logo

Упражнителна терапия за гастрит: ползи, задачи, ефективни упражнения

Физическата бездействие е основната причина за много заболявания, включително храносмилателната система. Затова при лечението им се обръща все повече и повече внимание на лечебната гимнастика. Движенията стимулират кръвообращението в органите, подобряват тяхното състояние и работа. По-специално, терапевтичната терапия за гастрит, която засяга повече от половината от населението, допринася не само за бързо излекуване, но и за предотвратяване на обостряния..

Набор от упражнения за терапия при гастрит не само помага за нормализиране на секрецията на стомашния сок и насърчаване на храната. Подобрява кръвообращението в коремната кухина, във всички органи и тъкани на тялото, повишава устойчивостта на организма към заболявания, включително храносмилателната система.

Упражнителна терапия за гастрит

Храносмилателните разстройства имат отрицателен ефект върху организма като цяло, те не могат да бъдат елиминирани само с лекарства. Известният лекар от Изтока Ибн Сина пише: „Ако правите физически упражнения, няма голяма нужда от употребата на лекарства“. Можете бързо и ефективно да приведете стомаха в добро функционално състояние, като включите специален набор от упражнения за лечебна терапия за гастрит в лечебната програма.

Действието на ЛФК върху стомаха

Не е тайна, че има такъв скептицизъм: могат ли физическите упражнения да намалят стомашната болка по време на гастрит, да облекчат възпалението? „Гимнастиката е най-лечебната част на медицината“ - пише древногръцкият философ Платон и това се потвърждава от вековната практика на лечението и съвременната медицина.

Разнообразие от движения на тялото и мускулни контракции работят безупречно, носейки големи ползи:

  • насърчават освобождаването на енергия (калории), която е необходима за храносмилането, възстановяването на клетките;
  • увеличаване на притока на кръв към коремната кухина, подобряване на кръвообращението;
  • нормализира функцията на жлезите, които произвеждат стомашен сок;
  • стимулират гладките мускули на стомаха, укрепват сфинктерите, премахват нарушенията на перисталтиката;
  • повишаване на тонуса на коремните мускули и вътрешните връзки, които поддържат органите;
  • намаляват ефекта на стомашните проблеми върху тялото.

Задачите на терапевтичната гимнастика

Целта на физическите упражнения при лечението на гастрит е да се нормализира секрецията на стомашния сок, да се осигури нормалното време на пребиваване на храната в стомаха, докато тя не бъде напълно обработена, да се елиминира обратния поток на съдържанието в хранопровода (с рефлуксен гастрит). Гимнастиката също помага да се регулира навременният поток на стомашно съдържание в червата, за да се предотврати забавянето му или, обратно, прекалено бързата евакуация..

В крайна сметка това води до намаляване или елиминиране на симптоми на гастрит като киселини в стомаха, усещане за тежест в корема, гадене, оригване, повръщане, епигастрална болка, забавени или разстроени изпражнения, настъпва подобрение на общото благосъстояние..

Принципи на тренировъчната терапия при гастрит

Комплектът упражнения за медицинска гимнастика за пациенти с гастрит се избира индивидуално, като се вземат предвид:

  • стадий на заболяването;
  • естеството на функционалните нарушения.

В острия стадий на заболяването не се показва физическа активност, спортни тренировки, фитнес класове, плуване са изключени. Предписват се само дихателни упражнения, което подобрява доставката на кислород за тъканите, както и упражнения за мускулите на крайниците. Докато се възстановявате в подостър стадий на гастрит, постепенно се дава натоварване на мускулите на гърба, а след това и на корема, като се започне с изометрични (статични) натоварвания, без да се променя положението на тялото - легнало на гърба.

В етап на ремисия гимнастиката има превантивна посока, включва широк спектър от различни упражнения. Повдигането на тежести и прекомерното натоварване на мощността остава ограничение..

Секреторната и двигателната функция на стомаха се вземат предвид. Ако е прекомерно, упражненията включват упражнения с плавно темпо, с акцент върху общ лечебен ефект и подобряване на дишането, без ясно изразен товар върху коремната преса. С отслабена функция натоварването на коремните мускули се увеличава, а темпът на гимнастика е по-бърз и по-енергичен..

Комплект упражнения за лечение на гастрит

Днес в необятността на Интернет можете да намерите всякакъв вид информация, включително всички видове комплекси за гимнастика с видео инструкции. Достатъчно е да въведете фразата „физиотерапевтични упражнения за гастрит“ в търсачката и стотици опции се отварят. На кого да дадете предпочитание, за да се възползвате и да не навредите на здравето си? На първо място, трябва да посетите лекар, да прегледате и, в съответствие с неговите препоръки, да направите подходящ и оптимален избор.

Физическо възпитание с ниска киселинност

Гимнастиката трябва да започне не по-късно от 1,5 часа преди хранене и 40 минути след приема на течности. Продължителността на класовете е от 10 до 30 минути, в зависимост от стадия на заболяването, трябва да бъде съгласувано с лекаря, както и броя повторения на упражнения.

  1. Легнете по гръб с изправени крака и ръце. Поемете дълбоко въздух, паралелно вдигнете дясната ръка нагоре и огънете левия крак в коляното, докато издишате, върнете го в първоначалното си положение. На следващото вдишване повторете същото с лявата ръка и десния крак..
  2. Изходното положение е същото, повдигайте краката си последователно при вдишване, спускайте при издишване.
  3. Легнете по гръб, вдишайте, след това на издишване повдигнете двата прави крака нагоре, спуснете се, отпуснете се, вдишайте.
  4. Лежайки на гърба си, извършвайте кръгови движения със свити крака, имитирайки движение на колело напред, след това в обратна посока - назад, докато дишането трябва да е спокойно, равномерно.
  5. Лежейки на гърба си, вдигнете двете прави ръце нагоре, поемете дълбоко въздух, разтворете ги възможно най-далеч встрани, след което се върнете в първоначалното си положение при издишване.
  6. Изходна позиция „на четворки“, огънете десния крак, издърпайте коляното към гърдите - издишайте, изправете и изправете гърба, огънете - вдишайте. Направете същото с левия крак..
  7. Изходната позиция е същата, упражнението "любезна котка": наведете гърба си колкото е възможно повече, повдигнете главата си, изправете раменете - вдишайте, упражнете "ядосана котка": наведете гърба си, спуснете главата надолу - издишайте.
  8. Седейки на стол, огънете торса отстрани, дишайки равномерно.
  9. Седейки на стол, редувайте повдигнати крака, огънати в коленните стави нагоре. При огъване, издишване, при разгъване, вдишване. Можете да улесните упражнението, като държите ръба на стола с ръце..
  10. Енергичен марш на място с високо повдигане на коленете, ръцете се движат навреме към ходене, дишане ритмично.

Физическо възпитание с висока киселинност

Повишената секреция и стомашната подвижност не изискват много стрес върху коремните мускули. Движенията са насочени повече към общо укрепване на тялото, нервната система и увеличаване на обема на дишането. Този комплекс от тренировъчна терапия се провежда непосредствено преди хранене с премерено, плавно темпо, но броят на повторенията е по-голям и времето за урок е по-дълго.

  1. В легнало положение, докато вдишвате, последователно огъвайте краката в коляното, привеждайки го към стомаха, докато извивате, издишайте.
  2. Упражнение подобно на първото, но с едновременно огъване на двата крака при вдишване, удължаване при издишване.
  3. Лежейки на гърба си, сближете краката си и се наведете в коленете, последователно наклонете двата крака надясно и наляво, без да повдигате торса си от пода. При завъртане - издишайте, в изходна позиция - вдишайте.
  4. В легнало положение, опирайки се на стъпалата и лактите, повдигнете торса, наведете се - вдишайте, отпуснете ръцете и краката, легнете - издишайте.
  5. Първоначалната позиция е "на четворки", подпряна на лявата ръка, вдигнете дясната настрани - вдишайте, спуснете - издишайте, направете същото с лявата ръка.
  6. Упражнението е същото като # 6 в предишния комплект.
  7. Седейки на пода, разперете краката, ръцете на колана - издишайте. Вдигнете дясната ръка над главата си, наведете се вляво - вдишайте. Повторете с лявата ръка и се наведете надясно..
  8. Застанете, изправете торса си, вдигнете правите ръце нагоре, изпънете - вдишайте. Постепенно отпуснете ръцете си и сякаш ги пуснете напред, спуснете главата - издишайте.
  9. Постоянна позиция - вдишайте, навеждайте се напред и надолу, отпуснете се и сякаш „висете“ ръцете си, правете ги движения на махалото надясно и наляво - издишайте.
  10. В изправено положение, ръцете на колана, последователно вземете десния крак, след това левия крак отстрани, докато пръстът се издърпа - вдишайте, до изходно положение - издишайте.

Комплект от упражнения извън етапа на обостряне

Болката и дискомфортът в областта на стомаха вече са зад гърба ви и си въздъхнахте облекчение: приемането на лекарства, строга диета и специални упражнения вече няма да ви отнеме време или ще ви отвлече от работата. Но това е само отчасти вярно. Хроничните заболявания "харесват" да се върнат веднага щом се появят подходящи условия и основното сред тях е физическото бездействие, нарушеното кръвообращение.

За да предотвратите обостряне на гастрит, трябва редовно да извършвате терапевтични упражнения. Храносмилателните органи работят в общодружество, те са взаимосвързани в една система, когато неуспехите в който и да е орган със сигурност ще се отразят на работата на стомаха. Достъпен домашен комплекс от превантивни упражнения за изцеление на цялата храносмилателна система е представен във видеото.

Противопоказания

Комплексът с ЛФК при гастрит не се предписва в случаи на остър стадий или обостряне на хронично заболяване, когато са изразени следните симптоми:

  • силна коремна болка;
  • постоянна, мъчителна киселини;
  • упорито гадене;
  • често повръщане;
  • повишена телесна температура.

В такива случаи се посочват само дихателни упражнения, тъй като често на такива пациенти се предписва щадящ режим на половин легло. Натоварвания са възможни, когато острите събития отшумят по препоръка на лекар.

Съвети на лекаря

Специалистите, които се занимават с лечението на заболявания на храносмилателната система, силно препоръчват включването на лечебна терапия в лечебната програма заедно с лекарственото лечение и диетичната терапия. Според статистиката възстановяването в тези случаи става по-бързо, а периодът на ремисия е по-дълъг..

Днес лекарите все повече се фокусират върху превенцията на гастрит и физическата активност играе важна роля в това. Редовните и дозирани мускулни натоварвания мобилизират „спящите“ резерви на тялото, карат го да работи като цяло и бързо да се отървете от възникващите храносмилателни проблеми. Превантивните мерки са особено важни в навечерието на пролетния период, когато обострянията са най-чести.

Полезно видео

Съвети за правене на терапевтични упражнения по време на гастрит са дадени в това видео.

Гимнастика при гастрит. Упражнения за нормализиране на работата на стомаха

Гастритът и функционалната диспепсия (нарушения на стомашно-чревния тракт) са сред най-честите заболявания в големите градове. В крайна сметка всичко, което вреди на стомашната лигавица, е в живота на метрополия. Това е стрес, и вечни неприятности във времето, и закуски към суха храна и в движение, както и кафе и цигара, и най-важното - физическо бездействие. Разбира се, не само храносмилателните органи, но и цялото тяло страдат от липсата на двигателно натоварване. Но днес ще се съсредоточим конкретно върху стомашната лигавица..

Движението е живот!

Спортовете са различни спортове. Разбира се, тежките товари с гастрит са вредни. Те дори могат да доведат до развитие на хроничен гастрит, особено ако се комбинират с нарушение на диетата. В крайна сметка нерационалната физическа активност инхибира двигателните функции на стомаха, а преумората и претоварването водят до недостатъчност на отделителните органи. Но разумното упражнение, напротив, е чудесно за подпомагане на справянето с храносмилателните проблеми. Терапевтичните упражнения при гастрит помагат за възстановяване на невро-хуморалната регулация на храносмилането, нормализиране на секреторната и двигателната функция на стомаха, подобряване на кръвообращението в коремната кухина и укрепване на коремните мускули.

По време на интензивна работа на мускулите метаболизмът, енергията и кислородът в клетките се ускоряват. Благодарение на това увредените клетки активно се заменят с нови, което не само допринася за по-бързото възстановяване, но и намалява риска от гастрит да стане хроничен. Следователно, при гастрит, не трябва да лежите на страните си. Трябва да станем и да започнем да работим.

Съвет: Разбира се, не трябва да започвате да упражнявате, когато имате остър пристъп на болка в стомаха. По правило първите класове се предписват 10 дни след началото на заболяването. Започнете с ниско натоварване, като постепенно увеличавате интензивността. Коремните упражнения трябва да се избягват в началото.

Основен фокус

Наборът от упражнения, тяхната интензивност и натоварване зависят от вида на стомашната секреция. В крайна сметка, увеличаването на сложността и продължителността на тренировките води до намаляване на стомашната секреция..

При намалена секреторна функция на стомаха се изисква умерена физическа активност със средно темпо, с малък брой повторения. Именно този характер на упражнения бавно увеличава притока на кръв към стените на стомаха. Можете да тренирате около 30 минути. Препоръчително е гимнастиката да се провежда с весела музика и в група, тъй като емоционално интензивните упражнения по-добре стимулират секреторната функция на стомаха. Основният акцент е върху упражненията за укрепване на коремните мускули и развитие на коремното дишане. По-добре е да правите упражненията 1,5-2 часа преди или след хранене и половин час преди приема на минерална вода - това е необходимо за възстановяване на кръвообращението в стомаха.

При повишена киселинност на стомашния сок е необходимо да се изпълняват упражнения, които са по-сложни в координацията с бавно темпо, с монотонни движения, след това секрецията му намалява. Интензивността на упражненията трябва да се увеличава постепенно. Гимнастиката трябва да се комбинира с дихателни упражнения и упражнения за релаксация. Използват се голям брой повторения. Въпреки това коремните упражнения са сведени до минимум. Ако активно изпомпвате пресата, можете да получите силна болка в стомаха. Когато се появи болка, гимнастиката трябва да бъде напълно изключена..

Класовете трябва да се провеждат между дневния прием на минерална вода и обяда, тъй като това има инхибиращ ефект върху секрецията на стомаха.

И, започна!

Ето приблизителен набор от упражнения за гастрит.

Упражнение за ниска киселинност

  • Върнете правия крак назад, докато повдигате ръцете нагоре. Повторете 3-4 пъти за всеки крак.
  • Завъртете торса си отстрани, като държите ръцете си отстрани. Повторете 3-4 пъти във всяка посока.
  • Наведете се отстрани и напред. 3-4 пъти във всяка посока.
  • Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха и издишайте. Повторете 5-6 пъти.
  • Поставете дланите си в долната част на гърба, протегнете краката си пред себе си. Изпълнете 4-6 завоя на долната част на гърба.
  • Повдигнете правия крак нагоре. Повторете 4-6 пъти за всеки крак.
  • Правете упражнението с велосипед за 1-2 минути.

Упражнение за висока киселинност

  • Изпънете ръцете си напред и завъртете четките в една или друга посока. 10 завъртания във всяка посока.
  • Наведени напред, отпуснете раменете и ръцете си. Завъртете ръцете надясно и наляво за 1-2 минути.

Стоене на четворки:

  • Докато вдишвате, вдигнете ръка настрани и нагоре. Докато издишате, го спуснете. Повторете с другата ръка. 8 пъти за всяка ръка.
  • Докато вдишвате, спуснете главата си и в същото време се наведете в долната част на гърба. Докато издишате, вдигнете глава и се изправете. Повторете 10 пъти.
  • Докато вдишвате, повдигнете изправения крак. Докато издишате, го спуснете. Същото е и с другия крак. 10 пъти за всеки крак.
  • Повдигнете десния крак и ръката си едновременно. Поеми си дъх. След това, като използвате ръка, издърпайте коляното към корема си, докато наклонявате главата си към гърдите. Издишайте. Сменете крака и ръката си. 6 пъти за всяка страна на тялото.

Между другото

Също така стомахът се възползва от здравословния джогинг, тъй като вибрацията на вътрешните органи по време на бягане подобрява функцията на храносмилателната система. При повишена киселинност преди старта на състезанието е добре да изпиете чаша овесени ядки, които обвиват лигавицата и неутрализират излишната киселина. С ниска киселинност е достатъчно да изпиете половин чаша вода - това ще увеличи секрецията на стомашния сок. Много полезен за стомаха и ходенето с бавно темпо, 1,5-2 часа след хранене. Плуването, кънките и карането на ски, както и спортните игри на открито с топка (волейбол, футбол) дават добър ефект. Те осигуряват не само добра физическа активност, но и подобряват психоемоционалното състояние..

Упражнителна терапия за гастрит: ползи, задачи, ефективни упражнения

Гастритът е едно от най-често срещаните заболявания на нашето поколение. Повече от половината от населението страда от това заболяване под една или друга форма. Значението на диагнозата, лечението и профилактиката на гастрит е трудно да се надцени, като се има предвид наличието на голям брой форми с ниска симптоматика на заболяването, както и възможната му връзка с по-сериозни заболявания: язви и рак на стомаха [1]. Какво е гастрит и какви методи за лечение и профилактика са най-ефективни за това заболяване?!

Гастритът е възпаление на лигавицата на стомаха, което води до дисфункция. Обичайно е да се разграничават остри и хронични форми на това заболяване. Острият гастрит най-често е следствие от приема на вещества, дразнещи лигавицата и възниква много бързо, в рамките на няколко часа или дори минути [2]. Хроничният, напротив, има дълъг курс, придружен от периоди на обостряне и ремисия.

Фиг. 1. Органи на коремната кухина *

Лечението и рехабилитацията на гастрит са сложни и включват следните мерки:

  1. лечение с лекарства;
  2. физиотерапевтични упражнения (ЛФК);
  3. диета;
  4. премахване на лошите навици;
  5. физиотерапия;
  6. прием на минерална вода и билкови лекарства [3].

По този начин, лечебната терапия е един от основните фактори при лечението на това заболяване. За да не бъдем неоснователни, представяме данни от няколко проучвания..

Изследването [5] включва 37 жени с повишена киселинно-образуваща функция на стомаха. В продължение на 4 месеца на пациентите се прилагат такива средства за физическа рехабилитация като масаж и гимнастика. Терапевтичният масаж се провеждаше по методите на П.Б. Ефименко, Л.А. Kunicheva. Използвана е и тренировъчна терапия според метода на I.P. Parhotik. В края на рехабилитационния период всички пациенти показват подобрение на киселинно-образуващата функция..

В проучването [6] участват 24 души с хроничен гастрит. Програмата за физическа рехабилитация включваше: общо развиващи се упражнения, специални упражнения, игри на открито, масаж, закаляване. В резултат на физическата рехабилитация пациентите са показали положителна динамика на клиничните симптоми след 20 дни (виж таблицата)..

Фиг. 2. Принципите на тренировъчната терапия при гастрит

Упражнителна терапия за гастрит

Храносмилателните разстройства имат отрицателен ефект върху организма като цяло, те не могат да бъдат елиминирани само с лекарства. Известният лекар от Изтока Ибн Сина пише: „Ако правите физически упражнения, няма голяма нужда от употребата на лекарства“. Можете бързо и ефективно да приведете стомаха в добро функционално състояние, като включите специален набор от упражнения за лечебна терапия за гастрит в лечебната програма.

Действието на ЛФК върху стомаха

Не е тайна, че има такъв скептицизъм: могат ли физическите упражнения да намалят стомашната болка по време на гастрит, да облекчат възпалението? „Гимнастиката е най-лечебната част на медицината“ - пише древногръцкият философ Платон и това се потвърждава от вековната практика на лечението и съвременната медицина.

Разнообразие от движения на тялото и мускулни контракции работят безупречно, носейки големи ползи:

  • насърчават освобождаването на енергия (калории), която е необходима за храносмилането, възстановяването на клетките;
  • увеличаване на притока на кръв към коремната кухина, подобряване на кръвообращението;
  • нормализира функцията на жлезите, които произвеждат стомашен сок;
  • стимулират гладките мускули на стомаха, укрепват сфинктерите, премахват нарушенията на перисталтиката;
  • повишаване на тонуса на коремните мускули и вътрешните връзки, които поддържат органите;
  • намаляват ефекта на стомашните проблеми върху тялото.

Самомасаж и дишане

Масажът също така разширява функционалността на храносмилателния тракт, нормализирайки тонуса му и предотвратявайки спазмите. Можете сами да извършвате масаж у дома, само с повишено внимание и плавни движения.

Най-простата техника за самомасаж се състои в кръгови движения на дланта около пъпа последователно по посока и обратно на часовниковата стрелка. В този случай трябва да легнете на гърба си, леко огънете коленете си и отпуснете корема. След това можете да продължите да масажирате дясната половина на корема, за да нормализирате работата на жлъчните резервоари. Ръката трябва да бъде поставена в дясната илиачна област (отдолу и вдясно от пъпа) и да прави леки масажиращи движения, постепенно придвижвайки четката към хипохондриума.

Дихателните упражнения при храносмилателни проблеми са насочени към балансиране на стомашно-чревната подвижност. Това се постига чрез промяна на вътреабдоминалното налягане на фона на редуващо гръдно и коремно дишане.

  1. Първо тренираме гръдно дишане. В изправено положение притиснете прави ръце към тялото и бедрата, изправете гърба. Постепенно вдишвайте през носа, рисувайки в корема и разширявайки междуреберните пространства. Това е последвано от бързо издишване и отпускане на коремните мускули..
  2. Сега да преминем към коремно дишане. В същото положение издишайте напълно, рисувайки в предната стена на корема. Направете пауза за няколко секунди, след това вдишайте, надувайки.
  3. На финала е оптимално да се прибегне до медитативна, успокояваща техника. Седнете с кръстосани крака на пода в турски стил. Поставете ръцете си върху коленните стави, изправете гърба си. Вдишайте дълбоко, отпуснете се. Задръжте дъха си за няколко секунди, издишайте бавно. Само или с чужда помощ, уверете се, че гърбът ви остава изправен през цялото време, не забравяйте да задържите дъха си след всеки дъх.

Масажът и физиотерапевтичните упражнения са отлични помощници за възстановяване на нормалната стомашно-чревна подвижност и регулиране на стомашната секреция. С адекватна комбинация от физическа активност с балансирана диета и лекарствена терапия можете да постигнете дългосрочна, стабилна ремисия и да избегнете възможни усложнения..

Задачите на терапевтичната гимнастика

Целта на физическите упражнения при лечението на гастрит е да се нормализира секрецията на стомашния сок, да се осигури нормалното време на пребиваване на храната в стомаха, докато тя не бъде напълно обработена, да се елиминира обратния поток на съдържанието в хранопровода (с рефлуксен гастрит). Гимнастиката също помага да се регулира навременният поток на стомашно съдържание в червата, за да се предотврати забавянето му или, обратно, прекалено бързата евакуация..

В крайна сметка това води до намаляване или елиминиране на симптоми на гастрит като киселини в стомаха, усещане за тежест в корема, гадене, оригване, повръщане, епигастрална болка, забавени или разстроени изпражнения, настъпва подобрение на общото благосъстояние..

Принципи на тренировъчната терапия при гастрит

Комплектът упражнения за медицинска гимнастика за пациенти с гастрит се избира индивидуално, като се вземат предвид:

  • стадий на заболяването;
  • естеството на функционалните нарушения.

В острия стадий на заболяването не се показва физическа активност, спортни тренировки, фитнес класове, плуване са изключени. Предписват се само дихателни упражнения, което подобрява доставката на кислород за тъканите, както и упражнения за мускулите на крайниците. Докато се възстановявате в подостър стадий на гастрит, постепенно се дава натоварване на мускулите на гърба, а след това и на корема, като се започне с изометрични (статични) натоварвания, без да се променя положението на тялото - легнало на гърба.

В етап на ремисия гимнастиката има превантивна посока, включва широк спектър от различни упражнения. Повдигането на тежести и прекомерното натоварване на мощността остава ограничение..

Секреторната и двигателната функция на стомаха се вземат предвид. Ако е прекомерно, упражненията включват упражнения с плавно темпо, с акцент върху общ лечебен ефект и подобряване на дишането, без ясно изразен товар върху коремната преса. С отслабена функция натоварването на коремните мускули се увеличава, а темпът на гимнастика е по-бърз и по-енергичен..

Много е важно да не провеждате лечебна терапия на пълен стомах, но 1-1,5 часа преди хранене с ниска киселинност, непосредствено преди хранене, ако секрецията се повиши и 2 часа след хранене.

Общи препоръки

Упражняващата терапия не трябва да се прави веднага след или малко преди хранене: стомахът се нуждае от спокойствие, за да произведе необходимото количество киселина и ензими, а прекомерната активност (и още по-специализирана дейност!) Може да навреди на храносмилателния процес.

Оптималното време за физическо възпитание е 1,5-2 часа преди или след хранене.

Винаги слушайте реакцията на тялото си на стрес! Повторенията, посочени в комплекса от ЛФК, са осреднени, за някои това няма да е достатъчно, но за някои ще бъде много. Започнете и определете вашата норма. Вероятно не си струва да се споменава значението на редовното упражнение и съвестните усилия.

Комплект упражнения за лечение на гастрит

Днес в необятността на Интернет можете да намерите всякакъв вид информация, включително всички видове комплекси за гимнастика с видео инструкции. Достатъчно е да въведете фразата „физиотерапевтични упражнения за гастрит“ в търсачката и стотици опции се отварят. На кого да дадете предпочитание, за да се възползвате и да не навредите на здравето си? На първо място, трябва да посетите лекар, да прегледате и, в съответствие с неговите препоръки, да направите подходящ и оптимален избор.

Физическо възпитание с ниска киселинност

Гимнастиката трябва да започне не по-късно от 1,5 часа преди хранене и 40 минути след приема на течности. Продължителността на класовете е от 10 до 30 минути, в зависимост от стадия на заболяването, трябва да бъде съгласувано с лекаря, както и броя повторения на упражнения.

  1. Легнете по гръб с изправени крака и ръце. Поемете дълбоко въздух, паралелно вдигнете дясната ръка нагоре и огънете левия крак в коляното, докато издишате, върнете го в първоначалното си положение. На следващото вдишване повторете същото с лявата ръка и десния крак..
  2. Изходното положение е същото, повдигайте краката си последователно при вдишване, спускайте при издишване.
  3. Легнете по гръб, вдишайте, след това на издишване повдигнете двата прави крака нагоре, спуснете се, отпуснете се, вдишайте.
  4. Лежайки на гърба си, извършвайте кръгови движения със свити крака, имитирайки движение на колело напред, след това в обратна посока - назад, докато дишането трябва да е спокойно, равномерно.
  5. Лежейки на гърба си, вдигнете двете прави ръце нагоре, поемете дълбоко въздух, разтворете ги възможно най-далеч встрани, след което се върнете в първоначалното си положение при издишване.
  6. Изходна позиция „на четворки“, огънете десния крак, издърпайте коляното към гърдите - издишайте, изправете и изправете гърба, огънете - вдишайте. Направете същото с левия крак..
  7. Изходната позиция е същата, упражнението "любезна котка": наведете гърба си колкото е възможно повече, повдигнете главата си, изправете раменете - вдишайте, упражнете "ядосана котка": наведете гърба си, спуснете главата надолу - издишайте.
  8. Седейки на стол, огънете торса отстрани, дишайки равномерно.
  9. Седейки на стол, редувайте повдигнати крака, огънати в коленните стави нагоре. При огъване, издишване, при разгъване, вдишване. Можете да улесните упражнението, като държите ръба на стола с ръце..
  10. Енергичен марш на място с високо повдигане на коленете, ръцете се движат навреме към ходене, дишане ритмично.

Физическо възпитание с висока киселинност

Повишената секреция и стомашната подвижност не изискват много стрес върху коремните мускули. Движенията са насочени повече към общо укрепване на тялото, нервната система и увеличаване на обема на дишането. Този комплекс от тренировъчна терапия се провежда непосредствено преди хранене с премерено, плавно темпо, но броят на повторенията е по-голям и времето за урок е по-дълго.

  1. В легнало положение, докато вдишвате, последователно огъвайте краката в коляното, привеждайки го към стомаха, докато извивате, издишайте.
  2. Упражнение подобно на първото, но с едновременно огъване на двата крака при вдишване, удължаване при издишване.
  3. Лежейки на гърба си, сближете краката си и се наведете в коленете, последователно наклонете двата крака надясно и наляво, без да повдигате торса си от пода. При завъртане - издишайте, в изходна позиция - вдишайте.
  4. В легнало положение, опирайки се на стъпалата и лактите, повдигнете торса, наведете се - вдишайте, отпуснете ръцете и краката, легнете - издишайте.
  5. Първоначалната позиция е "на четворки", подпряна на лявата ръка, вдигнете дясната настрани - вдишайте, спуснете - издишайте, направете същото с лявата ръка.
  6. Упражнението е същото като # 6 в предишния комплект.
  7. Седейки на пода, разперете краката, ръцете на колана - издишайте. Вдигнете дясната ръка над главата си, наведете се вляво - вдишайте. Повторете с лявата ръка и се наведете надясно..
  8. Застанете, изправете торса си, вдигнете правите ръце нагоре, изпънете - вдишайте. Постепенно отпуснете ръцете си и сякаш ги пуснете напред, спуснете главата - издишайте.
  9. Постоянна позиция - вдишайте, навеждайте се напред и надолу, отпуснете се и сякаш „висете“ ръцете си, правете ги движения на махалото надясно и наляво - издишайте.
  10. В изправено положение, ръцете на колана, последователно вземете десния крак, след това левия крак отстрани, докато пръстът се издърпа - вдишайте, до изходно положение - издишайте.

Какво друго можеш да направиш

Съществува мнение, че при наличие на гастрит е необходимо да се забрави за съществуването на фитнес и спорт. Освен ако не включите терапевтичните упражнения в ежедневието си. Но това твърдение не е вярно.

  • При наличие на заболяване в хроничен стадий е напълно възможно да карате колело, да правите активни разходки, да правите йога и дори джогинг, скандинавско ходене.
  • Плуването, кънките на лед и други зимни спортове, масажът също ще са от не по-малка полза за вашето тяло..
  • Домашната медитация и вдишването на ароматни масла няма да пречат. Такива ритуали помагат за успокояване на централната нервна система и облекчаване на вътрешния стрес. Но не е тайна, че стомахът често боли именно заради нервите..

Физикалната терапия за гастрит е ефективен начин да подобрите благосъстоянието си и да се отървете от силната болка. Правете всичко умерено и не забравяйте да приемате лекарства, предписани от вашия лекар и да спазвате здравословна диета.

Откриването на бактерията Helicobacter pylori от Бари Джеймс Маршал през 80-те години на миналия век направи възможно лечението на гастрит с антибиотици без операция. Физикалната терапия при гастрит е важен компонент от комплексната терапия. Адекватното спортно натоварване в случай на стомашно заболяване стимулира защитните сили на организма, насърчава възстановяването.

Комплект от упражнения извън етапа на обостряне

Болката и дискомфортът в областта на стомаха вече са зад гърба ви и си въздъхнахте облекчение: приемането на лекарства, строга диета и специални упражнения вече няма да ви отнеме време или ще ви отвлече от работата. Но това е само отчасти вярно. Хроничните заболявания "харесват" да се върнат веднага щом се появят подходящи условия и основното сред тях е физическото бездействие, нарушеното кръвообращение.

За да предотвратите обостряне на гастрит, трябва редовно да извършвате терапевтични упражнения. Храносмилателните органи работят в общодружество, те са взаимосвързани в една система, когато неуспехите в който и да е орган със сигурност ще се отразят на работата на стомаха. Достъпен домашен комплекс от превантивни упражнения за изцеление на цялата храносмилателна система е представен във видеото.

Противопоказания

Комплексът с ЛФК при гастрит не се предписва в случаи на остър стадий или обостряне на хронично заболяване, когато са изразени следните симптоми:

  • силна коремна болка;
  • постоянна, мъчителна киселини;
  • упорито гадене;
  • често повръщане;
  • повишена телесна температура.

В такива случаи се посочват само дихателни упражнения, тъй като често на такива пациенти се предписва щадящ режим на половин легло. Натоварвания са възможни, когато острите събития отшумят по препоръка на лекар.

Съвети на лекаря

Специалистите, които се занимават с лечението на заболявания на храносмилателната система, силно препоръчват включването на лечебна терапия в лечебната програма заедно с лекарственото лечение и диетичната терапия. Според статистиката възстановяването в тези случаи става по-бързо, а периодът на ремисия е по-дълъг..

Днес лекарите все повече се фокусират върху превенцията на гастрит и физическата активност играе важна роля в това. Редовните и дозирани мускулни натоварвания мобилизират „спящите“ резерви на тялото, карат го да работи като цяло и бързо да се отървете от възникващите храносмилателни проблеми. Превантивните мерки са особено важни в навечерието на пролетния период, когато обострянията са най-чести.

Най-добрият вариант за лечебна гимнастика при гастрит ще бъде предписан от лекар - специалист по лечебна терапия. Периодичното медицинско наблюдение и извършване на корекции, ако е необходимо, няма да е излишно..

Характеристики на тренировките в зависимост от стадия на заболяването

Гастрит, язви и спорт са съвместими понятия. Трябва обаче да се помни, че по време на обостряне на заболявания на стомашно-чревния тракт трябва да се спазват някои правила:

  • В острия период на гастрит и язви (първите 7-14 дни) всяко обучение е изключено. Само след като болезненият синдром отшуми, можете постепенно да се върнете към редовни спортни занимания.
  • За около 2 седмици след обостряне не можете да се занимавате със силови упражнения, популярният кросфит също принадлежи към "табу".

Не забравяйте да предупредите вашия инструктор, ако имате проблеми със стомаха.

Комплекс от ЛФК при заболявания на храносмилателната система

Гастритът е заболяване, което не щади нито възрастните хора, нито децата, промъква се незабелязано и причинява значителни щети на стомашно-чревния тракт, преди симптомите му да станат твърде очевидни. Ето защо, при първите признаци на нарушения на храносмилателния тракт, трябва незабавно да видите гастроентеролог, който след потвърждаване на диагнозата ще ви предпише цялостно лечение. Лечебната терапия за гастрит е същият пълноценен компонент на общата терапия, както и приемането на лекарства и спазването на диета.


По препоръка на гастроентеролог се предписва набор от упражнения за лечебна терапия

За съжаление много пациенти не обръщат достатъчно внимание на този аспект, вярвайки, че лечението с лекарства и правилната диета са достатъчни. Всъщност ползите от упражненията при гастрит са съвсем очевидни, тъй като добрата физическа форма е ключът към поддържането на тялото във висок тонус. Терапевтичният ефект от лечебната терапия е не само за подобряване на метаболитните процеси в организма, но и в пряк благоприятен ефект върху работата на храносмилателния тракт, което е доказано от множество изследвания..

Ползите от медицинския комплекс

Упражняващата терапия, която има лечебен ефект, се препоръчва за хора с увреждане на храносмилателния тракт, защото:

  • намалява разпространението на възпалителния процес;
  • частично облекчава болката по време на обостряне, удължава ремисия;
  • подобрява състоянието на лигавицата;
  • стимулира отделителната функция и работата на чревната перисталтика;
  • намалява или увеличава киселинната секреция на стомаха.

Допуска се извършване на комплекс от терапевтични упражнения, както и дихателни упражнения при рефлуксен езофагит, ерозивен, атрофичен и други видове гастрит.

Благодарение на изпълнението на терапевтичните упражнения ефективността на терапията се повишава. Ускорява се процесът на регенерация на клетките и тъканите, което от своя страна предотвратява развитието на ерозия. Последното (заедно с Helicobacter pylori) неизбежно води до появата на язва на стомаха и дванадесетопръстника.

Сега нека разгледаме по-подробно механизма на действие:

  1. В процеса на активна работа на мускулите се отделя голямо количество хранителни вещества. Сред тях има и такива, които допринасят за бързата регенерация на тъканите..
  2. С редовни лечебни упражнения се подобрява притока на кръв. Това осигурява адекватно снабдяване с кислород към органите..
  3. При наличие на хронична форма на гастрит човек има способността да нормализира производството на стомашен сок.
  4. Практикуването на подобряващи здравето техники ви позволява да подобрите ензимната функция на стомаха, метаболизма.
  5. Редовно провеждайки обикновена лечебна терапия, можете да намалите вредните ефекти на възпалителния процес не само върху стомаха, но и върху други вътрешни органи.

Кратко заключение

Йога за стомаха и червата е особено полезна, тъй като е спокойна, без резки движения и е насочена към развитие на правилно дишане.

При заболявания на стомашно-чревния тракт физиотерапевтичните упражнения помагат за възстановяване и укрепване на имунната система. В допълнение към масажирането и подобряването на кръвообращението във вътрешните органи, упражнението развива способността за концентрация и фокусиране. Редовното изпълнение на набор от упражнения стабилизира нервната система, нормализира функционирането на вестибуларния апарат и тренира гъвкавостта. Основното е сесията да се проведе с положително отношение, за да се постигне максимален ефект..

Свикнали сме с факта, че гастритът се лекува с лекарства и диета. Всъщност това очевидно не е достатъчно, за да може стомахът да започне да работи нормално. Затова физиотерапевтичните упражнения и спортът трябва да заемат важно място в живота на всеки човек с храносмилателни проблеми..

Гастритът и функционалната диспепсия (нарушения на стомашно-чревния тракт) са сред най-честите заболявания в големите градове. В крайна сметка всичко, което вреди на стомашната лигавица, е в живота на метрополия. Това е стрес, и вечни неприятности във времето, и закуски към суха храна и в движение, както и кафе и цигара, и най-важното - физическо бездействие. Разбира се, не само храносмилателните органи, но и цялото тяло страдат от липсата на двигателно натоварване. Но днес ще се съсредоточим конкретно върху стомашната лигавица..

Общи правила за правене на упражнения

Необходимо е да се изпълнява гимнастика със задължителното спазване на правилата за тренировки..

Не трябва да спортувате през определени периоди на заболяването. Не спортувайте, когато се наблюдават симптоми на обостряне на гастрит: гадене, повръщане, диария. Възпалителен процес с висока температура, болка и стомашни спазми е противопоказание за упражнения..

С ерозивен гастрит с кървене е забранено да се занимавате. Не бива да се занимавате със спорт, когато сте уморени, претоварени, в депресивно състояние - емоционалното настроение е не по-малко важно от физическата готовност.

Те започват да спортуват не по-рано от 9 часа сутринта и не по-късно от 19 часа. За да излекуват гастрит, правят един час и половина преди или след хранене. Можете да пиете минерална вода след 15 минути от края на часовете. Продължителността на терапевтичния комплекс от упражнения е половин час. Обучението се провежда едновременно. Честота на занятията: минимум - 4 пъти седмично, най-добрият вариант - 5-6 пъти седмично.

Интензивността на работа зависи от вида нарушение на ензимната активност. Упражнението с ниска интензивност е полезно за лечение на нискокиселинен гастрит. Монотонните упражнения се изпълняват със спокоен ритъм, 5 повторения всяко. Основната част от комплекса се изпълнява, докато седите и легнете, като обръщате много внимание на коремните мускули. Максимален пулс до 90 удара в минута.

Пациентите с гастрит с висока киселинност показват натоварване със сравнително висока интензивност. Темпът на тренировките се ускорява, пулсацията е на нивото от 120 удара в минута, всяко упражнение се повтаря 15 пъти. Движенията изискват издръжливост, сложна координация.

Спортните занимания не трябва да са изморителни или скучни. Разнообразие от лечебна гимнастика за гастрит ще бъде дадено от спортно оборудване. Използвайте гири с тегло от 0,5 до 1,5 кг, гимнастическа пръчка, топка, стол. Изберете просторна, добре вентилирана зона, пуснете ритмична музика.

Гимнастиката е част от рехабилитационния план за пациенти с ГЕРБ и езофагит. Те са необходими за пълното възстановяване на силата на тялото..

Ползите от лечебната терапия за езофагит:

  • укрепване на защитните сили на имунитета;
  • развитие и укрепване на мускулите на диафрагмата;
  • подобряване на трофизма на тъканите;
  • подобряване на регенеративните способности на организма;
  • укрепване на хранопровода сфинктер.

Терапевтичната гимнастика активира метаболитните процеси в мускулите. Трофизмът на отделните структури се подобрява, еластичността на лигаментите се увеличава. Кардията на стомаха и долния хранопровод са тонизирани. Сфинктерът обикновено се затваря след преминаването на храната; храната спира да се движи в обратна посока. В резултат на това недостатъчността на хранопровода е изравнена, симптомите на езофагит изчезват..

Диета цена

В зависимост от вида на заболяването и състоянието на киселообразуващата функция на стомаха, гастритът се лекува с различни лекарства..

При повишена киселинност назначавайте:

  • phosphalugel;
  • Almagel;
  • ранитидин;
  • атропин;
  • platifillin;
  • фамотидин или други лекарства.

Ако повишената киселинност е причинена от бактерията Helicobacter, тогава лекарите предписват антибиотици:

  • омепразол;
  • pylorid;
  • езомепразол;
  • кларитромицин;
  • амоксицилин.

Намалената киселинност се елиминира с лекарства на базата на ензими:

Ако е необходимо, острата форма на гастрит на всяка възраст започва да се лекува с промиване на стомаха с разтвор на натриев бикарбонат (2%) или алкална минерална вода: Essentuki № 20, Borjomi. Задължително е също така да се използват адсорбенти като активен въглен или смекта. И след това - други лекарства за гастрит.

При децата острият гастрит е особено болезнен, затова им се дават антиеметици: мотилиум или церукал, обезболяващи - папаверин или алмагел. Честото пиене на варени течности и спазването на почивка в леглото е важно за възстановяването на детето..

В първия ден от лечението лекарите съветват възрастните и децата да се въздържат от храна напълно - само да пият, и след това да следват диета. Съответно по-нататък ще говорим за това какво можете да ядете с гастрит.

При обостряне на гастрит трябва да спазвате строга диета, докато симптомите изчезнат. Разрешено: пюре с ниско съдържание на мазнини, бели бисквити, преварена вода, желе, мляко, понякога риба. Всички храни трябва да са топли, студени или горещи - не.

Менюто при хроничен гастрит е напълно съобразено с принципите на здравословна диета, но ако имате ниска киселинност, можете да ядете здравословни храни, които го увеличават: кисели сокове, плодове, чесън, лук, домати, но не тлъсти храни.

обелете, нарежете на малки кубчета и варете тиквичката, докато се свари наполовина, след което добавете червената леща. След 20 минути смилайте всичко до еднородна консистенция, сол и поръсете с билки.

Алтернативно лечение на гастрит на стомаха у дома

При гастрит лечението с народни средства се счита за ефективно, като: отвара от ленени семена, сок от моркови и картофи, средства на базата на прополис, мед и билки.

Ако има намалена секреция на стомашен сок, използвайте сок от алое, което е лесно да получите дори у дома.

Обичайните продукти в тази храна я правят достъпна и евтина. Цената на седмична дажба е средно 1400-1500 рубли.

• постна риба, месо, домашни птици, варени, нарязани или печени. Можете също така леко да изпържите, но винаги без паниране • Извара, млечни продукти, бъркани яйца, яйца с безалкохолно варене, пълномаслено мляко - само като част от ястия (каша, напитки) • Варени макаронени изделия, зърнени храни (добре сварени) • Различни супи: зеленчукови, рибни, гъби, месо, зърнени храни

НЕ СЕ ПРЕПОРЪЧВА

• Пикантни, пържени, солени • Консерви с месо и риба • Продукти от прясно мая, тесто с хляб, хлебни изделия • Алкохол • Цигари

Лечението на гастрит с висока киселинност сега се превърна в един от най-популярните проблеми на хората. Диета с повишен гастрит също е задължителна, за да не се влоши състоянието на заболяването до критичния край.

Още по-голям недостатък за стомаха ви е, че бързате да ядете всякакви нездравословни бързи храни, които стават сухи, а понякога и в големи количества. И в допълнение към всичко това, за да получите гастрит с висока киселинност, ще има силни нарушения, а също и стрес.

Сега има голям брой лекарства, които много добре помагат да се излекува всичко това, но всъщност не искам да приемам голям брой хапчета в болен стомах, всички мислят така. Но по-рано лекарите лекуваха гастрит с висока киселинност с помощта на различни полезни диети, които помогнаха много добре..

Затова, когато се окаже, че имате гастрит с висока киселинност, не забравяйте да започнете, като промените ежедневната си диета и цялата си диета като цяло. Така че лекуваме вашия гастрит с висока киселинност, за да започнете със специална диета.

Евтините храни правят тази диета достъпна и изпълнима. Основата е съставена от зърнени храни, млечни продукти. Месото и рибата могат да бъдат избрани от евтини видове. Цената на седмично хранене може да бъде 1300-1500 рубли.

Универсална терапевтична терапия при хроничен гастрит и стомашна язва

Дори при употребата на правилната диетична храна човек, страдащ от гастрит, не е имунизиран от обостряне на болестта. В допълнение към спазването на препоръките на лекаря и приемането на хапчета, няма да навреди да изпълнявате специални упражнения от лечебна терапия:

  1. Изправете се изправено с ходилата на ширината на раменете. Завъртете главата си бавно в пълен кръг. Повторете 5 пъти и същото количество в обратна посока..
  2. Изходното положение е същото. Изпънете ръцете напред, завъртете ръцете наляво и надясно. Повторете движението 8 пъти с бавно, премерено темпо.
  3. Изправете се изправени, ръцете се отпуснете и поставете по тялото. Свийте коленете си последователно, повдигайки петата от пода. Повторете движението 5 пъти за всеки крайник. Сега се търкаляйте от петата до петата (до 15 пъти).
  4. Седнете на стол с ръце в кръста. Наклонете се бавно към страните. Повторете 8 пъти.
  5. Следващото упражнение се изпълнява, докато седите на стол с висока облегалка. Необходимо е да „стъпите“ на място, повдигайки коленете високо. Продължете тази разходка за 30 секунди..
  6. Легнете по гръб. Повдигнете краката един по един. В този случай крайникът трябва да бъде изправен и изпънат (в максималната точка, палецът гледа към тавана). Дишайте равномерно, спокойно. Повторете 15 пъти за всеки крак..
  7. Изходното положение е същото. Правете движението на мотора за 2 минути. Първо натиснете педала напред и после назад.
  8. Не по-малко полезно е при хроничен гастрит да правите упражненията за котка. Слезте на четворки, поемете бавен дъх и след това, като издишате, извийте гърба си колкото е възможно повече и повдигнете таза си нагоре. Останете в това положение за няколко секунди и след това огънете гърба си, издърпвайки нагоре корема. Повторете йога поза 5-7 пъти.

За този набор от упражнения се препоръчва да тренирате 10 дни след началото на процеса на обостряне на гастрит или дуоденит, панкреатит.

Какво да се има предвид, когато се упражнявате в различни етапи на заболяването

Леките упражнения и нормалните спортни занимания са напълно съвместими с гастрит. Но, правилата за поведение при подобни заболявания не са отменени. По време на обостряне е необходимо да бъдете особено внимателни и да спазвате следните изисквания:

  1. Острият период трябва да се изчака и да не се упражнява. Срокът може да варира от седмица до две. След отслабване на болезнения синдром, трябва да се започнат занятия с минимално натоварване, за да не се предизвика повторение на рецидив;
  2. Натоварванията с мощност след дори две седмици са забранени и са безспорно „табу“. CrossFit също е модерен тук..

Как можете да замените най-активните упражнения в етап на обостряне, за да не спрете физическата активност и да не загубите форма?

  • Ако не се измъчвате твърде много от болка, насочете вниманието си към йога или други ориенталски практики, те перфектно облекчават стреса, успокояват и нормализират храносмилателната функция. Най-полезните позиции при гастрит: кобра, плуг, камила, скакалец. При язвена болест и по време на ремисия такъв лечебен комплекс е много навременен..
  • В острия стадий изобщо не е необходимо да легнете и да чакате възстановяване като мана. Доказано е, че половинчасовите разходки ще допринесат за възстановяване, нежната аеробика също не е забранена, гимнастиката у дома ще помогне за удължаване на периода на ремисия след остър период.

Загрявка

Преди началото на основната част от физикалната терапия винаги се провежда загряване в продължение на 5-10 минути. Мускулите се затоплят и се подготвят за предстоящото натоварване, намалявайки риска от нараняване и навяхвания. Желаният ефект се постига с поредица от прости упражнения:

  • Ходене 60 секунди. Вдигнете коленете си по-високо, работете съгласувано с ръце.
  • Ширината на раменете на краката, ръцете по бедрата. В същото време при вдишване се издигайте на върха на пръстите, ръцете плавно се изкачват през страните. При издишване притиснете краката си към пода, ръцете плавно надолу. Направете го 5 пъти.
  • Пет кръгови движения на главата по посока на часовниковата стрелка, след това в обратна посока.
  • Редувайте завъртания на ръцете 5 пъти напред и назад, за да загреете мускулите и връзките на рамото.
  • Стоене, ръце на кръста. При вдишване леко се отклонете надясно, с издишване, бавно се издигнете. Те отново вдишаха, наклониха се наляво и издишаха леко нагоре. Повторения 5 за всяка страна.
  • Поставете десния крак леко огънат в коляното пред вас с опора на пръста. Извършете серия от 5 въртеливи движения на стъпалото, без да повдигате палеца от пода във всяка посока. Направете същото с левия крак..

След като приключат загряването, те преминават към основно натоварване. Техниката на тази част от физиотерапевтичните упражнения е различна при гастрит с повишена и намалена секреторна функция..

Основен фокус

Наборът от упражнения, тяхната интензивност и натоварване зависят от вида на стомашната секреция. В крайна сметка, увеличаването на сложността и продължителността на тренировките води до намаляване на стомашната секреция..

При намалена секреторна функция на стомаха се изисква умерена физическа активност със средно темпо, с малък брой повторения. Именно този характер на упражнения бавно увеличава притока на кръв към стените на стомаха. Можете да тренирате около 30 минути. Препоръчително е гимнастиката да се провежда с весела музика и в група, тъй като емоционално интензивните упражнения по-добре стимулират секреторната функция на стомаха. Основният акцент е върху упражненията за укрепване на коремните мускули и развитие на коремното дишане. По-добре е да правите упражненията 1,5-2 часа преди или след хранене и половин час преди приема на минерална вода - това е необходимо за възстановяване на кръвообращението в стомаха.

При повишена киселинност на стомашния сок е необходимо да се изпълняват упражнения, които са по-сложни в координацията с бавно темпо, с монотонни движения, след това секрецията му намалява. Интензивността на упражненията трябва да се увеличава постепенно. Гимнастиката трябва да се комбинира с дихателни упражнения и упражнения за релаксация. Използват се голям брой повторения. Въпреки това коремните упражнения са сведени до минимум. Ако активно изпомпвате пресата, можете да получите силна болка в стомаха. Когато се появи болка, гимнастиката трябва да бъде напълно изключена..

Класовете трябва да се провеждат между дневния прием на минерална вода и обяда, тъй като това има инхибиращ ефект върху секрецията на стомаха.

Характеристики на гимнастиката с различна киселинност на стомаха

Ако страдате от гастрит с нормално или повишено производство на киселина, трябва да упражнявате упражнения за терапия с премерено, бавно темпо. Допустимо е да се извършват движения много пъти. Особеността на комплекса за страдащите от хиперациден гастрит е, че той елиминира натоварването върху пресата. Наистина с висока активност на коремните мускули се увеличава производството на стомашен сок.

А с ниска киселинност (хипоациден тип стомашно-чревен неразположение) не бива да се увличате с многобройни повторения. Поради упражненията кръвта се влива в стомаха по-активно, така че не бива да се упражнявате за гастрит повече от 30 минути. Повечето физически упражнения са насочени към нежно трениране на коремните мускули, както и дихателни тренировки. Използват се и методи за релаксация..

  1. Изходна позиция - седнал на пода, крайниците са отпуснати. Стиснете ръцете и пръстите на краката едновременно. След това откачете. Повторете 10 до 40 пъти. По-добре да започнете с минималната сума.
  2. Останете в една и съща изходна позиция. Сега направете завои на тялото наляво и надясно. Когато се обръщате, отворете ръцете си и когато се върнете към PI, поставете ги на кръста. Направете 3-6 повторения във всяка посока.
  3. Останете в същото положение. Вдигнете краката си бавно и последователно. Те трябва да са прави до коляното. При това упражнение е изключително важно да не накланяте тялото назад. Не се опитвайте да повдигнете крака си високо.
  4. Седнете на пода или фитнес мат и разперете краката си възможно най-широко. Наведете се бавно напред, опитвайки се да стигнете до краката си с пръсти. Направете 6 повторения за всеки крайник. Това упражнение не само нормализира производството на стомашен сок, но също така подобрява разтягането, а също така има благоприятен ефект върху гърба..
  5. Лежи на гърба си, ръце зад главата си в ключалката. Свийте коленете си и след това ги изправете. Повторете 6-12 пъти.
  6. Качете се на четворки, повдигнете бавно левия крак и дясната ръка от пода. След това спуснете крайниците. Препоръчително е това движение да се повтори до 8-10 пъти от всяка страна..
  1. Изправете се изправено с ходилата на ширината на раменете. Бавно повдигнете лявата, изправена в коляното, крайника. В този случай ръцете са нагоре. Повторете движението 3-5 пъти, след което сменете краката.
  2. Завийте наляво и надясно. До 10 пъти във всяка посока.
  3. Повторете предишното движение напред (4-5 пъти ще са достатъчни за стартиране).
  4. Все още в същото изправено положение, поставете ръцете си на кръста и вдишайте дълбоко. Задръжте за кратко дъха си и пуснете въздуха плавно. Повторете техниката с премерено темпо до 10 пъти. Ако се появи виене на свят, направете 3-4 пъти.
  5. Седнете на пода, починете на ръцете си. Изпънете краката и извийте долната част на гърба. Останете в това положение за няколко секунди и след това се върнете в PI с отпуснат гръб. Повторете 5-7 пъти.
  6. Седнете на пода с крака към стената. Облегнете назад. Изпълнявайте с бавно темпо до 5 пъти.

Прави впечатление, че упражненията от комплекса за терапевтична терапия при хроничен гастрит се препоръчват особено при съдова дистония. Това се дължи на факта, че по време на гимнастика работата на сърдечния мускул и кръвоносните съдове се стабилизира. Също така си струва да правите упражнения от горните комплекси от лечебна терапия за холецистит.

Движението е живот!

Спортовете са различни спортове. Разбира се, тежките товари с гастрит са вредни. Те дори могат да доведат до развитие на хроничен гастрит, особено ако се комбинират с нарушение на диетата. В крайна сметка нерационалната физическа активност инхибира двигателните функции на стомаха, а преумората и претоварването водят до недостатъчност на отделителните органи. Но разумното упражнение, напротив, е чудесно за подпомагане на справянето с храносмилателните проблеми. Терапевтичните упражнения при гастрит помагат за възстановяване на невро-хуморалната регулация на храносмилането, нормализиране на секреторната и двигателната функция на стомаха, подобряване на кръвообращението в коремната кухина и укрепване на коремните мускули.

Терапевтични упражнения за пациенти с гастрит с ниска киселинност

Обученията при хроничен хипоациден гастрит са плавни, бавни. Занимават се с лежане на постелката, укрепват мускулите на ръцете с дъмбели от 0,5 кг.

  • Поставете краката си малко по-широки от раменете, ръцете в кръста. Пръстите насочени напред. Клякай бавно. Движение надолу с вдишване, нагоре - издишване. Коленете под прав ъгъл, леко пружинирани.
  • Разстелете килим и легнете на гърба си. Вземете дъмбелите в ръце, вдигнете. Плавно разперете прави ръце през страните пет пъти, докоснете пода. Когато мускулите са силни, увеличете броя на повторенията до 10.
  • Легнал на пода, прави ръце с дъмбели, изпънати по протежение на тялото. При вдишване вдигнете ръцете си перпендикулярно на пода, с издишване бавно надолу. Изпълнете 5 пъти.
  • Извадете гирите. Поставете кръстосани крака, свити в коленете на корема. Затворете пръстите си в ключалката на гърба на главата, гърбът ви е притиснат към пода. Повдигнете горната част на тялото на 15 см над пода и леко я спуснете. Повторете 5-10 пъти.
  • Лежи на гърба си, ръцете успоредни на тялото. Краката са свити в коленете под и повдигнати над пода. С пръста на десния крак докоснете пода, заведете го в изходна позиция. Повторете с всеки крак 5 пъти на свой ред.
  • Легнете от дясната си страна. С леко повдигнат ляв крак правете кръгови движения с малка амплитуда вдясно и вляво 5 пъти. Повторете от другата страна.
  • Седейки на пода, разперете краката си възможно най-много отстрани. Опитайте се да докоснете пръстите на краката си в пружиниран наклон с изпънати напред пръсти..
  • Легнете по гръб със затворени очи. Вдишайте бавно, издишайте, отпуснете се.

Неспокойните разходки на чист въздух, плуването, аеробиката във вода имат положителен ефект върху стомашната секреция..

Тренировъчният режим за хора с гастрит с повишена секреция се характеризира с доста висок ритъм. Преди да започнете комплекса, подгответе стол с гръб, 1 кг гири, постелка за упражнения на пода.

  • Застанете до стола отстрани на облегалката, хванете го с ръце. Направете кратък замах с десния крак назад. Гърбът е прав. Правете всеки крак 7-10 пъти.
  • От същата позиция малък замах с прав крак встрани до 10 пъти.
  • Седнете на стол, вземете гири. Преместете тялото напред, ръцете надолу. При вдишване разтворете ръцете си успоредно с пода и задръжте за 2 секунди. Издишайте, леко спуснете през страните. Направете до 10 пъти.
  • Поставете ръцете си свити в лактите с гири зад главата си. Изправете ги над главата си и ги огънете отново 10 пъти..
  • Отстранете дъмбелите, разстелете килима и слезете на четворки. Едновременно с вдишването се откъсваме от пода с лявата ръка и десния крак. Стигаме нагоре. Спуснете крайниците, докато издишате. Сега работим с дясната ръка и левия крак. Повторете 7 пъти от всяка страна.
  • От позиция на четворки, подкрепа на двете ръце. Десният крак е повдигнат паралелно с пода и прави 10 люлеене нагоре и надолу. Сменете крака си. След това направете 10 клатчета на всеки крак вдясно и вляво.
  • В същото положение, докато вдишваме, извиваме гърба си нагоре, като котка. При издишване огънете гръбнака надолу. Направете го 10 пъти.
  • Без да променяме позата, плавно се спускаме на петите, ръцете са изпънати напред на пода, главата е спусната. Изпънете гърба си, почивайте.

Йога за укрепване на общия тонус

Някои лечебни пози са полезни за храносмилателния тракт:

Тази позиция на тялото ще помогне не само на храносмилателния тракт, но и на тазовите органи..

  • Изходна позиция (I. с.) - на коленете, краката леко раздалечени, пети на разстояние, палци докосващи се един до друг. Трябва да седите между краката, гърбът е прав. Погледът е насочен напред, като се фокусира върху една точка, дланите са върху коленете. Дишането е плитко, равномерно, през носа. Необходимо е да поставите ръцете си зад гърба надолу и да вземете китките с дясната ръка с лявата ръка. Дишайте бавно през носа, като дърпате леко корема си. Когато издишвате, се наведете напред, опитвайки се да стигнете до пода с чело. Седалището остава на мястото си. Позата подобрява функционирането на вътрешни органи като черния дроб, жлъчния мехур, стомаха, панкреаса, червата, тазовите органи.
  • I. п. - седнал на пода в турска поза. Главата, шията, гърбът са изпънати в права линия, очите са затворени. С палеца на дясната ръка докоснете средата на челото, останалите 4 пръста заедно, вертикално изправени. Лявата ръка трябва да е свободна на лявото коляно. Дишането е плитко, равномерно, през носа. Дясната ръка бавно се завърта, докосва челото с палеца. Продължителността на упражнението е 1 мин. Постепенно увеличавайте времето до 10 минути.
  • I. p. - застанете прави и гледайте напред. Ръцете падат свободно по тялото, краката на удобно разстояние една от друга. Дишането е безплатно, равномерно, през носа. Повдигнете десния крак, огънете го в коляното и го поставете зад левия крак (в идеалния случай десният крак е фиксиран върху вътрешната повърхност на левия крак). Свийте лактите си. Лакътът на лявата ръка се поставя върху лакътя на дясната, кръстосани ръце. Поддържайки баланс, трябва да се задържите малко в това положение. Психически трябва да си представите цветя и да усетите енергията на топлината, която се разпространява през тялото..

Обратно към съдържанието

Има ли терапевтични упражнения противопоказания

Въпреки че упражненията са насочени към подобряване на тялото, тя не може да се провежда от всички хора. По-специално, упражненията при язви на стомаха или дванадесетопръстника са противопоказани по време на остър възпалителен процес..

Категорично е невъзможно да се тренира с хронична форма на гастрит по време на обостряне. Основната задача тук остава - да не се навреди на болния орган. Най-добре е да изчакате ремисия на болестта.

Трябва също да отложите тренировката си за уелнес, ако се чувствате неразположение, гадене, повръщане или замаяност. Също така е неприемливо да се включва в тренировъчна терапия за всякакви храносмилателни разстройства..

Общи правила за спорт

За да постигнете най-положителен резултат от изцелението на тялото, е необходимо да изберете правилните насоки за терапевтична терапия. Това е възможно само след установяване на правилната диагноза и консултация със специалист гастроентеролог и физиотерапевт. Спортът трябва да бъде постоянен като добър навик. Необходимо е да се учи с удоволствие. Всичко, което се прави чрез сила и без желание, няма да донесе полза. Занятията се провеждат в интервалите между храненията, не по-рано от 1,5 часа след хранене.

ТОВА ИСТИНСКО ВАЖНО! В момента можете да откриете евтин начин да се отървете от болките в стомаха. НАМЕРЕТЕ >>

Не трябва да се очакват незабавни резултати. Трябва да тренирате около месец, за да забележите резултата.

Физиотерапевтичните упражнения не са разрешени в следните случаи:

  • период на обостряне на заболяването;
  • язва, която е придружена от кървене;
  • предперфоративно състояние;
  • силна болка;
  • декомпенсирана стеноза.

Какво друго можеш да направиш

Съществува мнение, че при наличие на гастрит е необходимо да се забрави за съществуването на фитнес и спорт. Освен ако не включите терапевтичните упражнения в ежедневието си. Но това твърдение не е вярно.

  • При наличие на заболяване в хроничен стадий е напълно възможно да карате колело, да правите активни разходки, да правите йога и дори джогинг, скандинавско ходене.
  • Плуването, кънките на лед и други зимни спортове, масажът също ще са от не по-малка полза за вашето тяло..
  • Домашната медитация и вдишването на ароматни масла няма да пречат. Такива ритуали помагат за успокояване на централната нервна система и облекчаване на вътрешния стрес. Но не е тайна, че стомахът често боли именно заради нервите..

Експертите съветват хората с висока киселинност на стомаха да консумират малко количество овесени ядки или задушени ленени семена преди да спортуват. Тези продукти обвиват стените на органа и насърчават регенерацията. Но с ниска киселинност трябва да изпиете половин чаша пречистена вода (малко по-топла от стайната температура). Течността ще подпомогне производството на киселина.

Физикалната терапия за гастрит е ефективен начин да подобрите благосъстоянието си и да се отървете от силната болка. Правете всичко умерено и не забравяйте да приемате лекарства, предписани от вашия лекар и да спазвате здравословна диета.

Д-р Р. Г. Хамер, автор на учението за психосоматиката на болестите, твърди, че причината за гастрит е продължителен конфликт между близки, взаимно несъгласие. Играенето на спорт заедно ще подобри разбирането на семейството, ще развие общ интерес и ще сближи близките. Можете да правите лек джогинг, каране на ски, кънки, футбол, волейбол.

Къде да сложа допълнителна киселина?

Неприятните усещания, свързани с повишена киселинност на стомаха, са познати на всички, които имат хроничен хиперациден гастрит. Как да се отървем от тях? Най-разпространената и лесно достъпна рецепта е да се пие сода за хляб, толкова много правят.

Което не означава, че този подход е правилен. Содата реагира със солна киселина, отделяйки въглероден диоксид, който от своя страна силно дразни стените на стомаха и провокира отделянето на друга порция киселина.

Процесът се засилва, неприятни усещания, както и количеството консумирана сода. Приемът на прекалено много сода в организма обикновено може да доведе до нарушаване на киселинно-алкалния баланс, появата на оток и повишаване на налягането. Такова самолечение в крайна сметка може да доведе до развитие на дори по-сериозни заболявания от гастрит..

Много по-правилно и по-ефективно е да използвате съвременни средства, които могат да бъдат закупени във всяка аптека. Това са Maalox, Fosfalugel, Smecta, Taltsid. Те ще помогнат за облекчаване на дискомфорта, нормализиране на киселинността, успокояване на раздразнената лигавица и ще помогнат в борбата с гастрит. За тези, които са фундаментално против лекарствата, можем да препоръчаме натурални билкови отвари..

Това по правило са фитопрепарати, които имат горчив вкус, именно горчивината насърчава алкализирането на стомашния сок. В допълнение, алкални минерални води като "Боржоми", "Славяновская", "Смирновская", "Есентуки 4" са много полезни..

Когато използвате минерална вода за хиперациден гастрит, загрейте я, разбъркайте я, за да освободи газ и изпийте ½-¾ чаша час преди хранене. Топлата минерална вода без газ намалява киселинността на стомашния сок и потиска неговата секреция. Тази процедура е полезна след обостряния, когато курсът на лечение, предписан от лекаря, е завършен..

Публикации За Холецистит

Убива ли чесън червеи, колко чесън трябва да ядете, за да премахнете глисти

Дизентерия

Към днешна дата има около 150 вида червеи, които паразитизират човешкото тяло. Те са заразени с всеки седми жител на Земята. Хелминтиазата е коварна болест, понякога проблемът се крие не само в сложността на лечението, процесът на откриване на паразити също е труден.

Мога ли да ям мед за диария??

Дизентерия

Храносмилателно разстройство може да хване човек в най-неподходящия момент. При липса на лекарства можете да използвате прости рецепти с добавяне на мед. Продуктът инхибира възпроизводството на патогенни микроорганизми, тъй като има антисептичен ефект.