logo

Бягане от гастрит

Гастритът може да се лекува с бягане. За това писмо от Николай Демянович Демидков от Челябинск.

„Наскоро попаднах на информация, че половината от мъжете в Москва страдат от гастрит. Това много ме изненада и реших да ви напиша за това как се отървах от това много неприятно заболяване..

През 60-те години на миналия век учех в института и се занимавах с една спортна секция. Физическата активност беше добра, но занятията се проведоха в лошо проветриво място. В допълнение, храната беше, знаете ли, "студентка".

Предполагам, че затова се разболях от нискокиселинен гастрит. Лекарят предписа лечение, не помня кое и препоръча да пием минерална вода "Есентуки" № 17. Но всъщност нищо не помогна. Болките в стомаха бяха много чести, въпреки че вече внимателно подбрах подходящата храна за мен. Между другото, винаги съм се придържал към препоръката на академик Павлов да ядете само когато сте гладни и в никакъв случай не преяждайте.

След като завърших института, имах възможност за санаторно лечение в Пятигорск. След това дойде малко облекчение, но нищо повече. Обърнете внимание, че винаги съм се опитвал да водя здравословен начин на живот. Никога не съм пушил, не злоупотребявал с алкохол, но нямах време да се занимавам с подобряващо здравето физическо възпитание. И така случайно се заинтересувах от книгата на Гилмор Хард „Бягайки за живота“. Когато го прочетох, твърдо реших да бягам всеки ден по 5 км. Вярно, в началото бягах само на 100-150 метра, след това тръгнах с премерени стъпки, за да си възвърна дъха, и отново тичах. В рамките на една година можех да пробягам 5 км, без да забавям скоростта и да не се задавя. Изтичах през гората, където въздухът е чист. През зимата ходих на ски на 10 километра. И година по-късно забелязах, че ям каквато и да е храна и никакви болки в стомаха. Оттогава са минали повече от 40 години, но гастритът никога повече не ме притесняваше. Сигурен съм, че дължа това на мен, тичайки в чистия горски въздух.

Все още бягам. Можете да комбинирате бягане с медитация. Моите връстници (а аз съм минала повече от 70 години) често питат какви лекарства пия при безсъние. И аз го нямам!

Това може да е краят на моята история за отърваването от гастрит, но трябва да кажа още няколко думи. Факт е, че аз проектирам пола на нероденото дете и често се обръщам към брачни двойки, които не зачеват от много години. И така, когато мъжете даряват сперматозоиди за анализ (спермограма), често се оказва, че спермата не е в състояние да оплоди яйцеклетката. За да подобря качеството му, в допълнение към лекарства и билки, обикновено препоръчвам да правите здравословни упражнения, които като правило са редовни джогинг, ски или колоездене с такова темпо, че сърдечната честота е 140-160 удара в минута. Който слуша тези мои препоръки и се занимава с подобряващо здравето физическо възпитание, качеството на спермата се подобрява по-успешно и по-бързо. "

Ето писмо. Писмо за лечение на лупус еритематозус, което ще бъде публикувано скоро.

Не го пропускайте, абонирайте се за актуализацията на блога „Не бъди болен“.

Какъв вид спорт можете да правите с гастрит?

Спортът и всякаква физическа активност укрепват човешкото тяло, трудно е да се спори с тази догма, но как спортното обучение влияе на такова заболяване като гастрит? Някои експерти настояват, че в случай на стомашни патологии, по-специално стомашно-чревни заболявания, не се препоръчва да се занимават със силови спортове, както и такива, насочени към повишаване на издръжливостта.

Как спортните тренировки засягат стомашни язви и гастрит? Какво се случва в организма през този период и колко навременна е йога и други екзотични дейности през периода на заболяване?

Трябва да се признае, че почти всеки втори спортист, участващ в интензивни спортове, водейки неправилен начин на живот, страда от заболявания, свързани със стомашно-чревни разстройства. Трябва да се отбележи, че най-простите тренировки не влияят на тялото до такава степен..

Днес ще се опитаме да подчертаем в статията онези спортове, които са показани за гастрит и освен това допринасят за бързо възстановяване.

Спорт и гастрит: съвместимост

Какво се случва в нашия сложен механизъм и вътрешни системи с повишена телесна активност? Трябва да кажа, че не всички тренировки имат благоприятен ефект върху стомаха, ако е засегнат от язва или има ерозия. Но първо нека се съсредоточим върху моментите на положително влияние.

  • Никой няма да спори с факта, че физическата активност подобрява функционирането на цялата храносмилателна система. Редовните упражнения облекчават човек от неприятните симптоми, свързани с стомашни разстройства: киселини, запек, спазми и метеоризъм. Това се дължи на доброто кръвообращение, достъпа му до клетки и тъкани на вътрешните органи.
  • Спортът нормализира секреторните двигателни умения и това е много важно за процеса на храносмилане. Човек чувства облекчение, ако изпълнява най-простите упражнения всеки ден сутрин, преди закуска. Така се стартира целият вътрешен механизъм.
  • При инфекции с Helicobacter pylori болката вътре в стомаха отслабва, ако активността на организма се повиши. Нежното обучение засилва работата на имунната система, защитните свойства, така че патогенните бактерии умират, като по този начин облекчават симптомите на заболяването. Хелокобактерната бактерия не е съвместима със силен имунитет.
  • Трофизмът на стомаха се възстановява с ежедневни спортни занимания, състоянието се подобрява и признаците на заболяването стават незначителни.
  • Благодарение на прилив на кръв към храносмилателната система, ерозиите и язвите се лекуват. Тялото е в състояние да се излекува, ако му помогнете.
  • Освен всичко друго, дишането в диафрагмата се подобрява, което означава, че доставката на кислород към клетките става много по-силна, настъпва регенерацията на клетъчните структури.

Какви спортове са показани при гастрит и язви за облекчаване на симптомите и като допълнение към основното лечение:

  1. Плуването със сигурност може да се направи;
  2. Този вид състезателно ходене е полезно при всякакви гастрологични заболявания;
  3. Леките джогинг, тенис или бадминтон корти са много полезни при ерозивни заболявания;
  4. Можете да се пързаляте или да играете футбол;
  5. Йога и разтягане също насърчават възстановяването.

Спортове, противопоказани при гастрит

Наред с активните видове тренировки, които са полезни за гастрит, има и такива, които влияят негативно върху заздравяването на стомашната лигавица..

  • Бойните изкуства са противопоказани при гастрит, тъй като ударите в корема могат да причинят обостряне или други негативни последици. Не бива да рискувате нито в период на ремисия, в етап на обостряне, този спорт не е приятелски настроен с гастроентерологията.
  • Ако професионален спортист, който прави бягане на писта или бягане на дълги разстояния, няма гастрит, това е много рядко. Обикновено 60-70% от тази група са диагностицирани с гастрит в по-голяма или по-малка степен..
  • Тежкоатлетите трябва да бъдат особено внимателни, тъй като коремните мускули и долната част на тялото са подложени на огромен стрес. Спомнете си моментите, когато болестта се влоши от тежък товар или пазаруваща чанта и болките започнаха да се мъчат. Същото се случва и при повдигане на щангата, но в още по-изразена форма. Вдигането на тежести с гастрит се отменя.
  • Всички екстремни спортове, при които може да настъпи падане, неочакван удар, нараняване, са противопоказани за хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания.

Какво да се има предвид, когато се упражнявате в различни етапи на заболяването

Леките упражнения и нормалните спортни занимания са напълно съвместими с гастрит. Но, правилата за поведение при подобни заболявания не са отменени. По време на обостряне е необходимо да бъдете особено внимателни и да спазвате следните изисквания:

  1. Острият период трябва да се изчака и да не се упражнява. Срокът може да варира от седмица до две. След отслабване на болезнения синдром, трябва да се започнат занятия с минимално натоварване, за да не се предизвика повторение на рецидив;
  2. Натоварванията с мощност след дори две седмици са забранени и са безспорно „табу“. CrossFit също е модерен тук..

Как можете да замените най-активните упражнения в етап на обостряне, за да не спрете физическата активност и да не загубите форма?

  • Ако не се измъчвате твърде много от болка, насочете вниманието си към йога или други ориенталски практики, те перфектно облекчават стреса, успокояват и нормализират храносмилателната функция. Най-полезните позиции при гастрит: кобра, плуг, камила, скакалец. При язвена болест и по време на ремисия такъв лечебен комплекс е много навременен..
  • В острия стадий изобщо не е необходимо да легнете и да чакате възстановяване като мана. Доказано е, че половинчасовите разходки ще допринесат за възстановяване, нежната аеробика също не е забранена, гимнастиката у дома ще помогне за удължаване на периода на ремисия след остър период.

Препоръки за спортни занимания по време на гастрит

Учените са извършили експерименти за зависимостта на начина на секреция на стомашния сок от интензивността на физическата активност. Експериментите показаха, че степента на активност и натоварване влияе на киселинността, поради което трябва да се следват следните съвети:

За пациенти с гастрит с висока киселинност се препоръчва:

  • Упражнявайте се плавно и бавно, без да трепнете;
  • Загряването ще помогне да се избегне рязък и интензивен скок на киселинността;
  • На следващо място, силовите упражнения трябва да се редуват с техники от релаксиращ характер, това пряко влияе върху секрецията на агресивна среда на солна киселина. Добър съвет е да редувате силови подходи с йога пози;
  • Множеството повторения оказват много благоприятен ефект върху здравето на пациента, дори ако обучението продължава дълго време;
  • Пилатес, йога е идеален вариант за физическа активност с висока киселинност.

От експертите бяха получени отлични съвети, те препоръчват на хората с гастрит да провеждат уроци преди обяд в продължение на 30 минути, точно по това време солната киселина няма високо ниво на стомашен сок.

Вечер е по-добре да не провокирате стресиращо състояние на тялото с тренировки, което се нуждае от пълноценна почивка през нощта.

Пациентите с ниска киселинност могат да използват следните съвети:

  1. Занятията трябва да се провеждат преди обяд, колкото по-рано, толкова по-добре. След тренировка не забравяйте да пиете минерална вода без газ в количество чаша;
  2. Повторенията на упражнението трябва да бъдат намалени и темпът и интензивността да бъдат намалени..

Специални упражнения за тези с язви на стомаха

Всяко сложно упражнение като усукване или люлеене на пресата не винаги е позволено с язва на стомаха, тъй като може да изостри ситуацията и да се превърне в виновник за повторната поява на язвата. Най-добре е изобщо да не използвате такива упражнения..

"Вакуум на корема", известен с ползите си в следродилния период, също е в списъка с упражнения, забранени за язви. Това се обяснява с факта, че подобни манипулации могат да провокират болка и влошаване на благосъстоянието, поради силния приток на кръв към стомашните стени. Въпреки факта, че упражнението се счита за статично, не боли да се консултирате с лекар.

Упражненията за изпомпване на пресата, насочени към максимално увеличаване на притока на кръв, са полезни само през периода на ремисия, през останалото време това е изпълнено със силна болка, а в някои случаи и кървене.

Такъв сериозен провокативен момент е язва на дванадесетопръстника. Можете да залюлявате пресата само след значителен период от време, след като язвата напълно зарасне. И часове и тренировки след две седмици и след това, без фанатизъм и излишни усилия.

Всички добавки, използвани от професионални спортисти, се изключват при обострени язви. Спортните добавки влияят негативно на стомашната лигавица и провокират появата на язви и ерозия в стомаха.

В случай на отстраняване на язвата с помощта на хирургическа интервенция, обичайният начин на живот и обучение може да се започне след периода на рехабилитация, който може да продължи от 6 до 8 месеца. Вдигането на тежести може да се разреши след три месеца, а не по-рано, теглото не трябва да надвишава пет килограма.

Спортът като превенция на гастрит

Физическата активност е начинът за предотвратяване на много хронични заболявания. Рискът от възпалителни процеси е значително намален, обаче, натоварването трябва да се коригира въз основа на степента на заболяването и благосъстоянието на пациента.

  • Физическото възпитание и леката активност под формата на кратък джогинг, скандинавско ходене, спортни спортове ще ви помогнат да преодолеете болестта по-бързо и „да се върнете на крака“, връщайки се към обичайния си живот;
  • Същевременно трябва да се спазват дневния режим и подходящата диета, от която до голяма степен зависи възстановяването. Продуктите трябва да са с високо качество, свежи, да отговарят на всички хранителни изисквания;
  • Възможните натоварвания увеличават подвижността на стомашно-чревния тракт и привеждат храносмилателния тракт в нормално състояние;
  • Часовете на правилна почивка на тялото след активност са предпоставка за компетентно лечение на хора с гастрит..

заключение

Трябва постоянно да слушате тялото си и да го разбирате. Когато диагностицирате гастрит или язви на стомаха, трябва да следвате съветите на лекаря и да не провокирате усложнения. Дозирането на товари е от голямо значение за всички, които не могат да живеят без спорт.

Протича с гастрит с висока киселинност

Какъв вид спорт можете да правите с гастрит?

Спортът и всякаква физическа активност укрепват човешкото тяло, трудно е да се спори с тази догма, но как спортното обучение влияе на такова заболяване като гастрит? Някои експерти настояват, че в случай на стомашни патологии, по-специално стомашно-чревни заболявания, не се препоръчва да се занимават със силови спортове, както и такива, насочени към повишаване на издръжливостта.

Как спортните тренировки засягат стомашни язви и гастрит? Какво се случва в организма през този период и колко навременна е йога и други екзотични дейности през периода на заболяване?

Трябва да се признае, че почти всеки втори спортист, участващ в интензивни спортове, водейки неправилен начин на живот, страда от заболявания, свързани със стомашно-чревни разстройства. Трябва да се отбележи, че най-простите тренировки не влияят на тялото до такава степен..

Днес ще се опитаме да подчертаем в статията онези спортове, които са показани за гастрит и освен това допринасят за бързо възстановяване.

Спорт и гастрит: съвместимост

Какво се случва в нашия сложен механизъм и вътрешни системи с повишена телесна активност? Трябва да кажа, че не всички тренировки имат благоприятен ефект върху стомаха, ако е засегнат от язва или има ерозия. Но първо нека се съсредоточим върху моментите на положително влияние.

  • Никой няма да спори с факта, че физическата активност подобрява функционирането на цялата храносмилателна система. Редовните упражнения облекчават човек от неприятните симптоми, свързани с стомашни разстройства: киселини, запек, спазми и метеоризъм. Това се дължи на доброто кръвообращение, достъпа му до клетки и тъкани на вътрешните органи.
  • Спортът нормализира секреторните двигателни умения и това е много важно за процеса на храносмилане. Човек чувства облекчение, ако изпълнява най-простите упражнения всеки ден сутрин, преди закуска. Така се стартира целият вътрешен механизъм.
  • При инфекции с Helicobacter pylori болката вътре в стомаха отслабва, ако активността на организма се повиши. Нежното обучение засилва работата на имунната система, защитните свойства, така че патогенните бактерии умират, като по този начин облекчават симптомите на заболяването. Хелокобактерната бактерия не е съвместима със силен имунитет.
  • Трофизмът на стомаха се възстановява с ежедневни спортни занимания, състоянието се подобрява и признаците на заболяването стават незначителни.
  • Благодарение на прилив на кръв към храносмилателната система, ерозиите и язвите се лекуват. Тялото е в състояние да се излекува, ако му помогнете.
  • Освен всичко друго, дишането в диафрагмата се подобрява, което означава, че доставката на кислород към клетките става много по-силна, настъпва регенерацията на клетъчните структури.

Какви спортове са показани при гастрит и язви за облекчаване на симптомите и като допълнение към основното лечение:

  1. Плуването със сигурност може да се направи;
  2. Този вид състезателно ходене е полезно при всякакви гастрологични заболявания;
  3. Леките джогинг, тенис или бадминтон корти са много полезни при ерозивни заболявания;
  4. Можете да се пързаляте или да играете футбол;
  5. Йога и разтягане също насърчават възстановяването.

Спортове, противопоказани при гастрит

Наред с активните видове тренировки, които са полезни за гастрит, има и такива, които влияят негативно върху заздравяването на стомашната лигавица..

  • Бойните изкуства са противопоказани при гастрит, тъй като ударите в корема могат да причинят обостряне или други негативни последици. Не бива да рискувате нито в период на ремисия, в етап на обостряне, този спорт не е приятелски настроен с гастроентерологията.
  • Ако професионален спортист, който прави бягане на писта или бягане на дълги разстояния, няма гастрит, това е много рядко. Обикновено 60-70% от тази група са диагностицирани с гастрит в по-голяма или по-малка степен..
  • Тежкоатлетите трябва да бъдат особено внимателни, тъй като коремните мускули и долната част на тялото са подложени на огромен стрес. Спомнете си моментите, когато болестта се влоши от тежък товар или пазаруваща чанта и болките започнаха да се мъчат. Същото се случва и при повдигане на щангата, но в още по-изразена форма. Вдигането на тежести с гастрит се отменя.
  • Всички екстремни спортове, при които може да настъпи падане, неочакван удар, нараняване, са противопоказани за хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания.

Какво да се има предвид, когато се упражнявате в различни етапи на заболяването

Леките упражнения и нормалните спортни занимания са напълно съвместими с гастрит. Но, правилата за поведение при подобни заболявания не са отменени. По време на обостряне е необходимо да бъдете особено внимателни и да спазвате следните изисквания:

  1. Острият период трябва да се изчака и да не се упражнява. Срокът може да варира от седмица до две. След отслабване на болезнения синдром, трябва да се започнат занятия с минимално натоварване, за да не се предизвика повторение на рецидив;
  2. Натоварванията с мощност след дори две седмици са забранени и са безспорно „табу“. CrossFit също е модерен тук..

Как можете да замените най-активните упражнения в етап на обостряне, за да не спрете физическата активност и да не загубите форма?

  • Ако не се измъчвате твърде много от болка, насочете вниманието си към йога или други ориенталски практики, те перфектно облекчават стреса, успокояват и нормализират храносмилателната функция. Най-полезните позиции при гастрит: кобра, плуг, камила, скакалец. При язвена болест и по време на ремисия такъв лечебен комплекс е много навременен..
  • В острия стадий изобщо не е необходимо да легнете и да чакате възстановяване като мана. Доказано е, че половинчасовите разходки ще допринесат за възстановяване, нежната аеробика също не е забранена, гимнастиката у дома ще помогне за удължаване на периода на ремисия след остър период.

Препоръки за спортни занимания по време на гастрит

Учените са извършили експерименти за зависимостта на начина на секреция на стомашния сок от интензивността на физическата активност. Експериментите показаха, че степента на активност и натоварване влияе на киселинността, поради което трябва да се следват следните съвети:

За пациенти с гастрит с висока киселинност се препоръчва:

  • Упражнявайте се плавно и бавно, без да трепнете;
  • Загряването ще помогне да се избегне рязък и интензивен скок на киселинността;
  • На следващо място, силовите упражнения трябва да се редуват с техники от релаксиращ характер, това пряко влияе върху секрецията на агресивна среда на солна киселина. Добър съвет е да редувате силови подходи с йога пози;
  • Множеството повторения оказват много благоприятен ефект върху здравето на пациента, дори ако обучението продължава дълго време;
  • Пилатес, йога е идеален вариант за физическа активност с висока киселинност.

От експертите бяха получени отлични съвети, те препоръчват на хората с гастрит да провеждат уроци преди обяд в продължение на 30 минути, точно по това време солната киселина няма високо ниво на стомашен сок.

Вечер е по-добре да не провокирате стресиращо състояние на тялото с тренировки, което се нуждае от пълноценна почивка през нощта.

Пациентите с ниска киселинност могат да използват следните съвети:

  1. Занятията трябва да се провеждат преди обяд, колкото по-рано, толкова по-добре. След тренировка не забравяйте да пиете минерална вода без газ в количество чаша;
  2. Повторенията на упражнението трябва да бъдат намалени и темпът и интензивността да бъдат намалени..

Специални упражнения за тези с язви на стомаха

Всяко сложно упражнение като усукване или люлеене на пресата не винаги е позволено с язва на стомаха, тъй като може да изостри ситуацията и да се превърне в виновник за повторната поява на язвата. Най-добре е изобщо да не използвате такива упражнения..

"Вакуум на корема", известен с ползите си в следродилния период, също е в списъка с упражнения, забранени за язви. Това се обяснява с факта, че подобни манипулации могат да провокират болка и влошаване на благосъстоянието, поради силния приток на кръв към стомашните стени. Въпреки факта, че упражнението се счита за статично, не боли да се консултирате с лекар.

Упражненията за изпомпване на пресата, насочени към максимално увеличаване на притока на кръв, са полезни само през периода на ремисия, през останалото време това е изпълнено със силна болка, а в някои случаи и кървене.

Такъв сериозен провокативен момент е язва на дванадесетопръстника. Можете да залюлявате пресата само след значителен период от време, след като язвата напълно зарасне. И часове и тренировки след две седмици и след това, без фанатизъм и излишни усилия.

Всички добавки, използвани от професионални спортисти, се изключват при обострени язви. Спортните добавки влияят негативно на стомашната лигавица и провокират появата на язви и ерозия в стомаха.

В случай на отстраняване на язвата с помощта на хирургическа интервенция, обичайният начин на живот и обучение може да се започне след периода на рехабилитация, който може да продължи от 6 до 8 месеца. Вдигането на тежести може да се разреши след три месеца, а не по-рано, теглото не трябва да надвишава пет килограма.

Спортът като превенция на гастрит

Физическата активност е начинът за предотвратяване на много хронични заболявания. Рискът от възпалителни процеси е значително намален, обаче, натоварването трябва да се коригира въз основа на степента на заболяването и благосъстоянието на пациента.

  • Физическото възпитание и леката активност под формата на кратък джогинг, скандинавско ходене, спортни спортове ще ви помогнат да преодолеете болестта по-бързо и „да се върнете на крака“, връщайки се към обичайния си живот;
  • Същевременно трябва да се спазват дневния режим и подходящата диета, от която до голяма степен зависи възстановяването. Продуктите трябва да са с високо качество, свежи, да отговарят на всички хранителни изисквания;
  • Възможните натоварвания увеличават подвижността на стомашно-чревния тракт и привеждат храносмилателния тракт в нормално състояние;
  • Часовете на правилна почивка на тялото след активност са предпоставка за компетентно лечение на хора с гастрит..

заключение

Трябва постоянно да слушате тялото си и да го разбирате. Когато диагностицирате гастрит или язви на стомаха, трябва да следвате съветите на лекаря и да не провокирате усложнения. Дозирането на товари е от голямо значение за всички, които не могат да живеят без спорт.

Възможно ли е да спортувате и да тренирате пресата с гастрит

Никой няма да спори, че редовната физическа активност укрепва не само духа, но и тялото. Но има мнение, че при гастрит на стомаха не можете да правите упражнения за сила и издръжливост. Каква е причината за това и наистина ли е така? Възможно ли е да се спортува с гастрит и язви на стомаха? Как физическата активност влияе на хода на заболяването? Защо йога е добра при язви или гастрити?

Доказано е, че почти всеки спортист страда от стомашно-чревни разстройства. Но в по-голямата си част те са причинени не само от свръх интензивна физическа активност, но и от неправилен начин на живот. Днес ще ви разкажем за това какви спортове ще облекчат вашето благополучие в периода на обостряне на заболявания на стомашно-чревния тракт. Възможно ли е да изпомпваме пресата с язва и гастрит или трябва да се ограничим до прости укрепващи упражнения и йога асани? Какви са противопоказанията и каква е употребата на тренировки при заболявания на храносмилателния тракт?

Ползите от спорта при гастрит

Преди да говорим за случаите, когато спортните занимания са противопоказани, е необходимо да се спрем на полезния ефект от спорта с гастрит и пептична язва:

  • Чрез стимулиране на кръвообращението, упражненията подобряват работата на стомашно-чревния тракт. С редовни упражнения можете да се отървете от симптоми като: киселини, спазми, запек и метеоризъм..
  • Редовните спортни занимания нормализират секреторните и двигателните функции, което допринася за регулирането на храносмилателните процеси
  • Хората, които страдат от инфекция с Helicobacter pylori през периода на редовни, но щадящи спортове, забелязват, че болката става рядка и не е толкова силна. Лекарите смятат, че може би причината се крие във факта, че фитнесът повишава имунната защита на организма. Но е известно, че добрият имунитет предпазва човек от енергичната активност на Helicobacter pylori.
  • Редовните упражнения допринасят за възстановяването на трофизма в стомашната лигавица.
  • Притокът на кръв към храносмилателните органи позволява язвата да заздравее по-бързо.
  • Упражнението може да подобри дълбокото диафрагмално дишане.

Какво се препоръчва

За хора, страдащи от язви или гастрити, се препоръчват следните видове спортни занимания:

  • плуване;
  • състезателно ходене;
  • лесно бягане;
  • тенис или бадминтон;
  • фигурно пързаляне;
  • часове за стречинг и йога;
  • упражнение с фитбол.

Какви спортове са противопоказани при гастрит и язви

  • При заболявания на стомашно-чревния тракт се препоръчва напълно да се откажат от бойните изкуства. Всеки удар в стомаха може да влоши хода на заболяването и да доведе до негативни последици..
  • Лекарите предупреждават, че професионалният спорт е противопоказан при гастрит и язви. Не бива, например, да се занимавате с лека атлетика професионално. Проучванията показват, че 50-70% от професионалните бегачи имат гастрит.
  • Вдигането на тежести при стомашно-чревни заболявания също не се препоръчва. Повечето упражнения с тежести поставят голям стрес върху коремните мускули и поставят прекомерно натоварване върху тях, което може да изостри болестта. Не забравяйте, че дори чантата, която е твърде тежка, може да провокира рецидив на язва, камо ли мряна.
  • Необходимо е да се изключат спортове, които пренапрежават коремните мускули и заплашват падания и наранявания (например алпинизъм).

Характеристики на тренировките в зависимост от стадия на заболяването

Гастрит, язви и спорт са съвместими понятия. Трябва обаче да се помни, че в периода на обостряне на заболявания на стомашно-чревния тракт трябва да се спазват някои правила:

  • В острия период на гастрит и язви (първите 7-14 дни) всяко обучение е изключено. Само след като болезненият синдром отшуми, можете постепенно да се върнете към редовни спортни занимания.
  • За около 2 седмици след обостряне не можете да се занимавате със силови упражнения, популярният кросфит също принадлежи към "табу".
  • По време на обостряне, ако болката е лека, можете да обърнете внимание на йога. Източните практики облекчават стреса и стимулират храносмилателния тракт. Сред асаните се препоръчва да се практикуват: поза на кобра, поза плуг, поза на камила. Една от най-добрите техники за гастрит е позата с йогически скакалци. Този комплекс, състоящ се от няколко асани, се препоръчва да се извършва по време на ремисия на гастрит и пептична язва.
  • Не пренебрегвайте спорта за стомашни язви. Учените са доказали, че дори в период на обостряне на заболяването ходенето е много полезно. Правете половин час разходка с премерено темпо няколко пъти седмично. Експертите са установили, че това нежно аеробно упражнение е полезно при гастрит и язви. Той помага да се удължи етапа на ремисия на заболявания на стомашно-чревния тракт.

Какво трябва да се има предвид при упражняване

Малко хора, които страдат от гастрит, знаят, че препоръчителното ниво на упражнения и интензивността на упражненията зависи от вида на секрецията на солна киселина. Доказано е, че сериозното трениране в бърз режим води до намаляване на стомашната киселинност. Ето защо, независимо от стадия на заболяването, се препоръчва да се придържате към следните съвети от физиолозите.

Хората с висока киселинност на стомаха се съветват да изграждат спортни занимания, както следва:

  • Всички упражнения се изпълняват в бавно темпо (плавно и без потрепване).
  • Интензивността се увеличава постепенно и в края на сесията също намалява бавно (не забравяйте да се охлади преди разтягане). Например, в деня на тренировката си с глуте, вие клякате и се спускате със свободни тежести. Така че, преди да се разтегнете, трябва да повторите всички упражнения, но без спортна екипировка.
  • При повишена секреция на агресивна солна киселина се препоръчва да се редуват интензивни силови тренировки с релаксиращи техники. Между комплектите ви съветваме да направите няколко йога асани.
  • Обръщаме също така вашето внимание на факта, че при висока киселинност, трябва да го правите в многократно повтарящ се режим. В същото време са разрешени продължителни часове.
  • Идеалният вариант за обучение за хора с повишена секреция на солна киселина би бил фитнес на швейцарска топка или домашни пилатес класове. Съветваме ви също да помислите за йога..

На пациенти с намалена секреция на солна киселина се препоръчва:

  • Упражнявайте не повече от половин час и бъдете сигурни през първата половина на деня. Препоръчително е да пиете чаша неподвижна минерална вода след тренировка..
  • Хората с хипоациден стомах трябва да спортуват с по-бързи темпове и по-малко повторения..

Упражнения за корема с язви на стомаха

Трудно е да се отговори на въпроса дали е позволено да се изпомпва пресата с гастрит и язви, тъй като всичко зависи от стадия на заболяването. Ако сте били диагностицирани с обостряне на гастрит или рецидив на язва, тогава, разбира се, различни вариации на усукване и упражнението "Сгъване" са противопоказани.

Отделно трябва да се каже за популярната "Вакуум на корема". Въпреки че това упражнение е по-нежно и се препоръчва дори за жени след раждане, не трябва да се прави, ако гастритът или язвите се влошат. Факт е, че "вакуумът" осигурява максимален приток на кръв към органите на стомашно-чревния тракт, което често причинява болезнени усещания. И дори ако здравословното ви състояние не се влоши при изпълнение на това статично упражнение, все пак препоръчваме да се консултирате с вашия лекар..

Не забравяйте, че притокът на кръв към органите на стомаха и червата е добър през периода на ремисия. В острия стадий (дори и да страдате от силна болка) коремните тренировки са противопоказани. С язва на стомаха или дванадесетопръстника те дори могат да провокират кървене. Можете да започнете да спортувате без фанатизъм 1-2 седмици след началото на лечението (в зависимост от това как се чувствате). Оставете упражненията за изпомпване на пресата само за периода на пълно излекуване на язвата.

Неприятните усещания, локализирани в горната част на корема, могат да показват други проблеми:

  • неоплазми;
  • камъни в бъбреците или пикочния мехур;
  • херния на гръбначния диск.

Колко не можете да направите след лечението

Ако въпреки това утежнен гастрит или язва се почувства, тогава е необходимо да се подложи на диагноза и след това курс на лечение, предписан от лекар. В края на курса на прием на лекарства, опитайте се да не натоварвате тялото си в продължение на 10-14 дни. Това е необходимо за пълното му възстановяване. След този период можете да започнете леки тренировки. Идеално е да започнете с 10-15 минути леко загряване и след това постепенно увеличавате продължителността и интензивността на заниманието..

Хората, на които са отстранени язвите чрез операция, трябва да спрат да спортуват за период до 6-8 месеца. С разрешение на лекаря за 2-3 месеца можете да вдигнете тежестта до 5 кг. След операцията се препоръчва тренировъчна терапия. В допълнение към комплекса от общи укрепващи упражнения, пациентът трябва да бъде запознат с дихателните техники..

Сега знаете за влиянието на спорта върху хода на язви и гастрити. Не забравяйте да слушате тялото си, защото всички сме личности. Единият човек може спокойно да се занимава с фитнес или танци по време на обостряне на болестта, докато другият е неудобно да прави сутрешни упражнения. Съветваме ви да се вслушате в препоръките на лекуващия лекар и да не се подигравате с тялото си. Изчакайте, докато периодът на обостряне премине, след което "дозирано" увеличете натоварването.

Информацията помогна ли? Кажете на другите за нас, може би и те имат нужда от помощ.

Има ли ограничения за спорт при гастрит

Безспорният факт, че спортът е полезен за здравето, е известен на всички. В допълнение към придобиването на атрактивни форми на тялото, физическите упражнения увеличават издръжливостта, имунитета и укрепват всички системи на тялото като цяло. Упражнението има благоприятен ефект върху мускулно-скелетната система на човека, сърдечната функция, активира метаболизма, укрепва костната и мускулната тъкан, кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението, облекчава стреса. Всичко това има положителен ефект върху функциите на храносмилателния тракт..


Спортните занимания ускоряват лечебния процес

Възможно ли е обаче да се спортува с гастрит, въпрос от индивидуален характер. При тежки форми на заболяването физическата активност е противопоказана до пълното възстановяване на тялото. Също така видът спорт може да повлияе на ограничаването на тренировките. Ако нараняванията са неизбежни по време на тренировка, тогава се препоръчва да ги спрете, поне за периода на лечение. Умереното упражнение при гастрит не е забранено.

Спорт и гастрит: съвместимост

Какво се случва в нашия сложен механизъм и вътрешни системи с повишена телесна активност? Трябва да кажа, че не всички тренировки имат благоприятен ефект върху стомаха, ако е засегнат от язва или има ерозия. Но първо нека се съсредоточим върху моментите на положително влияние.

  • Никой няма да спори с факта, че физическата активност подобрява функционирането на цялата храносмилателна система. Редовните упражнения облекчават човек от неприятните симптоми, свързани с стомашни разстройства: киселини, запек, спазми и метеоризъм. Това се дължи на доброто кръвообращение, достъпа му до клетки и тъкани на вътрешните органи.
  • Спортът нормализира секреторните двигателни умения и това е много важно за процеса на храносмилане. Човек чувства облекчение, ако изпълнява най-простите упражнения всеки ден сутрин, преди закуска. Така се стартира целият вътрешен механизъм.
  • При инфекции с Helicobacter pylori болката вътре в стомаха отслабва, ако активността на организма се повиши. Нежното обучение засилва работата на имунната система, защитните свойства, така че патогенните бактерии умират, като по този начин облекчават симптомите на заболяването. Хелокобактерната бактерия не е съвместима със силен имунитет.
  • Трофизмът на стомаха се възстановява с ежедневни спортни занимания, състоянието се подобрява и признаците на заболяването стават незначителни.
  • Благодарение на прилив на кръв към храносмилателната система, ерозиите и язвите се лекуват. Тялото е в състояние да се излекува, ако му помогнете.
  • Освен всичко друго, дишането в диафрагмата се подобрява, което означава, че доставката на кислород към клетките става много по-силна, настъпва регенерацията на клетъчните структури.

Какви спортове са показани при гастрит и язви за облекчаване на симптомите и като допълнение към основното лечение:

  1. Плуването със сигурност може да се направи;
  2. Този вид състезателно ходене е полезно при всякакви гастрологични заболявания;
  3. Леките джогинг, тенис или бадминтон корти са много полезни при ерозивни заболявания;
  4. Можете да се пързаляте или да играете футбол;
  5. Йога и разтягане също насърчават възстановяването.

Спортно хранене

Друга причина за притеснения


спортисти - това е необходимостта да се откажат от спортното хранене. За щастие, не всички хранителни добавки са вредни. Кой от тях може да се консумира и кой не?

  • Протеини. С гастрит те са абсолютно безобидни. Това е общ естествен протеин. Единственото противопоказание е индивидуалната непоносимост, алергиите.
  • Кератинът. Несигурен. Ако обаче разделите дозата на няколко части и вземете добавката след хранене, тогава рискът от нежелани ефекти ще бъде минимален..
  • Аминокиселини. Забранен за гастрит. Дразни стомашната лигавица, което значително влошава възпалението. Особено опасни са аминокиселините с разклонена верига.
  • Гейнери Допускат се добавки с ниско съдържание на монозахариди и аромати. Голям брой от тях влияят директно върху отделянето на инсулин, което причинява допълнително дразнене на лигавицата..

И така, съвместими ли са гастритът и спортът? Упражнението несъмнено подобрява човешкото здраве. Полезни са и при заболявания на храносмилателната система. Важно е само да не се откажете от предписаното лечение и да следите внимателно диетата си. Грижи се за здравето си!

Спортове, противопоказани при гастрит

Наред с активните видове тренировки, които са полезни за гастрит, има и такива, които влияят негативно върху заздравяването на стомашната лигавица..

  • Бойните изкуства са противопоказани при гастрит, тъй като ударите в корема могат да причинят обостряне или други негативни последици. Не бива да рискувате нито в период на ремисия, в етап на обостряне, този спорт не е приятелски настроен с гастроентерологията.
  • Ако професионален спортист, който прави бягане на писта или бягане на дълги разстояния, няма гастрит, това е много рядко. Обикновено 60-70% от тази група са диагностицирани с гастрит в по-голяма или по-малка степен..
  • Тежкоатлетите трябва да бъдат особено внимателни, тъй като коремните мускули и долната част на тялото са подложени на огромен стрес. Спомнете си моментите, когато болестта се влоши от тежък товар или пазаруваща чанта и болките започнаха да се мъчат. Същото се случва и при повдигане на щангата, но в още по-изразена форма. Вдигането на тежести с гастрит се отменя.
  • Всички екстремни спортове, при които може да настъпи падане, неочакван удар, нараняване, са противопоказани за хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания.


Пренебрегването на тези съвети и трикове за гастрит може да доведе до много сериозни последици, например: неоплазми, хернии, камъни.

Какви спортове трябва да бъдат ограничени?

Гастритът е от няколко вида:

  • остър - развива се бързо за няколко дни;
  • катарален - уврежда само повърхността на лигавицата, бързо лекува;
  • ерозивен - силно засяга лигавицата на стомаха, докато физическите промени се появяват върху него;
  • хроничен - развива се дълго и пасивно.

Всъщност всеки втори човек у нас вече има гастрит и болестта е особено развита сред децата и юношите. Основната причина е "боклучната" храна. По същата причина затлъстяването атакува децата.

В този случай спортът е полезен. Първо, обучението допринася за физическото развитие на човек. Второ, те повишават нивото на дисциплина.

Трето, по време на тренировка, приемът на вода се увеличава и киселинността на стомаха намалява..

Какво да се има предвид, когато се упражнявате в различни етапи на заболяването

Леките упражнения и нормалните спортни занимания са напълно съвместими с гастрит. Но, правилата за поведение при подобни заболявания не са отменени. По време на обостряне е необходимо да бъдете особено внимателни и да спазвате следните изисквания:

  1. Острият период трябва да се изчака и да не се упражнява. Срокът може да варира от седмица до две. След отслабване на болезнения синдром, трябва да се започнат занятия с минимално натоварване, за да не се предизвика повторение на рецидив;
  2. Натоварванията с мощност след дори две седмици са забранени и са безспорно „табу“. CrossFit също е модерен тук..


Инструктор или треньор трябва да са наясно с всички ваши стомашни проблеми.
Как можете да замените най-активните упражнения в етап на обостряне, за да не спрете физическата активност и да не загубите форма?

  • Ако не се измъчвате твърде много от болка, насочете вниманието си към йога или други ориенталски практики, те перфектно облекчават стреса, успокояват и нормализират храносмилателната функция. Най-полезните позиции при гастрит: кобра, плуг, камила, скакалец. При язвена болест и по време на ремисия такъв лечебен комплекс е много навременен..
  • В острия стадий изобщо не е необходимо да легнете и да чакате възстановяване като мана. Доказано е, че половинчасовите разходки ще допринесат за възстановяване, нежната аеробика също не е забранена, гимнастиката у дома ще помогне за удължаване на периода на ремисия след остър период.

Противопоказания

Както всяко заболяване, гастритът налага определени ограничения на спортиста. Обучението трябва да се отложи в следните ситуации:

  • обостряне на заболяването;
  • стеноза;
  • силна болка;
  • гадене и повръщане;
  • повишена телесна температура.

Също така е строго забранено да се работи "за износване". Трябва да се изключи висока физическа активност с гастрит.

На Съвета. За да определите оптималната интензивност и продължителност на сесията, обсъдете проблема си с вашия треньор и вашия лекар. Допустимите натоварвания за всеки човек са различни. Професионалистът може да тренира безопасно на едно ниво, а аматьорът на друго.

Препоръки за спортни занимания по време на гастрит

Учените са извършили експерименти за зависимостта на начина на секреция на стомашния сок от интензивността на физическата активност. Експериментите показаха, че степента на активност и натоварване влияе на киселинността, поради което трябва да се следват следните съвети:

За пациенти с гастрит с висока киселинност се препоръчва:

  • Упражнявайте се плавно и бавно, без да трепнете;
  • Загряването ще помогне да се избегне рязък и интензивен скок на киселинността;
  • На следващо място, силовите упражнения трябва да се редуват с техники от релаксиращ характер, това пряко влияе върху секрецията на агресивна среда на солна киселина. Добър съвет е да редувате силови подходи с йога пози;
  • Множеството повторения оказват много благоприятен ефект върху здравето на пациента, дори ако обучението продължава дълго време;
  • Пилатес, йога е идеален вариант за физическа активност с висока киселинност.

От експертите бяха получени отлични съвети, те препоръчват на хората с гастрит да провеждат уроци преди обяд в продължение на 30 минути, точно по това време солната киселина няма високо ниво на стомашен сок.

Вечер е по-добре да не провокирате стресиращо състояние на тялото с тренировки, което се нуждае от пълноценна почивка през нощта.

Пациентите с ниска киселинност могат да използват следните съвети:

  1. Занятията трябва да се провеждат преди обяд, колкото по-рано, толкова по-добре. След тренировка не забравяйте да пиете минерална вода без газ в количество чаша;
  2. Повторенията на упражнението трябва да бъдат намалени и темпът и интензивността да бъдат намалени..

И, започна!

Ето приблизителен набор от упражнения за гастрит.

Упражнение за ниска киселинност

  • Върнете правия крак назад, докато повдигате ръцете нагоре. Повторете 3-4 пъти за всеки крак.
  • Завъртете торса си отстрани, като държите ръцете си отстрани. Повторете 3-4 пъти във всяка посока.
  • Наведете се отстрани и напред. 3-4 пъти във всяка посока.
  • Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха и издишайте. Повторете 5-6 пъти.
  • Поставете дланите си в долната част на гърба, протегнете краката си пред себе си. Изпълнете 4-6 завоя на долната част на гърба.
  • Повдигнете правия крак нагоре. Повторете 4-6 пъти за всеки крак.
  • Правете упражнението с велосипед за 1-2 минути.

Упражнение за висока киселинност

  • Изпънете ръцете си напред и завъртете четките в една или друга посока. 10 завъртания във всяка посока.
  • Наведени напред, отпуснете раменете и ръцете си. Завъртете ръцете надясно и наляво за 1-2 минути.

Стоене на четворки:

  • Докато вдишвате, вдигнете ръка настрани и нагоре. Докато издишате, го спуснете. Повторете с другата ръка. 8 пъти за всяка ръка.
  • Докато вдишвате, спуснете главата си и в същото време се наведете в долната част на гърба. Докато издишате, вдигнете глава и се изправете. Повторете 10 пъти.
  • Докато вдишвате, повдигнете изправения крак. Докато издишате, го спуснете. Същото е и с другия крак. 10 пъти за всеки крак.
  • Повдигнете десния крак и ръката си едновременно. Поеми си дъх. След това, като използвате ръка, издърпайте коляното към корема си, докато наклонявате главата си към гърдите. Издишайте. Сменете крака и ръката си. 6 пъти за всяка страна на тялото.

Специални упражнения за тези с язви на стомаха

Всяко сложно упражнение като усукване или люлеене на пресата не винаги е позволено с язва на стомаха, тъй като може да изостри ситуацията и да се превърне в виновник за повторната поява на язвата. Най-добре е изобщо да не използвате такива упражнения..

"Вакуум на корема", известен с ползите си в следродилния период, също е в списъка с упражнения, забранени за язви. Това се обяснява с факта, че подобни манипулации могат да провокират болка и влошаване на благосъстоянието, поради силния приток на кръв към стомашните стени. Въпреки факта, че упражнението се счита за статично, не боли да се консултирате с лекар.

Упражненията за изпомпване на пресата, насочени към максимално увеличаване на притока на кръв, са полезни само през периода на ремисия, през останалото време това е изпълнено със силна болка, а в някои случаи и кървене.

Такъв сериозен провокативен момент е язва на дванадесетопръстника. Можете да залюлявате пресата само след значителен период от време, след като язвата напълно зарасне. И часове и тренировки след две седмици и след това, без фанатизъм и излишни усилия.

Чувствата на неприятни свойства могат да станат "първата камбана" на неоплазма, камъни в пикочния мехур или херния на гръбначния мозък.

Всички добавки, използвани от професионални спортисти, се изключват при обострени язви. Спортните добавки влияят негативно на стомашната лигавица и провокират появата на язви и ерозия в стомаха.

Тренировки с висока и ниска киселинност

Продължителността и интензивността на упражнението зависи от степента на секреция на солна киселина в стомаха. Ускореното темпо и високата амплитуда увеличават киселинността, а дългите уроци спомагат за намаляване на стомашната секреция. Важно е да изберете правилния режим и състав на спортното хранене. В този случай последното хранене трябва да бъде един час и половина до два часа преди лягане..

Нормализирането на киселинния баланс в стомаха е важен фактор, допринасящ за правилното храносмилане и възстановяването на човека..

Как да тренираме с високи нива на киселина:

  • Интензивността на упражнението трябва да се увеличава постепенно. Върхът на активността трябва да бъде в средата на урока. До края на урока трябва бавно да намалите натоварването, не забравяйте да използвате упражнения за разтягане и релаксация.
  • Всички движения се извършват плавно и бавно, без разклащане или потрепване. Активните действия трябва да се редуват с релаксиращи техники. Между отделните подходи е необходимо да се даде на тялото няколко минути за почивка и възстановяване на дишането..
  • Препоръчва се многократно повтарящ се цикъл от упражнения и удължен фитнес урок (60-90 минути). Важно е, че по време на тренировъчния процес човек изпитва само положителни емоции, умора и стрес могат да повлияят негативно на заболяването.

Как да се справим с ниско ниво на киселинност:

  • Тренировката не трябва да отнема повече от 30-40 минути на ден. Препоръчва се да отидете на фитнес през първата половина на деня.
  • Упражненията се правят най-добре с по-малко подходи, но по-интензивни.
  • Нежелателно е да правите упражнения за статични и вариации със задържане на дъха. В проблемната зона има силно напрежение, придружено от дискомфорт.

Спортът като превенция на гастрит

Физическата активност е начинът за предотвратяване на много хронични заболявания. Рискът от възпалителни процеси е значително намален, обаче, натоварването трябва да се коригира въз основа на степента на заболяването и благосъстоянието на пациента.

  • Физическото възпитание и леката активност под формата на кратък джогинг, скандинавско ходене, спортни спортове ще ви помогнат да преодолеете болестта по-бързо и „да се върнете на крака“, връщайки се към обичайния си живот;
  • Същевременно трябва да се спазват дневния режим и подходящата диета, от която до голяма степен зависи възстановяването. Продуктите трябва да са с високо качество, свежи, да отговарят на всички хранителни изисквания;
  • Възможните натоварвания увеличават подвижността на стомашно-чревния тракт и привеждат храносмилателния тракт в нормално състояние;
  • Часовете на правилна почивка на тялото след активност са предпоставка за компетентно лечение на хора с гастрит..

Разрешена ли е физическата активност

Гастритът принадлежи към категорията на често срещаните заболявания, които се срещат в различни групи от населението. Има много причини за появата му - нездравословна диета, лоши навици, стрес, намален имунитет, нездравословен начин на живот. Прекомерната физическа активност може да се превърне в провокиращ фактор в развитието на болестта и значително да влоши здравето на човек..

Гастритът е възпаление на лигавицата на стомаха, придружено от дискомфорт и болка. С напредването си той води до нарушаване на дейността на целия стомашно-чревен тракт..

При гастрит се допуска умерена физическа активност. Спортните занимания в правилните дози имат положителен ефект върху човешкото здраве и благополучие. Те помагат за подобряване на кръвоснабдяването, нормализиране на секрецията и подвижността, ускоряване на метаболитните и възстановителните процеси в организма. След силни и кратки тренировки храносмилателните органи функционират по-добре, рискът от обостряния и усложнения на заболяването намалява.

Публикации За Холецистит

Как се лекува хемороиди

Липоматоза

Как да се лекува хемороиди - това зависи преди всичко от тежестта на заболяването и наличието на усложнения. За лека до умерена тежест могат да се използват консервативни методи, които могат да се използват у дома или в амбулаторни условия..

Колко време отнема колоноскопията и важни съвети относно процедурата?

Липоматоза

Повечето пациенти представят ендоскопско изследване на червата като страшно мъчение. Следователно един от най-вълнуващите въпроси: колко време отнема колоноскопията?