчват бягане два пъти на ден в продължение на 15-20 минути.
    2. Тичането е противопоказано по време на остри прояви на хемороиди, тъй като хемороидалното кървене може да се появи или да се влоши.
    3. Изберете качествени, удобни обувки за бягане.
    4. Дрехите за джогинг са подходящи от естествени материи, основното е да не затруднявате движението.
    5. Трябва да бягате 1-1,5 часа след хранене, но не на празен стомах.
    6. Първото ти изпълнение трябва да е кратко, около 5 минути. Чувствайте се, че с течение на времето бягате по-дълго и по-бързо.
    7. Завършете бягането постепенно, забавяйки се, за да избегнете скок на кръвното налягане.
    8. Комбинирайте бавно темпо с ускорение.
    9. Движението по време на тичане трябва да е плавно: застанете на пръстите на краката и постепенно пренасочете товара към петата.
    10. Дръжте ръцете си свити в лакътните стави..
    11. Движете ръцете си така: дясната ръка се движи напред, когато левият крак е в движение, и обратно.
    12. Дишайте равномерно и не задържайте дъха си. Ако почувствате задух, е по-добре да забавите скоростта, но да не спирате..
    13. Започнете ежедневното си бягане с бавно темпо, което трябва да бъде максимално до средата на тренировката и отново бавно в края..
    14. Ако бягането ви е трудно, тогава можете да правите разходки с бърз темп..

    Тичане с хемороиди: пречка или път към възстановяване?

    Хемороидите са проблем, с който човек може да се сблъска на всяка възраст. И двете млади майки след раждането, и затлъстелите хора, възрастните и младите - почти всеки изпитва негативното въздействие на тази патология през живота си. Как да се справим с хемороидите и дали бягането ще помогне за това?

    Какво е хемороиди

    Хемороидите са възпаление, кървене и пролапс на венозни възли в ректума. Не всеки е в състояние веднага да забележи симптомите, още по-малко веднага отиват на лекар, което води до постепенно влошаване на състоянието.

    Патологията се счита за "професионална" за офис работници и други постоянно седнали служители.

    Симптоми на патология

    • формиране на епифиз в аноректалната област;
    • увеличение на хемороидите, които лесно се идентифицират чрез докосване;
    • болезнени усещания, кървене по време на движения на червата;
    • редовно неприятно усещане, наподобяващо усещане за парене;
    • сърбеж;
    • на определен етап се появява силна болка след изпражнения, с кашлица, кихане или ходене;
    • силна болка при докосване с уголемени възли;
    • постоянно усещане за непълно движение на червата.

    Етапи

    1. Етап 1. Кръвта се отделя по време на изпразване. Неприятни болезнени усещания. Сърбеж. Редовна нужда да се изпразва. неудобство.
    2. Етап 2. Хемороидите изпадат, кървенето може да не се появи. Образува се лигавичен секрет. Възможно е саморедуциране.
    3. Етап 3. Редовна загуба на възел. Кървенето не винаги се появява. Появява се слузен секрет, в редки случаи се образува инконтиненция. Необходимо е ръчно намаляване. Неправилното лечение води до обостряне.
    4. Етап 4. Кървенето може да не се появи. Инконтиненция. Силен дискомфорт Хемороидите постоянно изпадат от лигавицата. Независимо или ръчно намаляване на аналния възел не е възможно.

    Причини за заболяването

    Ако преди няколко години хората са се сблъсквали с този проблем в зрял и възрастен период, сега категорията хора от 20 до 30 години кандидатства за лечение. Каква е причината за това и какви възможни причини се идентифицират от специалисти?

    Сред провокиращите фактори:

    • наследственост;
    • прекомерна консумация на мазни, пикантни, солени, пушени храни;
    • пристрастяване към алкохола;
    • честа работа с тежки товари;
    • раждане;
    • наднормено тегло;
    • заседнал начин на живот / заседнала работа.

    Ефектът от тичането върху тялото с хемороиди

    Тъй като най-честата причина за хемороиди е заседнал начин на живот, честата мобилност ще помогне да се излекува. Бягането с хемороиди помага да се осигури оптимално натоварване на тялото, като постепенно се възстановяват неговите функции.

    Именно по време на тичане човек получава натоварване върху онези части на тялото, което ще помогне да не се влоши ситуацията, а да помогне за възстановяването. Така че, когато бягате, няма нужда да натоварвате коремната част, поради това интраабдоминалното налягане остава в стабилизирано състояние.

    При бягане активността на кръвоносната система се подобрява, мускулите на краката и задните части се свиват, което благоприятно влияе на притока на кръв във вените. Това активиране на притока на кръв помага да се избегне застой в крайниците и малкия таз..

    Когато човек тича, се наблюдава подобрение на притока на кръв към ректума, както и изтичането му през вените. В същото време кръвта се обогатява с кислород, така че бягането се разпознава като аеробно упражнение. При бягане лечението се ускорява и кръвоносните съдове стават по-силни. Този урок ще помогне не само да се отървете от редовните обостряния, но и напълно да възстановите тялото..

    Струва си да знаете, че ако бягате неправилно, тогава вашето здравословно състояние може само да се влоши. С тази патология трябва да обърнете внимание на определени правила..

    Правилно тичане

    За да облекчите дискомфорта по време на хемороиди, се препоръчва да се обърнете към спорт. Отговаряйки на въпроса дали е възможно да тичате с хемороиди, всеки специалист ще даде положителен отговор, но винаги трябва да се придържате към определени правила, в противен случай тялото може да се навреди още повече.

    Правилата за бягане са следните.

    1. Не можете да бягате само веднъж на ден за дълго време. Правилното решение би било да се изпълнява няколко пъти на ден, като се започне с няколко минути. Максималната продължителност на бягането трябва да бъде 15 минути.
    2. Тичането ви трябва да започва бавно с постепенно увеличаване на темпото. Препоръчително е също да тичате в компания с някого, тъй като единичното бягане ви позволява да се съсредоточите само върху собствените си чувства, а съвместните упражнения ще ви помогнат да поддържате темпото.
    3. След вдигане на темпото се забранява рязко спиране. Ако урокът приключи, темпът трябва бавно да се намали, плавно да се премине към бърза стъпка.
    4. Обувките трябва да са възможно най-удобни, а дрехите трябва да са свободни, за да не затрудняват движението.
    5. Бягането с хемороиди в състояние на глад или прекомерно засищане не се препоръчва, лека закуска ще бъде правилна.
    • пълна стъпка от петата до петите;
    • огънете ръцете си в лактите, те трябва да се движат с тялото;
    • запазвайте дишането дори, ако се появи неуспех, темпът трябва да се забави;
    • вдишването трябва да се извършва през носа, а издишването през устата;
    • тичането трябва да е забавно, а не да мразите следващата тренировка, така че ако сте уморени, трябва да спрете тренировката.

    Противопоказания

    Въпреки положителния ефект от тренировките върху тялото, лекарите не винаги препоръчват този метод като лечение. В някои случаи джогингът може да допринесе за най-силното обостряне на хемороидите. Когато става въпрос за противопоказания, лекарите разграничават следните случаи:

    • етап на обостряне;
    • повишено кръвно налягане;
    • хронични патологии на сърдечно-съдовата система;
    • бъбречни проблеми;
    • период на възстановяване след всяка операция;
    • патологии, свързани с гръбначния стълб или ставите.

    В такива случаи бягането може не само да влоши състоянието на определено заболяване, но и да допринесе за образуването на нови патологии..

    За необходимостта от консултация със специалисти

    Веднага щом се установи заболяване, в никакъв случай не трябва да прибягвате до самолечение, тъй като по този начин хемороидите могат да преминат в последния стадий, превръщайки се в хронично заболяване.

    Лекарят ще помогне при установяването на причината за заболяването и избора на правилното лечение. Освен това разрешението на лекаря за бягане само ще засили увереността в благоприятния резултат от спортните занимания..

    Функционалният аспект на обучението

    Говорейки за ползите от бягането при това заболяване, лекарите се съсредоточават върху следните фактори:

    • Редовните нормализирани натоварвания имат тонизиращ ефект върху тялото;
    • Бягането помага да се намали налягането вътре в коремната кухина - по време на джогинг натоварването се разпределя равномерно върху тазовия пояс и горните крайници;
    • Отговаря за профилактиката на тромбозата;
    • Увеличава обема на кислорода, подаван в тъканите;
    • Намалява броя на пристъпите;
    • Намалява вероятността от развитие на възпалителни процеси;
    • При редовен джогинг се увеличава скоростта на регенерация на увредените меки тъкани - пукнатини изчезват;
    • В областта на таза има пълно възстановяване на кръвообращението;
    • Намалява вероятността от развитие на задръствания във венозните съдове, локализирани в долните крайници и в областта на таза.

    При спазване на препоръките на лекаря, бягането действа като ефективна превантивна мярка. Вероятността от развитие на усложнения намалява няколко пъти.

    Практически съвети за начинаещи бегачи

    Трябва да бягате по едно и също време всеки ден. Спазването на ритъма бързо ще доведе тялото в работно състояние. Минималната продължителност на едно сутрешно или вечерно бягане е 15 минути. По споразумение с лекаря можете да отделяте време за спорт до 2 пъти на ден при липса на противопоказания.

    Списъкът с медицински препоръки се продължава със следните съвети:

    1. Трябва да изберете издръжливи и удобни обувки. Колкото по-дълго бяга човек, толкова по-голямо е натоварването на долните крайници. Ако облечете първото нещо в килера, не може да се избегне повишена умора.
    2. Преди да отидете на бягане, трябва да намерите удобни дрехи в гардероба си. Предпочитание се дава на опциите, изработени от естествени тъкани. Те ще осигурят активна терморегулация. Независимо от стилистичните особености на избрания гардероб, той не трябва да затруднява движението.
    3. Спазване на диетата и физическата активност. Препоръчва се да отделяте време за спорт 1 час или 1,5 часа след хранене. Категорично е забранено да се излага тялото на физическа активност на празен стомах.
    4. Бягането с хемороиди започва с леки натоварвания. Продължителността на първата тренировка е около 4-5 минути. Посочената стойност на времето постепенно се увеличава с 1-2 минути. Необходимо е постоянно да се следи реакцията на тялото. Ако няма задух или болка, следващия път можете да прекарате малко повече време..
    5. Пробегът не трябва да завършва рязко. Натоварването нараства и намалява постепенно. Ако това правило се пренебрегне, тогава рискът от скок на нивата на кръвното налягане се увеличава няколко пъти..
    6. Лекарите съветват постоянно да комбинирате 2 крачки - бавни и ускорени. По този въпрос човек разчита на собствените си чувства..
    7. По време на спорт всички движения трябва да са плавни. Първо стъпалото докосва земята с върха на крака. След това натоварването пада върху стъпалото и петата..
    8. Ръцете трябва да бъдат преместени правилно. Първото правило предписва да ги поддържате огънати в лакътните стави, а второто - да ги движите ритмично. Това се прави по следния начин. Веднага след като левият крак се движи, дясната ръка се движи (и обратно).
    9. Повишено внимание се обръща на ритмичното дишане. Не трябва да има грешки, в противен случай бързо се настанява изтощение и задух. Направете 2 къси вдишвания и 1 дълбоко вдишване. Щом задухът се почувства, трябва незабавно да направите пауза за почивка.

    Хората с хемороиди следват тези указания. Всяко изпълнение започва бавно. До средата на урока той достига връх, за да може постепенно да забави темпото. Благодарение на това натоварването ще се разпредели равномерно по цялото тяло. Хората, на които е трудно да стартират, могат да изберат по-лека версия. Ритмичното спортно ходене не е в по-малка степен полезно за тялото.

    Изводи и препоръки за пациентите

    Редовните упражнения предлагат огромни ползи за здравето. Това се отнася изцяло за бягането. Преди да започнете да спортувате, трябва да поговорите с вашия лекар. Лицето в бялото палто ще даде практически съвети въз основа на констатациите от изследването. В случай, че бягането и хемороидите не са съвместими по медицински причини, то се замества от състезателно ходене. Пациентите, които спазват препоръките на лекаря, няма нужда да се притесняват. Няма да има усложнения.

    Редовността и осъществимостта са 2 критерия, които гарантират стабилна ремисия. Това има благоприятен ефект върху работата на мускулите и кръвоносните съдове. С укрепването им вероятността от усложнения намалява многократно. По време на джогинг трябва постоянно да следите здравето си. Появата на задух или дискомфорт показва необходимостта от почивка.

    В някои случаи бягането от всякакъв вид е забранено.

    Пациентите, които имат обостряне на хемороиди, отказват да спортуват. Можете да продължите да тичате само след като лекарят успее да спре острите форми на заболяването. Става дума за подуване, болка и кървене. Не трябва да бягате за тези, които са диагностицирани със сърдечно-съдови патологии, срещу които са се развили хемороиди. В такава ситуация дори лека физическа активност ще провокира влошаване на здравето..

    Пациентите с различни форми на затлъстяване не трябва да излагат тялото на допълнителен стрес. Причината трябва да се търси в свръхналягане на мастните отлагания върху тазовата област. Освен това тук ще се добави и бягане. И двата фактора заедно ще провокират верига усложнения..

    Ползите от тичането при остра и хронична форма на хемороиди са получили необходимото научно обосноване. Пациентът, който следва съветите на лекаря, е по-малко вероятно да стане жертва на усложнения.

    © 2020 Здравето на нацията
    Внимание! Информацията, публикувана на сайта, е само с информационна цел и не е препоръка за употреба. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар!

    Публикации За Холецистит

    Какви патологии могат да причинят болка в хипохондриума и подуване на корема

    Далак

    Неприятните усещания в левия или десния хипохондриум и силно образуване на газове обикновено показват дисфункция на храносмилателната система.

    При вдишване колит под дясното ребро: какво може да бъде?

    Далак

    Когато колит в дясната страна под ребрата по време на вдишване, причините могат да бъдат патологични - свързани с някакво заболяване или физиологични - с определени обстоятелства в момента на появата на симптома, например на фона на прекомерна физическа активност, продължително бягане.