Хранене при запек при възрастни - рецепти, разрешени и забранени храни, съвети
Запекът е деликатен проблем, който трябва да бъде решен правилно. Неприятните последици включват обрив по кожата, метаболитни нарушения и поява на излишно тегло. Предлагаме да се разгледа подробно храненето при запек при възрастни, така че проблемът да не причинява дискомфорт. И навременното лечение и профилактика завинаги ще се отървете от болестта.
Основни хранителни правила при запек
Правилното хранене при запек при възрастни трябва да се основава на принципите на диетата. Освен това трябва да промените начина си на живот. Правете лека физическа активност, избягвайте стреса и други нервни напрежения.
Правилно формулирана диета перфектно нормализира работата на червата. Менюто трябва да включва продукти, които имат слабително действие. Но компонентите, които забавят перисталтиката и допринасят за задържането на изпражненията, трябва да бъдат премахнати от списъка.
Запомнете основните правила за диета при запек:
- Пийте необходимото количество чиста негазирана вода, препоръчително е да пиете поне 1,5 литра на ден. Това състояние е приложимо за тези, които нямат проблеми с отоци..
- Яжте храни, богати на фибри.
- Откажете се от забранените храни, не се поддавайте на слаби.
- Менюто съдържа само одобрени храни, които подобряват работата на червата.
- Яжте по едно и също време.
- Избягвайте дълги почивки между храненията.
- Храната трябва да е топла, яжте на малки порции.
- Средното съдържание на калории е 2000 kcal.
- Не пийте алкохолни напитки.
- Дайте предпочитание на варени или задушени храни.
Има много видове запек. Така че храненето при спастичен запек при възрастни предполага използването на меки храни. В този случай храната няма да причини болка..
НА ЗАБЕЛЕЖКА: за да се засили перисталтиката с атоничен запек, не се препоръчва да превръщате продуктите в картофено пюре, а да ядете под формата на парчета, дъвчейки старателно.
Разрешени и забранени храни за запек
Запекът е трудно или неправилно движение на червата. Основната причина е неправилното хранене. Ето защо е необходимо да се знае какви са слабителните храни при запек при възрастни. Нека да разгледаме позволените и забранени храни под формата на таблица..
| Позволен | Забранено |
| Твърдо сирене, извара, заквасена сметана, кефир, ферментирало печено мляко Макаронени изделия от твърда пшеница Заешко месо, пиле, пуйка Домат, краставица, цвекло, моркови, зеле Слива, ананас, ябълки, авокадо, портокал, череша, круша, киви, ягода Копър, зелен лук | Мастни бульони Патешко и гъши месо Варени яйца (твърдо сварени) Хляб от бяло брашно Ориз, грис Люти подправки, сосове Ряпа, патладжан, боб Чай от лайка, мента Кафе, силен чай, какао Банан, праскова, грозде, хума, арония, нар, дюля Плод плодове |
От горната таблица можете да видите какви са слабителни храни. Искам да отбележа, че ябълковото пюре има обратен ефект. Гответе каша или супа във вода. Печете, оставете да къкри, сварете месо или рибно филе.
Меню за седмицата за нормализиране на перисталтиката
Запекът, подобно на диарията, е неудобство. И за да няма забавяне на дефекацията, трябва да се храните добре. Менюто трябва да включва продукти от списъка с разрешени.
Нестабилната функция на червата може да бъде свързана с пасивен начин на живот, заболявания на храносмилателната система, наднормено тегло, с злоупотребата с газирани напитки. Ако запекът не бъде елиминиран, тогава токсичните вещества ще се абсорбират в кръвта. На фона на този човек, акне и главоболие са притеснени. Кожата има нездравословен цвят, появява се раздразнителност и умора. Ето защо е важно правилно да изградите диета при запек при възрастни..
Обмислете приблизително меню за 7 дни.
- Закуска - настъргани моркови с бадеми и мед, чаша сок.
- Снек - филийка от трици хляб, салата с домати.
- Обяд - зеленчуков борш, запечено пиле.
- Вечеря - варен минтай, салата от зеле.
- През нощта - кисело мляко, няколко сини сливи.
- Закуска - елда със сушени кайсии, 200 мл извара мляко.
- Снек - извара пудинг със сушени червени боровинки.
- Обяд - уха с ечемик, хляб със сирене, хайвер от цвекло.
- Вечеря - рулца от заешко зеле, сок от моркови.
- За през нощта - кефир, овесени трици.
- Закуска - тиква каша, смокини, чай от цикория.
- Снек - извара с ябълки, компот.
- Обяд - супа от броколи, задушени пуешки котлети.
- Вечеря - задушен заек с моркови, перлен ечемик.
- За нощта - хляб, ферментирало печено мляко.
- Закуска - чаша зелен чай, ягоди.
- Снек - трици с киви и круша.
- Обяд - пшенична каша с котлети, салата от цвекло, компот.
- Вечеря - овесени ядки с пуешко, салата от краставици.
- През нощта - кефир.
- Закуска - бисквитени бисквити, компот.
- Снек - извара с праскови.
- Обяд - супа от нискомаслена риба, елда с моркови.
- Вечеря - телешко със зеленчуци, прясна салата.
- През нощта - чаша кисело мляко.
- Закуска - зелен чай, круша.
- Снек - трици с кайсии и стафиди.
- Обяд - гювеч от тиквички с пиле, сирене, чай.
- Вечеря - супа от пилешка юфка, кюфтета.
- През нощта - кисело мляко.
- Закуска - извара със заквасена сметана.
- Снек - настъргани моркови, бульон от шипка.
- Обяд - борш без месо, картофи с пилешка клечка.
- Вечеря - пълнени чушки, салата.
- През нощта - компот от горски плодове и плодове.
Диета за нормализиране на чревната подвижност трябва да включва ястия с деликатна текстура. Ако присъстват парчета месо или зеленчуци, дъвчете ги старателно. Гледайте температурата на храната, тя трябва да е топла.
Има популярна рецепта, която да помогне за увеличаване на перисталтиката. За това ще са необходими 380 грама сушени кайсии и сини сливи. Прекарайте сушените плодове през месомелачка. Добавете няколко супени лъжици сухи фибри, същото количество прополис и 180 грама пчелен мед, разбъркайте. По време на вечерното хранене се препоръчва да се яде 2 ч.л. приготвена смес.
Рецепти за запек
Въпросът какво да ядат, ако възникне запек за тези, които са загрижени за такъв проблем. Всъщност можете да направите много вкусно и разнообразно меню. Често има трудности при намирането на необходимите рецепти. По-долу ще разгледаме подробно няколко варианта за ястия..
Пилешка супа със сметана
- Вода - 3 л.
- Пиле - 300 гр.
- Картофи - 5 броя.
- Лук - 50 g.
- Морков - 1 брой.
- Шампионки - 100 g.
- Крем с ниско съдържание на мазнини - 50 мл.
- Зехтин - 25 мл.
- Копър - 0,5 супени лъжици.
- Сол на вкус.
- Сварете пилето в подсолена вода. Въведете нарязани картофи, гответе до омекване.
- Обелете лука, морковите, гъбите. Разтрийте кореновия зеленчук на големи ивици, нарежете лука на малки кубчета. Запържете зеленчуците в зехтина.
- Натрошете картофите с месо в картофено пюре, добавете зеленчукови пържени. Добавете малко количество сметана с ниско съдържание на мазнини и нарязан копър в купата със супа преди сервиране.
Задушен заек с тиква
- Вода - 2 супени лъжици.
- Заешко филе - 500 g.
- Тиква - 350 гр.
- Моркови - 70 g.
- Лук - 50 g.
- Сух босилек - ¼ супена лъжица.
- Слънчогледово масло - 20 мл.
- Сол.
- Нарежете обеления лук и морков на средни парчета. Запържете съставките в слънчогледово масло.
- Нарежете тиквата и заека на кубчета.
- Поставете месото в тенджера и добавете вода. Варете 25 минути.
- Добавете лука, тиквата, морковите и босилека. Сол, оставете да къкри още 15-20 минути. Сервирайте топло. Оказва се вкусно и нежно ястие, можете да го включите в диетата си за запек при възрастни.
Зеленчукова салата с треска
- Картофи - 150 g.
- Треска (филе) - 380 g.
- Моркови - 1 бр.
- Цвекло - 1 брой.
- Маринована краставица - 1 бр.
- Заквасена сметана - 80 мл.
- Кисело мляко - 20 мл.
- Копър - 1 супена лъжица.
- Сол на вкус.
- Увийте филетата от треска във фолио и печете във фурната за 30 минути.
- Сварете картофи, моркови, цвекло, охладете, обелете.
- Нарежете краставиците и варените зеленчуци на кубчета.
- Направете соса от ситно нарязан копър, кисело мляко, заквасена сметана, сол.
- Комбинирайте храната със соса, разбъркайте. Оказва се обилна салата, можете да я ядете с хроничен запек.
Как да пием правилно вода при запек
При недостатъчно количество течност възникват проблеми с отделянето на изпражнения. Следователно всеки човек трябва да пие 1,5 литра чиста негазирана вода дневно. Когато използвате специална минерална вода, трябва да се придържате към нормите. Тази течност се пие 3 седмици, след това се прави почивка за 30 дни..
СЪВЕТ: минерална вода Нарзан, Есентуки 17, Баталинская има слабително действие.
Нека да разгледаме как водата, билковите чайове и запарките влияят върху работата на храносмилателната система:
- Фекалиите омекват.
- Елиминира метеоризма, образуването на газове.
- Дебелото черво се пречиства.
- Патогените се унищожават.
- Чревната перисталтика се увеличава.
- Помага за облекчаване на спазмите.
Вече научихме как да ядем при запек. Сега нека се запознаем с нюансите на пиенето на течност. Ако минералната вода се използва за медицински цели, тогава тя трябва да се пие топла, 1 чаша 3 пъти на ден.
- Особено внимание трябва да се обърне на копърната вода. Това средство помага да се премахне образуването на излишни газове, спазми и перфектно почиства червата. Семена от копър се използват за приготвяне на напитката. Те трябва да се варят във вода 30 минути преди приема. Препоръчва се да се приема на празен стомах сутрин.
- Пчелният мед има отлични противовъзпалителни свойства. Медовата вода често се използва за омекотяване на твърди изпражнения. Може да се приема перорално или да се дават клизми. Продуктът се приготвя лесно, разбърква се 1 ч.л в чаша топла вода. пчелен мед. Препоръчително е да се пие сутрин и през нощта..
- Малко количество лимонов сок може да се добави към чиста питейна вода. За 250 мл вода се нуждаете от ¼ част от лимон. Такова средство се пие преди сутрешното хранене. Добавете мед за сладост..
ЗАБЕЛЕЖКА: Използвайте продукта през сламка, за да не повредите емайла на зъбите си.
- Стафидовата вода е добро лекарство за бебета и възрастни. Изсипете 1 супена лъжица вода в чаша вода. стафиди за половин час. Пийте сутрин или вечер.
- За отслабване често се използва вода от краставици. Облекчава запека, премахва дехидратацията, подобрява метаболизма. Нарежете половин килограм краставици на филийки, залейте с 2 литра хладка вода, оставете за 7-9 часа. Прецедете, добавете мента и лимонов сок на вкус.
Защо трябва да се храните правилно
Много зависи от консумацията на здравословна храна. Само балансираната диета може да постигне отлични резултати при отслабване. Правилният режим на пиене и здравословната храна почистват червата, облекчават излишното тегло. Често през такъв период има забавяне на дефекацията, поради което е необходимо да се спазват определени хранителни норми при запек при възрастни жени и мъже.
Храненето на правилната диета помага за изграждането на мускулна маса, което е от съществено значение за спортистите. Диетата трябва да съдържа сложни въглехидрати, които значително увеличават дневното съдържание на калории. Въглехидратите се предпочитат за закуска или вечеря.
За да се отървете от главоболие и неразположения, трябва да ядете повече пресни плодове и зеленчуци. Балансирано меню елиминира храносмилателните проблеми. Закусвайте с каша, а през нощта не забравяйте да пиете кефир или кисело мляко.
Основите на хранителната терапия при запек
Първо, трябва да нормализирате диетата си, тъй като хранителната терапия за запек при възрастни се основава на определени правила. Менюто трябва да съдържа храни, които допринасят за системното освобождаване на червата.
Хранителната и разнообразна диета може да помогне за облекчаване на запека. Съсредоточете се върху съотношението на протеини, мазнини, въглехидрати. Най-вече трябва да бъде първият и последният. Освен това трябва да ядете храни, богати на витамини, минерали, микроелементи..
Протеинът се намира в ферментиралите млечни продукти, яжте прясно извара, сирене, кефир, изберете нискомаслени компоненти. Подходящи са и за приготвяне на пудинги, гювечи, бисквитки, кифлички. Сутрин пийте чиста неподвижна вода, билкови чайове, чай или слабо кафе. Възрастните хора трябва да пият по-малко, за да избегнат стреса на бъбреците и сърдечно-съдовата система..
Предотвратяване на запек
Храненето при запек при възрастни и възрастни хора има свои собствени характеристики. Можете да разрешите този деликатен проблем, ако вземете превантивни мерки. Това предотвратява развитието на хроничен запек..
Мерките за превенция включват следните точки:
- Следвайте режима на пиене.
- Не яжте преди лягане..
- Яжте 4-6 хранения на ден.
- Яжте храни, богати на фибри. Те включват трици, ядки, плодове и зеленчуци..
- Ограничете приема на мазни меса, сладкиши и алкохол.
- Упражнение за подобряване на работата на червата.
- Избягвайте стреса.
Хранителни съвети
Ако се появи запек, можете да се свържете не само с терапевт, но и с диетолог. Специалистът ще ви каже кои храни се разреждат. Не отлагайте решението на проблема, тъй като забавяне на дефекацията причинява интоксикация и развитие на странични заболявания. Особено важно е да се разработи хранене със специалист при хроничен запек при възрастни.
Лекарите съветват да обърнете внимание на следните препоръки:
- Само пресен кефир има слабително действие. Ако той престоя повече от 48 часа, тогава напитката ще се засили.
- Не се увличайте с клизми и слабителни таблетки, те забавят храносмилателната система.
- Правете коремни упражнения. Правете кръгови движения с таза си, галете стомаха по посока на часовниковата стрелка.
- Вземете супена лъжица зехтин или слънчогледово масло сутрин или вечер.
- Пийте лимонова вода преди закуска.
- Препоръчва се да се консумират 2 супени лъжици дневно. трици.
Разбрахме какво е правилното хранене при запек при възрастни. Ако не можете сами да преодолеете проблема, тогава не се колебайте да отидете на лекар за помощ. Специалист ще отговори на всички въпроси, ще ви помогне при съставянето на меню, като се фокусира върху вашия личен вкус и състоянието на вашето тяло.
11 рецепти за запек
1. Чаша вода на празен стомах
Събуждайки се сутрин, без да закусите още и без дори да измиете лицето си, бавно изпийте чаша преварена вода, винаги студена, поне при стайна температура.
Настинката активира лигавицата, тя се събужда и стартира червата. Освен това течността създава допълнителен обем в червата, разрежда твърди остатъци, което го подтиква да се изпразни.
2. Чаша кефир през нощта
| важно |
|---|
| Хроничният запек е не само неприятно явление, но и симптом на опасни заболявания. Причините могат да бъдат: |
>> заболявания на стомашно-чревния тракт (пептична язва, хроничен панкреатит, дисбиоза, синдром на раздразненото черво, тумори на дебелото черво);
>> заболявания на ануса (анални фисури, хемороиди);
>> неврологични заболявания (инсулт, болест на Паркинсон, наранявания и тумори на гръбначния мозък, множествена склероза);
>> заболявания на ендокринната система (хипотиреоидизъм, захарен диабет и др.);
>> приемане на определени лекарства (атропин, сода за хляб, някои антидепресанти и др.);
>> продължителна депресия.
Преди лягане, 1-2 часа предварително, изпийте чаша кефир, може леко да се затопли, но винаги свеж, по-добър от еднодневен - тридневният продукт вече не е подходящ, той има фиксиращ, а не слабителен ефект. В допълнение, пресният кефир съдържа повече живи млечнокисели бактерии, които са много полезни за нормалната работа на червата. През нощта бактериите в кефира ще подготвят червата за сутрешно изпразване..
3. Гаргара със зехтин
На сутринта, след като си миете зъбите, вземете супена лъжица зехтин в устата си, но не гълтайте, а изплакнете устата си със сила, задвижвайки течността между зъбите, докато стане лека като вода, и едва след това поглъщайте.
В допълнение към факта, че подобно изплакване стартира процеса, от който се нуждаем в червата, процедурата омекотява възпалението в гърлото, ако има такова, предотвратява възпалението на венците.
4. Пюре от сушени плодове
За любителите на сложни и вкусни рецепти можете да предложите следното ястие. Вземете 0,5 кг накиснати сушени кайсии, същото количество сини сливи, стафиди, смокини, фурми и завъртете през месомелачка, за да получите хомогенна маса. Смесете с 5 супени лъжици мед. Такова пюре може да се съхранява в хладилника и да се използва вместо масло за сандвичи, за употреба с каша, гювечи, питки със сирене. Хубаво е да започнете и завършите деня с такъв десерт - червата определено ще му харесат.
5. Топла минерална вода
Някои минерални води, съдържащи сулфати, засилват двигателната функция на червата по цялата му дължина. Ако няма противопоказания от стомаха или други органи (по-добре е да се консултирате с лекар за това), можете да пиете тази вода сутрин на празен стомах. Вземете 0,5 литра минерална вода, след като отворите и освободите газ от нея. Загрейте леко до приятна температура без обезкостяване и пийте на малки глътки с чаена лъжичка мед. След това легнете за известно време или поне прекарайте половин час в спокойна среда. Резултатът няма да е бавен за въздействие.
6. Инфузия на зърнастец, сена и ревен
| Между другото |
|---|
| От лошите навици, които провокират запек, можем да назовем навика да седим дълго време в „стаята на замисленост“. Тоалетната не е библиотека, така че трябва да отидете там за кратко време и само за директен бизнес. Между другото се оказва, че най-удобното устройство за изпълнение на естествени функции - тоалетната чиния - също играе фатална роля за разпространението на това заболяване на цивилизацията. Предците, които излязоха от нужда под най-близкия храст, не знаеха проблеми със задържането на изпражненията. Факт е, че така наречената „поза на орли“ (клякане, притиснати към корема колене) е много по-физиологична, отколкото гордото седене на тоалетна седалка. |
Много растения имат силно слабително действие. Най-ефективните от тях са корен от ревен, кора от зърнастец и листа от сена. Всяко от тези средства или техните комбинации може да се приготви като инфузия или отвара (изсипете студена вода и задръжте във вряща водна баня за 20 минути) и приемайте преди лягане. Тези растения действат на дебелото черво, така че ефектът започва едва след 7-12 часа.
7. Пълнозърнест хляб и зърнени храни
Основната причина за запек, не усложнена от медицинската патология, е липсата на груби фибри и растителни влакна в храната. Липсата на груби фибри допринася за хроничен запек, при който хранителните остатъци, заедно с токсините, които съдържат, продължават да се натрупват в червата и влияят неблагоприятно върху лигавицата му дълго време. За да помогнете на червата, едно от основните ястия в диетата ви трябва да е каша - най-добре овесена каша, но можете да я редувате с елда, ориз, просо и други. Редовната каша, а не зърнени храни и мюсли, особено овесена каша, изядена за закуска, има благоприятен ефект върху червата, допринася за нейното правилно и редовно изпразване.
Пълнозърнестият хляб работи по същия начин. Ако запекът вече се е превърнал в сериозен, редовен проблем, опитайте да седите на зърнени храни и пълнозърнест хляб за една седмица - проблемът ще се реши сам. Освен това, ако има предразположение към запек, изключете от диетата силен чай, кафе, шоколад, ориз и грис, бяло масло..
8. Вегетарианска храна
Всяка растителна храна в излишък съдържа фибри, които почистват червата. Затова вегетарианците изобщо не знаят какво е запек. Месото и месните продукти, както и животинските мазнини, съдържащи се в мляко, сирене, заквасена сметана, масло, допринасят за концентрацията на отпадъци и високото съдържание на жлъчни киселини в тях, което не само провокира запек, но и ги прави опасни за чревната лигавица. Пектините, които са нежни влакна, които са полезни за лигавицата, почиствайки я като мека гъба, имат обратен ефект. Има много от тях в печени ябълки, тикви, тиквички. Опитайте се да ядете известно време, за да има излишък от растителни фибри в диетата и ще забравите за чревни проблеми. Много полезен винегрет с растително масло, салати от сурово зеле, моркови и ябълки, зелени.
9. Сутрешна чаша кафе
Кафето, особено натуралното кафе, има слабително действие и има стимулиращ ефект върху лигавицата. Нефилтрираното кафе е особено полезно - неговите малки частици осигуряват допълнително почистване на лигавицата, предотвратяване на тумори на дебелото черво и средните черва. Така че, ако нямате противопоказания, пийте 1-2 чаши кафе сутрин, просто не на празен стомах - на празен стомах, тази напитка веднага предизвиква прилив на солна киселина, което директно води до гастрит.
10. Супена лъжица рициново масло
| Прочетете също: |
|---|
| Сандвич вместо хапче. Как да се излекува запек без вредни слабителни |
| Какви храни ще ви спасят от запек |
| От запек до тумори: тежките последици от неправилното хранене |
Това лекарство, макар и напълно естествено, принадлежи към веществата на „бързата реакция“ и се използва по-скоро в екстремни ситуации. Рициновото масло, макар и отвратително на вкус, има мощна "разграждаща" сила. Трябва да го вземете в 2-3 с.л..
11. Масаж и гимнастика за корема
Масажирайте корема, за да помогнете на червата си да се освободят. Това ще помогне да се събудят мускулите, които осигуряват перисталтика, движението на масите, запълващи червата до крайната дестинация. За 2-5 минути използвайте нежни, леко натискащи движения, за да се движите по часовниковата стрелка по корема, като леко натискате ръката си върху червата. Специалната гимнастика също помага. Например, опитайте с това упражнение: станете на колене, вдишайте, след това спуснете челото си към пода с ръце нагоре. Това упражнение подобрява вътреабдоминалното налягане и спомага за увеличаване на перисталтиката на чревните мускули. Не забравяйте за ходене и всяка друга физическа активност поне един час на ден - заседнал начин на живот и липса на движение създават основата за запек.
Най-ефективните диети за запек - не можете да намерите по-добре
И възрастните, и децата могат да изпитат различни храносмилателни проблеми поради липса на балансирано хранене, заседнал начин на живот и продължително лечение с лекарства. Експертите твърдят, че правилната диета при запек може да възстанови нормалното функциониране на храносмилателната система. Лаксативна диета ще помогне за възстановяване на естествените движения на червата. Преди да използвате каквито и да е алтернативни методи, задължително е да се консултирате с квалифициран лекар..
Разрешени продукти
В ежедневната диета се препоръчва да се включват храни с слабително действие, които ще помогнат за възстановяване на балансираното функциониране на стомашно-чревния тракт..
Затова се препоръчва да се консумират следните храни всеки ден:
- Вчерашните пълнозърнести трици или пшеничен хляб.
- Добре е да ядете овесени бисквитки от печива..
- Домашни птици с ниско съдържание на мазнини като пилешко или пуешко.
- За месото трябва да се обърне специално внимание на диетичния заек и постното телешко месо..
- Нискомаслени сортове морска и речна риба.
- Всички видове ферментирали млечни продукти.
- Сурови и варени зеленчуци, които са с високо съдържание на фибри. Полезно е да правите салати на базата на цвекло, моркови, зеле, домати, краставици, целина и билки.
- Зеленчукови и постни месни бульони.
- Варените яйца са приемливи в малки количества. По-добре да готвите омлет със зеленчуци и морски дарове.
- Пресни и сушени плодове. Особено полезни са сините сливи, сушени кайсии, ябълки, сливи, портокали.
- Елда, овесени ядки и каша от ечемик.
Забранени храни
Много хора се интересуват от въпроса: как да се храним със запек? Ежедневната диета трябва да бъде балансирана с витамини и минерали, така че тялото да извлече максимума от храната. Освен това трябва да включите в ежедневното меню храни, които отслабват червата..
Следните храни не се препоръчват:
- Хлебните изделия предизвикват втвърдяване на изпражненията. Това включва също сладкарски изделия и сладкиши..
- Мастното месо и рибата също влияят негативно на храносмилането..
- Трябва да внимавате, когато ядете яйца. По-добре да сготвите омлет.
- Кизил и боровинки пречат на естествените движения на червата.
- Репичките, лукът, чесънът и репичките водят до застой на изпражненията в дебелото черво.
- Бананите и крушите се препоръчва да се консумират в ограничени количества.
- Алкохолни напитки.
Диети
Препоръчва се да се състави меню за седмица, за да се възстановят напълно храносмилателните процеси. Всеки може самостоятелно да разработи меню за себе си при запек, като използва разрешените продукти, описани по-горе.
По-долу е даден примерен списък с препоръчани ястия за седмицата..
- Понеделник. За закуска можете да си направите омлет със зеленчуци, а по-късно да закусите с ябълка. За обяд можете да готвите червен борш и да печете риба и зеленчуци. Зеленчукова яхния е идеална за вечеря. Преди да си легнем, изпиваме чаша ферментирало печено мляко.
- Вторник. За закуска готвим каша от елда в мляко. Закуска на сини сливи. За обяд гответе пилешки бульон и печете гърдата със зеленчуци. Можете да обядвате с варено месо. През нощта изпиваме чаша кефир.
- Сряда. За закуска приготвяме питки със сирене с плодове. Можете да закусите с портокал. За обяд сервираме зелен борш и печена риба. Можете да вечеряте със зеленчукова салата. Пийте чаша кисело мляко през нощта.
- Четвъртък. Готвене на пшенична каша в мляко. Снек на сливи. За обяд готвим зеле супа и задушаваме заек. Зеленчукова яхния е идеална за вечеря. Преди да си легнем, изпиваме чаша кефир.
- Петък. Плодова салата за закуска. За обяд готвим червен борш и печем риба и зеленчуци. За вечеря варим морски дарове и приготвяме салата от пресни зеленчуци. Преди лягане пием кисело мляко с живи бактерии..
- Събота. Овесени ядки с плодове. Можете да закусите с ябълка или портокал. За обяд пригответе картофена гювеч със салата. За вечеря можете да печете риба със зеленчуци. Полезно е да изпиете чаша ферментирало печено мляко преди лягане..
- Неделя. Диета при запек трябва да бъде балансирана със здравословни храни, затова за закуска приготвяме извара с плодове и заквасена сметана. Можете да закусите със сушени плодове. За обяд можете да сварите зеленчукова супа и да печете постно месо. Пълнени зелеви рулца с постно месо и салата от цвекло са идеални за вечеря. Преди да си легнем изпиваме чаша кефир.
Храна за деца
Продукти с слабително действие могат да се консумират от деца със запек само след консултация с лекар. Запекът се предлага под много форми и изисква отговорен подход. Някои храни са забранени за деца и могат да причинят алергични реакции и други храносмилателни проблеми. Ето защо е по-добре да се консултирате с педиатър, който ще разработи ефективна диета за малък пациент..
- Сутрин на детето може да се даде чаша вода с мед, отвара от дива роза или сини сливи.
- През деня се препоръчва да се ядат пресни и варени плодове. Можете да готвите моркови и ябълкови салати. Полезни са свежите сокове на базата на цвекло, моркови и ябълки. Сливите, сините сливи и сушените кайсии се характеризират с слабително действие.
- Препоръчва се да се пие много през целия ден. Това може да бъде обикновена вода, зелен чай, шипка или бульон от сини сливи..
- Полезни са свежите салати и задушените зеленчуци. Можете да направите салати на основата на моркови, цвекло, зеле, краставици и домати. Готвене на зеленчукова яхния, нискомаслено месо и зеленчукови бульони.
- Много полезно е да смилате сини сливи и сушени кайсии. Подправете всичко с мед и дайте една лъжица между храненията. Основното е, че детето не е алергично към мед..
Хранене за възрастни
За да се възстановят естествените движения на червата, се препоръчват следните храни:
- Фруктоза, конфитюр, различни видове захар и мед са полезни при запек. Захарта ви позволява да втечнявате застояли изпражнения и да ги отстранявате по естествен начин.
- Солените зеленчуци и рибата също стимулират стомаха..
- Храни и ястия, съдържащи киселина, карат стомаха да работи активно и премахва токсините. Мариновани и мариновани зеленчуци, кисели сокове и плодови напитки са полезни.
- Храни, съдържащи диетични фибри, като сушени плодове, зърнени храни, трици хляб, сурови и варени зеленчуци. Полезни са салатите, бялото зеле и карфиола, морковите, цвеклото и зелените.
- Постни меса, които имат много диетични фибри, също активират чревните стени..
- Студената храна и напитки, като сладолед, водят до ускоряване на отстраняването на застояли изпражнения.
- Квас и кумис също се препоръчват при метеоризъм..
- Динята и пъпешът със запек ви позволяват бързо да премахнете токсините от тялото чрез голямо количество вода и фибри.
- Специалистите препоръчват сини сливи и смокини за възрастни и деца при запек.
- Справя се добре със задръстванията в дебелото черво на смокинята.
Хранене за възрастни хора
Почти половината от дневното меню трябва да се състои от зеленчуци и плодове. Можете да правите пресни салати, зеленчукови яхнии и плодови сокове. Сред млечните продукти се препоръчва да изберете кефир, който е най-полезен за възрастните хора. Ябълките трябва да се пекат, за да се получи здравословен пектин за стомашната функция.
Рецепти за народни напитки
- В равни части трябва да вземете плодовете на копър, цветове от бъз, плодове от анасон и зърнастец. Изсипете голяма лъжица от получената смес с чаша вряла вода. Настояваме няколко часа и приемаме половин чаша след обяд.
- Приемаме боровинки и къпини в равни количества. Залейте две супени лъжици от сместа от горски плодове с две чаши вряла вода и гответе няколко минути. Настояваме докато изстине напълно и приемаме по една чаша преди хранене три пъти на ден.
- Залейте голяма супена лъжица плодове от зърнастец с една чаша вряла вода, доведете до кипене и настоявайте, докато напълно изстине. Взимаме половин чаша прецеден бульон преди лягане.
Рецепти за ястия
За лечение на запек у дома, предлагаме рецепти за прости и здравословни ястия:
- Много полезен е червеният борш, който включва цвекло, зеле и моркови. В този случай се препоръчва да се готви в месен или зеленчуков бульон..
- Класическата зелева супа помага за справяне със запека, който трябва да се готви без месо по класическия начин..
- Винегретът без боб стимулира стомаха.
- Пилешката гърда или постната риба се препоръчва да се задушат или пекат във фурната с моркови, зеле и цвекло.
- Омлет със зеленчуци или плодове е полезен за закуска.
- Пресни салати, като настъргани моркови и ябълки, облечени с кисело мляко.
- Задушената зеленчукова яхния с минимално количество картофи е полезна. Препоръчва се да изберете зеленчуци с високо съдържание на фибри.
Хранене при хроничен запек
Трябва да се разработи диета при хроничен запек под наблюдението на лекар, за да се избегнат бъдещи здравословни проблеми..
Спазваме следните прости препоръки:
- Трябва да се храните често, поне пет пъти на ден, така че стомахът да работи постоянно и да извежда токсините от тялото.
- Избор на храни, които трудно се усвояват поради голямото количество фибри и диетични фибри.
- Витамините от група В трябва да бъдат включени в ежедневната диета.
За закуска препоръчваме картофено пюре, варена риба и хайвер от тиква. За обяд са подходящи борш и яхния със зеленчуци. За вечеря се препоръчва да се готвят кюфтета на пара, задушени моркови. Преди да си легнете, можете да изпиете чаша кефир.
Предотвратяване
Разбира се, по-добре е да избягвате запека, отколкото да го лекувате в бъдеще..
Затова се придържаме към следните прости препоръки:
- Трябва да се храните често и на малки порции. Най-добре е да закусвате на пресни и сушени плодове през целия ден. Сините сливи са особено ефективни.
- Два часа преди лягане трябва да изпиете последното си хранене. Да речем чаша кефир или кисело мляко през нощта.
Хранене при запек - основни правила, менюта и диета
Храненето при запек е гореща тема за хора с неправилни движения на червата. Липсата на ежедневен акт на дефекация причинява сериозен дискомфорт, влияе негативно върху качеството на живот и води до интоксикация на организма. Първите признаци на дисфункция на храносмилателната система, причина за преразглеждане на гастрономичните навици, тъй като ключът към успеха е правилното хранене за запек.
Причини за запек
Гастроентерологът ще помогне да се установи отрицателен фактор на влияние върху дефекацията, но ако се появят първите признаци на проблеми със изпражненията, тогава може би следните причини са били предвестниците:
- малко фибри влизат в тялото с храната;
- имаше промяна в зависимостите към храната или промяна в ситуацията;
- чести закъснения в акта на дефекация поради несъответствие между времето и мястото;
- липса на физическа активност;
- смесена храна;
- период на бременност;
- последица от лекарственото лечение;
- неспазване на режима за пиене;
- стрес, депресия, напрежение.
Често запекът отминава спонтанно, с изключение на отрицателен фактор. Но когато веднъж се сблъскате с нарушение, струва си да разберете какви храни се ядат при запек и да разнообразите диетата си.
Основни хранителни правила при запек
Трудно е да се намери човек, който никога не е изпитвал лошо храносмилане, коремна болка или запек поне веднъж. Такива отклонения са причинени от неправилна работа на чревната подвижност, липсата на нормално движение на храната през храносмилателния тракт. В този случай изпражненията стават по-плътни, появява се застой..
Има някои принципи на добро хранене при запек, които трябва да се спазват, дори ако не е установен отрицателен фактор, допринасящ за нарушаване на изпражненията..
Изисквания към захранването
- храна за подуване на корема и запек, препоръчва се честа, с малки порции;
- еднократната ставка трябва приблизително да се побира в две длани;
- необходимо е да се използва вода, дори ако няма желание да я пиете (най-малко 2 литра);
- подправки и билки, ограничете;
- на всеки 4 часа трябва да ядете храна, за да не чувствате глад, последвано от пренасищане;
- храна за запек и подуване на корема, трябва да се състои от не сварени ястия, тъй като дъвченето е важно за правилното храносмилане;
- яденето на твърде гореща и прекалено студена храна трябва да се избягва;
- заслужава да се изключи използването на кайма, твърде нарязани зеленчуци - месото се сервира на цяло парче, зеленчуците - с груби разфасовки;
- задължително е да разнообразите ежедневната диета с пресни зеленчуци, плодове, горски плодове (от 400 г);
- при избора на продукти за запек е важно да се елиминират възможно най-много тези, които са в състояние да натрупват газове;
- добавете пълнозърнести зърнени храни;
- се откажете от желирано месо, аспик, желе, желе;
- диета при запек е необходима и важна.
Всички обичат месо с хрупкава кожа, но румени корички на повърхността не са здравословна храна за червата, тъй като са склонни да забавят движението на храната.
Малка част от случаите на липса на редовни движения на червата са свързани с болест. Обикновено причината е начин на живот, неправилни хранителни навици и липса на физическа активност. В 90% от случаите ситуацията може да се коригира чрез коригиране на обичайния начин на живот..
Ако има проблем със изпражненията, трябва да потърсите помощта на диетолог, гастроентеролог. Необходимо е да се определи какъв вид запек се наблюдава в конкретен случай.
Видове запек
Според класификацията запекът е:
Можете бързо да се справите с проблема само като ясно установите причината за явлението, тъй като храненето при различните видове запек е различно.
Хранене при атоничен запек
Атоничният запек е следствие от нарушение на перисталтиката. Отслабени мускулни контракции, неспособни да насърчават напълно храната през храносмилателния тракт. В процеса на храносмилането се образуват застояли области. Натрупванията се дехидратират и уплътняват.
Опции за диета при атоничен запек, маса
| Храна | Специални продукти |
|---|
| №1 |
|---|
| закуска | Винегрет с дресинг със заквасена сметана, варени птици, слаб чай |
| обяд | Цвекло, пиле на фурна, перлен ечемик, смокини |
| Следобедна закуска | Настойка от шипка (200 мл), хляб, мед (2 ч.л.) |
| Вечеря | Зеленчукова яхния, задушена риба, печена ябълка |
| №2 |
|---|
| закуска | Зелен чай, тост, шунка, краставици, домати |
| обяд | Оризова супа (кафява), пуйка със зеленчуци, ябълков сок (200 мл) |
| Следобедна закуска | Кайсии (2 бр.), Стафиди (2 супени лъжици), нискомаслено кисело мляко |
| Вечеря | Бульон от шипка, салата (яйце, домати) |
| Номер 3 |
|---|
| закуска | Овесени ядки във вода, чай с добавено мляко, препечена филийка със сирене (минимален процент мазнини) |
| обяд | Супа от пюре от зеле, печена риба, сок от моркови |
| Следобедна закуска | Сушени плодове |
| Вечеря | Задушени зеленчуци, варена пуйка, ленени семена, ябълка |
- усещане за пълнота, пълнота и болка в корема;
- фекален разряд в началото е твърде плътен, към края на дефекацията, слабо оформен;
- обемите на отделяните изпражнения са големи, провокират появата на кръв, забележима върху тоалетна хартия;
- в процеса на дефекация се усеща болка и дискомфорт;
- често се записва образуването на пукнатини в лигавицата на ануса.
Запекът може да причини симптоми, наподобяващи признаци на интоксикация (загуба на енергия, замаяност, гадене, суха кожа).
Хранене при спастичен запек
Спастичният запек е следствие от интензивни контракции на чревната стена, под формата на спазми. Причината за това явление могат да бъдат продължителни стресови ситуации, небалансирано хранене, липса на хранителен режим. Спазмите, болките под формата на контракции, излъчващи се към слабините, показват този тип запек. Струва си да се отбележи, че процесите на дефекация могат да бъдат систематични, но структурата на изпражненията е плътна и след посещение на тоалетната, пълно облекчение не идва.
Опции за диета при спастичен запек, маса
| Храна | Специални продукти |
|---|
| №1 |
|---|
| закуска | Сандвич с ниско съдържание на мазнини, масло и мед |
| Закуска | Кайсиев сок с 2 - 3 бисквитки |
| обяд | Супа от тиквички, пиле със спанак, плодове, сив хляб |
| Следобедна закуска | Сини сливи (300 г) |
| Вечеря | Парни котлети, пюре от моркови |
| №2 |
|---|
| закуска | Отвара от жълт кантарион с мед, грозде |
| обяд | Задушени патладжани с домати, варена риба, ръжен тост, ягоди |
| Следобедна закуска | Бисквитки (2 бр.), Два ч.л. конфитюр |
| Вечеря | Тиквено пюре, бульон от шипка |
| Номер 3 |
|---|
| закуска | Тост със гроздов сок, масло, конфитюр |
| обяд | Картофено или тиквено пюре с пилешко месо |
| Следобедна закуска | Сини сливи (300 г) |
| Вечеря | Омлет със зеленчуци, кайсиев сок |
- тежки коремни спазми;
- затруднение с движенията на червата;
- лигавични включвания в изпражненията;
- отказ от ядене;
- мигрена;
- изтощение;
- раздразнителност.
Този тип запек се характеризира с "овчи изпражнения", покрити със слуз.
Хранене при хроничен запек
Хроничният запек е често срещан проблем при хората и се причинява от нежелание да се обръща внимание навреме на дискомфорта. Липсата на изпражнения в продължение на няколко дни, неадекватното изпразване или ежедневното изпразване с малки обеми изпражнения могат да причинят сериозни усложнения. Принципът на хранене при хроничен запек при възрастни трябва да се променя непрекъснато, като по този начин може да се постигне стабилна ремисия.
Опции за диета при хроничен запек, маса
| Храна | Специални продукти |
|---|
| №1 |
|---|
| закуска | Извара (не тлъста), сандвич с мляко, домати и шунка |
| обяд | Борш, варено телешко месо, зеленчуци от фурната, кайсии |
| Следобедна закуска | Бульон от шипка, сладко от репа, две бисквитки |
| Вечеря | Печени картофи (2 бр.), Варена риба |
| №2 |
|---|
| закуска | Сок от моркови, протеинов омлет |
| обяд | Зеленчукова супа, салата от цвекло, ръжен хляб |
| Следобедна закуска | Ryazhenka с два хляба |
| Вечеря | Говеждо месо, салата от моркови, печени картофи |
| Номер 3 |
|---|
| закуска | Топла вода (200 мл) с лимон и мед, салата от цвекло с тиквички и моркови, ръжен хляб |
| обяд | Цвекло, кафяв ориз, риба във фурната |
| Следобедна закуска | Сушени плодове, плодов сок |
| Вечеря | Пилешки гърди на фурна, зеленчукова касерола |
Как да разпознаем проблема:
- влошаване на перисталтиката с повишена абсорбция на течност в червата;
- прекалено гъста изпражнения;
- усещане за непълнота на процеса;
- забавяне на отделянето на изпражнения в продължение на няколко дни;
- груб, травматичен анус на изпражненията;
- недостатъчни обеми на движение на червата;
- опити, които не дават положителен резултат;
- дисфункция на чревната секреторна функция.
Нормалното изпражнение при възрастен е 2-3 пъти на ден. Също така е разрешено веднъж на 48 часа, при условие че няма примеси в кръвта, гной, дискомфорт.
Какви храни са полезни при запек?
За да възстановите функцията на храносмилателната система със запек, трябва да обогатите храната на болен човек с фибри. Изобилие от веществото се намира в сушени плодове, пресни плодове и зеленчуци, зърнени храни. Храната трябва да включва витамини, калий, магнезий. Адекватното хранене има благоприятен ефект върху свиването на червата.
При забавени движения на червата можете:
- Рибата и месото са от диетичен тип, лесно смилаеми. Методът на готвене е разрешен само нежен.
- Ферментиралите млечни продукти и млякото са изключителни продукти за червата със запек, които имат положителен ефект върху храносмилателната система. Той е източник на пробиотични култури, което е много важно за нормализиране на чревната микрофлора и двигателната функция.
Само пресен кефир има слабително действие, а мазната заквасена сметана със запек може да провокира отравяне.
Въпреки факта, че зелето е богато на фибри, към употребата му трябва да се подхожда с повишено внимание. Суровината - това е причината за образуването на газове, следователно, за да получите ефекта на зелето при запек, то трябва да бъде задушено, задушено или варено.
Източник на фибри могат да бъдат: домати, зеле, моркови, тиква, зелени, тиквички. В борбата срещу запека са ефективни фурмите под всякаква форма, както и кивито. Ябълките имат специално свойство да подобряват храносмилането и нормализират изпражненията. Хлябът се разрешава да се консумира само от грубо брашно, с трици. По-добре е да откажете свеж хляб. Също така изборът на хлебни изделия трябва да се прави в полза на ръж, без мая.
При постъпване в тялото хлебните изделия, произведени от висококачествено брашно, работят на принципа на цимента, усложнявайки отделянето на изпражненията.
Необходимо е да се разбере, че е трудно да се реши проблемът само с храната. За да подобрите стола, трябва да се движите повече, избягвайте нервни ситуации.
Лаксативи за запек
Има редица съставки, които могат да помогнат за омекотяване и промиване на изпражненията. Лаксативи за запек включват:
- трици;
- сини сливи;
- тиква;
- ленено семе;
- туршия с краставици;
- "Размахване" - салата.
В ежедневната диета са включени слабителни храни за запек, което помага за бързо и ефективно облекчаване на дискомфорта. Например - всеки обича киселото зеле, а при запек действа като леко слабително. В същото време сините сливи могат да се консумират за десерт или да се добавят към салата и също да получат чревни ползи..
Запекът често е проблем, с който се сблъскват жените, когато носят дете, но е много нежелателно да се опитват да го решат сами. Какви храни за запек по време на бременност трябва да бъдат включени в диетата и какво да откажете, трябва да се координира от лекуващия лекар.
На въпроса: възможно ли е ядене на десерти със запек, успокояващ отговор за тези със сладък зъб, тъй като захарта, присъстваща в мед, сладко, сладки ястия, възбужда рецепторите на чревната стена и стимулира нейното свиване.
Важно! Тортите и сладкишите все още остават забранени.
Какви храни не могат да се ядат при запек?
За да настроите функцията на червата, струва си да изключите съставки, които провокират метеоризъм. Продуктите не трябва да имат агресивен ефект върху храносмилателната система. Когато става въпрос за спастичен запек, ястията се сервират като картофено пюре. Кашите с прекомерен вискозитет, с излишък от нишесте и танин, трябва да бъдат изоставени - те забавят движението на храната през храносмилателната система. Храната не трябва да напряга жлъчния мехур.
При нередовни движения на червата лекарите предписват диетична храна, изключват ориза и макароните от диетата, както и следните храни:
- репичка;
- тлъсто месо;
- печива, брашно;
- лук, чесън, чушки, хрян;
- алкохол, напитки с кофеин;
- желе, желе, ружа, мармалад, шоколад;
- бобови растения;
- пушени меса, консерви;
- пържени, сосове;
- гъби, банани.
Храните, които причиняват запек, могат лесно да включват пържени храни, бърза храна, хлябове и кифлички, удобни храни.
На много хора им е трудно постоянно да се ограничават. Когато се появят рецидиви и храните, които допринасят за запек, влязат в организма, е необходимо да се защити тялото и да се приложи слабително, да се направи почистваща клизма и да се върнете към яденето само на одобрени продукти.
Не трябва да се увличате с млечни продукти, тъй като те са наситени с протеин и не съдържат фибри. Разпространението на такова хранене може да повлияе негативно на двигателните умения. На въпроса: възможно ли е да се яде извара със запек, отговорът ще бъде положителен само при условие, че то не преобладава в диетата.
Ролята на фибрите при запек
Фибрите са важен компонент в диетата на всеки. Също така е необходим на организма като вода, протеини, мазнини, въглехидрати. Благодарение на веществото токсините се абсорбират, абсорбират и отстраняват от храносмилателната система. Основната функция на фибрите, в адсорбцията на водата.
Ако изпражненията са неправилни, изпражненията се втвърдяват, появява се задръстване. Поглъщайки влагата, диетичните фибри приемат формата на гел, който обгръща и разтваря грубите фракции от преработената храна. Фибрите придават обем на изпражненията и насърчават активната жизненоважна активност на полезната микрофлора, което води до по-лесно движение на червата.
За да разберете въпроса как да помогнете на тялото, трябва да знаете кои храни съдържат много фибри от запек. За непрекъснатия му прием в организма в необходимите обеми е необходимо да се преразгледа обичайната диета, да се разнообрази хранителната кошница с пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове. Някои хора предпочитат да консумират диетични фибри с трици, започвайки от 2 г. До 40-ия ден дневното количество трици може да достигне до 40 g и то може да бъде разделено на няколко дози.
Не надвишавайте дневната норма на консумирани трици, тъй като излишъкът може да провокира странични отклонения. Допустимо количество, добавено към храна, кефир, сокове.
Пресни зеленчуци и плодове
Реколта от зеленчукови градини и летни къщи, богата на фибри, органични киселини и захари.
От цялото разнообразие, най-ефективните зеленчуци за запек са:
- тиква, цвекло;
- зеле, моркови;
- морски водорасли;
- грах, боб;
- зеленина.
Плодове за запек:
- слива, круша, ябълка;
- банан, киви, авокадо.
В случай на запек е по-добре да изключите от диетата картофени ястия, патладжан, хурма, боровинки, тъй като те са склонни да държат фекалии.
Растителни масла
Растителните масла за запек, ако се използват правилно, могат значително да облекчат симптомите. Ако няма столче повече от един ден, прибягвайте до следните продукти:
- ленено масло;
- Слънчогледово олио;
- зехтин;
- тиква;
- морски зърнастец.
Растително масло за запек, отлично подходящо за вътрешна употреба, а също така използвано и за микроклистери. Нарушаването на изпражненията значително усложнява качеството на живот през периода на бременността. Тъй като в такъв решаващ момент жените избягват употребата на лекарства, растителното масло при запек по време на бременност е най-доброто, безопасно решение на проблема.
Ферментирали млечни продукти за запек
Ферментиралите млечни продукти са уникални по състав и заемат специална ниша в диетата срещу запек. Те са наситени с витамин, минерални комплекси, полезни бактерии.
Когато купувате кефир, трябва да обърнете внимание на периода на изпълнение. Само прясна храна с умерено съдържание на мазнини има слабително действие. Киселото мляко и закваските трябва да се купуват възможно най-прясно, тъй като полезните бактерии стимулират правилното функциониране на червата, а на началните етапи концентрацията на микроорганизми е значително по-висока.
Режим на пиене при запек
Неспазването на режима на пиене е една от причините за запек. Липсата на течност води до дехидратация на изпражненията. Говорим за чиста вода, тъй като кафето и чаят не попълват водния баланс. Кофеиновите напитки са склонни да ускоряват водата от тялото с ускорена скорост.
За добро храносмилане трябва да се консумира вода на всеки час (50 - 100 мл), като по този начин тялото получава дневна норма от 2 литра. Ролята на водата в правилното храносмилане е важна, тъй като тя насища фибрите и пектините, което впоследствие допринася за навременното отделяне на изпражненията.
Гастроентеролозите препоръчват да се пие чиста вода, като добавка към концентрирани сокове, без газове, минерална. Лимонадата силно се препоръчва да откажете.
Диета при запек
Диетата при запек трябва да включва големи количества фибри и вода. По този начин е възможно да се подобри подвижността и работата на червата..
Плодовете са богати на пектин и диетични фибри, но повечето от тях са концентрирани в корите. Преди употреба измийте ябълката достатъчно добре.
Зеленчуците са склад от фибри, но от цялото разнообразие, повечето се срещат в листни видове. Именно „зелените“ броколи, карфиол, спанак са източникът на магнезий - елемент, който допринася за нормалната изпражнения.
Всяка сутрин трябва да започнете с няколко сини сливи. Благодарение на сорбитола, включен в структурата на дренажа, чревната пропускливост ще се подобри. Храни, които помагат при запек, трябва винаги да са под ръка за хора, страдащи от нарушения на изпражненията (бифидобактерин, сушени сливи, сушени плодове).
Трябва да бъде правило да завършвате всяко хранене със салата от пресни зеленчуци, да оставяте фибри и магнезий и да премествате храната през храносмилателната система..
Меню за седмицата за нормализиране на перисталтиката
Ако е необходимо, подобрете, стимулирайте чревната подвижност, гастроентеролозите предписват диета на пациенти, таблица номер 3. Заслужава да се отбележи, че е подходящ за всяка възрастова категория, с изключение на това, че детските части се различават по размер. По време на периода на такова хранене не се усеща глад. Храната при запек може да бъде вкусна и разнообразна.
Меню за храна за запек за седмична консумация, маса
| храня се | Примерен вариант на ястия |
|---|
| закуска | Тиква каша, извара със заквасена сметана, чай с бисквити бисквити |
| Закуска | Плодова салата |
| обяд | Супа от тиквички, варена риба, сок |
| Следобедна закуска | Хляб с мед, чай |
| Вечеря | Риба с марината, зеленчукова салата, каша |
| Последно хранене | Кефир или компот |
Менюто за храна за седмицата може да се състави, като се използват одобрени храни за готвене. Пригответе се само по нежен начин.
Предотвратяване на запек
Хората, които водят здравословен начин на живот, спортуват, следят храненето и водния баланс, никога не се оплакват от храносмилателни проблеми. Не е необходимо да се съсредоточават върху избора на продукти против запек.
Ако ритъмът на живот не позволява частично хранене или е трудно да се изключат зависимости, можете да го приемете като правило и да ядете две ябълки или 3 - 4 сини сливи на ден. Пиенето на достатъчно вода няма да позволи на изпражненията да се сгъстяват и задържат.
Любителите на кафе трябва да знаят, че кафето е силно нежелателно при запек, а избягването на кофеин ще подобри движението на червата. Запекът може да бъде предотвратен и не е трудно да се отървете от него, основното е, че проблемът не може да бъде игнориран, за да не се влоши ситуацията. Също така, ако опитите за нормализиране на храносмилането са успешни, храненето след запек трябва да е правилно, храните не трябва да предизвикват агресивни действия..
Хранене за запек, видео
заключение
Храненето при запек обикновено е основният терапевтичен метод за решаване на проблема. Провеждането на корекции в обичайния начин на живот, възстановява храносмилателната функция, подобрява перисталтиката, не позволява образуването на застояли зони. Ходенето след вечеря, частичното хранене, отказът от асансьора и ходенето на работа пеша значително ще подобрят вашето благосъстояние, ще премахнат неефективното седене в тоалетната.
