logo

Терапевтични упражнения за хемороиди: ефектът от упражнението върху скоростта на възстановяване

Упражненията за хемороиди са включени в плана за комплексна терапия, заедно с лекарства, здравословно хранене и корекция на начина на живот. Целта на назначаването на гимнастика за хемороиди е да укрепи съдовите стени, да повиши тонуса на вените, да се отърве от запек поради повишена чревна подвижност и да предотврати обостряния и усложнения. По време на периода на неговата ремисия се предписва набор от упражнения за предотвратяване на хемороиди. Редовното им прилагане забавя развитието на болестта..

Гимнастически упражнения: ефективност и необходимост

Един от многото рискови фактори за развитие на хемороиди е ниската физическа активност. Физическата бездействие причинява венозна задръстване в малкия таз, в ректалния кавернозен плексус. Намаляването на тонуса на чревната стена допринася за появата на запек. Постоянното напрежение по време на движенията на червата причинява още по-голямо разширяване и издуване на отделни участъци на ректалните вени и образуване на конуси - външни и вътрешни. Колкото повече време човек прекарва в седнало положение или стоене, толкова повече се влошава патологията..

При хемороиди терапията започва с увеличаване на двигателното натоварване. Редовни упражнения за укрепване на корема, бедрата, задните части водят до изтичане на венозна кръв от съдовете на долните крайници, малкия таз, включително хемороиди: вътрешни и външни. В началните етапи на заболяването се подобрява кръвообращението, болката, дискомфортът намалява и други клинични прояви на болестта изчезват. Правилно подбраният медицински комплекс помага напълно да се отървете от всички патологични симптоми, да постигнете облекчаване на общото състояние, да подобрите качеството на живот.

При обострени хемороиди физическите упражнения спират негативните прояви на болестта, облекчават подуването и като цяло намаляват болката и възпалението. Следователно гимнастиката при липса на кървене или загуба на вътрешни варикозни шишарки не е напълно противопоказана. Но трябва да се съсредоточите върху благополучието.

Разрешени и забранени упражнения за хемороиди и анални фисури

Основното правило за намаляване на задръстванията е физическата активност. Най-лесният вариант е ходенето. Ходете много всеки ден. За всеки тип съществуващо хемороидно заболяване са полезни кардио натоварвания, укрепващи сърцето и кръвоносните съдове. Когато се правят ежедневно, те са в състояние да излекуват заболяването в началната фаза и да предотвратят усложнения. Други лечебни и превантивни дейности:

Показана е и гимнастика. Определени упражнения подобряват функционирането на храносмилателната система и кръвоснабдяването на тазовите органи. Добре известни авторски антихемороидни зареждащи комплекси:

Някои видове стрес могат да причинят влошаване или усложнение на заболяването. Тези статични елементи, които причиняват значително мускулно напрежение, разширяване и задръствания във вените на малкия таз, са противопоказани. Забранените спортни артикули включват:

  • клякам;
  • повдигане на тежести и спортно оборудване (щанги, гири);
  • люлеене на пресата с помощта на остри завои на тялото напред и назад, отстрани;
  • интензивни люлки на краката.

Не клякайте дълбоко - това може да се влоши, хемороидите ще започнат да кървят.

Има някои спортове, които са разрешени в периода на пълна ремисия на хемороиди:

  • конна езда;
  • разходки с велосипед;
  • гребане.

Острите хемороиди не могат да бъдат лекувани по този начин. Противопоказанията включват също екстремни спортове, бойни изкуства.

Правила за провеждане на часове по ЛФК

Физиотерапевтичните упражнения значително облекчават състоянието дори на етапите, когато са настъпили дълбоки промени в ректалните вени. Това може да се постигне с една предпоставка: редовно и технически правилно упражнение. Индивидуалният комплекс ще бъде препоръчан от лекаря, като се вземе предвид степента на повишаване и състояние на хемороиди, съпътстващи заболявания, възраст и общо благополучие.

За класовете са необходими удобни свободни дрехи и обувки. Преди зареждане се препоръчва да се изпразни червата и, ако е необходимо, да се направи анестезия. За тази цел са подходящи вана или лосиони, можете да използвате ректална супозитория, анестетичен крем.

Гимнастиката се провежда два пъти на ден в продължение на поне 15-20 минути. Всяко движение се повтаря поне 5 пъти. В бъдеще интензивността на усилията се увеличава, броят на повторенията се довежда до 10-15.

Задържането на дъха води до повишено вътреабдоминално налягане, което допринася за запек. Затова на първо място се изпълняват дихателни упражнения. Тогава физическият стрес се показва с постепенно увеличаване на интензивността им във всеки урок. Всички елементи се извършват плавно, без ритници и резки движения. При първия признак на дискомфорт тренировката спира. За продължаване на часовете е необходимо да се консултирате с проктолог.

Кегел комплекс за хемороиди

Упражненията на Кегел се препоръчват на пациенти с потвърдени хемороиди. Тяхната цел е лечение, предотвратяване на рецидиви и усложнения. Зарядното устройство е разработено през 1952 г. от немския гинеколог Алфред Кегел (1894-1981), който цял живот е работил в Америка. Комплексът беше предназначен за жени, които се оплакват от спонтанно уриниране в късна бременност и веднага след раждането. Задачата беше зададена:

  • предотвратяване на уринарна инконтиненция;
  • изключване на пролапс на тазовите органи;
  • бързо свиване на матката.

В бъдеще се оказа, че упражненията помагат добре в случай на разширени вени:

  • укрепват мускулите на малкия таз, предната коремна стена, глутеална;
  • повишаване на чревния тонус и перисталтиката;
  • подобряване на състоянието на вътрешните органи при всеки, който редовно изпълнява целия комплекс.

При мъжете има положителна тенденция при хемороиди, простатит, еректилна дисфункция, преждевременна еякулация, тъй като механизмът на развитие на тези патологии е взаимосвързан. С варикозни ректални възли, Кегел гимнастика:

  • укрепва мускулите на ректума и тазовото дъно;
  • подобрява състоянието на съдовите стени;
  • намалява размера на самите шишарки;
  • предотвратява по-нататъшното им изпъкване в чревния лумен.

По механизма на действие упражненията приличат на опити:

  • улавяне на газ в червата чрез свиване на мускулите на ануса;
  • прекъсване на процеса на уриниране.

В началото на оздравителния курс се правят упражнения в легнало положение, за да не се включват други мускулни групи в процеса, а да се тренират целенасочено необходими такива. Когато се овладее необходимия комплекс, той се изпълнява, докато седи на стол..

Упражненията са прости, но е важно да ги правите без бързане, следвайки препоръките, бавно и плавно, 10 пъти. В бъдеще зареждането е сложно, честотата на мускулните усилия се увеличава до 50-300 пъти, като постепенно се увеличава интензивността и честотата. Можете да се лекувате у дома. Положителна страна: лекота на изпълнение навсякъде (работа, кола, транспорт) и по всяко време. Положителна динамика след редовно упражнение се наблюдава при пациенти от двата пола. Противопоказанията са пролапиращите хемороиди.

Кегел гимнастиката се основава на 3 основни компонента:

Напрежение на аналните мускули с прибиране на ануса. Аналогично е на опита да се задържи газ от червата. Упражнението се изпълнява, докато лежите по гръб, но може да се прави, докато седите или стоите.

Гладко свиване на перинеалните мускули, както за прекъсване на уринирането. Фиксирайте всяко мускулно напрежение за около 5 секунди.

  1. Контракции: Комбинирайте напрежение и отпускане на ректалните мускули, редувайки се по-горе, като постепенно увеличавате скоростта.
  2. Изтласкване: напрежение като движение на червата или раждане.

Курсът е предназначен за 2-3 седмици с почивка от 10 дни, след което трябва да се повтори.

Йога в терапията на хемороиди

Йога е древна индийска практика. В техническо отношение е трудно, така че подобрението се извършва под наблюдението на инструктор. Ежедневното изпълнение на асани (специални пози) помага да се постигне необходимото увеличаване на кръвообращението в малкия таз и ректума, да се намали венозният застой в тези органи. Непосветеният човек ще може да прави най-простите упражнения, тъй като йога изисква добра физическа годност. Всяка асана изисква максимална прецизност. Промените, които ще настъпят в организма, зависят от това..

За начинаещи са подходящи упражнения в изправено положение. Седящите пози изискват повече натоварване, умения, опит. Най-добре се правят с инструктор. Асаните, в които човек седи, са твърде трудни технически. Те носят тежък товар, при неправилно дишане или положението на части от тялото по време на окупация, хемороидите могат да се влошат.

Някои асани, които са полезни за съществуващи венозни възли:

  1. Тадасана (планина). Да се ​​издигнете на пръстите на краката, разтягайки тялото възможно най-много с вдигнати ръце, длани навътре; големите пръсти са събрани, петите са раздалечени. Мускулите на краката се напрягат, изправете коленете, придърпвайки в задните части и корема със сила. След половин минута всички мускули се отпускат. Повторете 12 пъти.
  2. Тиряка Тадасана (дърво се огъва на вятъра). В предишната поза се извършват наклони надясно - вляво, като се фиксира за 3 секунди във всяка позиция. Само горната част на тялото участва в движенията, долната половина е неподвижна.
  3. Muladhara Bandha (коренно заключване). Тадасана е приета, краката са на ширина на раменете. С всяко издишване силно прибирайте мускулите на ануса, фиксирайки ги за 3-5 секунди, докато вдишвате, отпускайте ги. Съставено 10 пъти.
  4. Кати Чакрасана (завъртане на талията). Краката са разположени на ширина на раменете един от друг; ръката върви напред, втората е наведена, докосва рамото. В посока на протегнатата ръка, която е поставена назад, се извършват завои. Мускулите на долната половина на тялото не участват в движение. Брой подходи - 12.

Методът на Норбеков

Мирзакарим Норбеков (роден 1957 г.) е узбекски специалист по алтернативна медицина. Занимавайки се с алтернативна наука, той разработва „Норбековска система“ - методи за излекуване на неизлечими по-рано болести. Известни са редица негови публикации и няколко популярни книги по тази тема. Те се основават на парапсихологията, не са научно обосновани, не са потвърдени от клинични изследвания.

Авторът описва варианти за гимнастика за различни органи. Предоставя списък с упражнения за поправяне на наранявания в гръбначния стълб. Упражнението за лумбосакралния гръбначен стълб подобрява кръвоснабдяването на тазовите органи, повишава тонуса на ректалния сфинктер. Това намалява симптомите на заболяването. Упражненията са терапевтични и превантивни. Те комбинират елементите на антихемороидно упражнение (ножици, котка, бреза) с техника, напомняща гимнастиката на Кегел. Сред тях има такива, които се изпълняват, докато стоят:

  1. Плавни движения на бедрата наоколо. Въртенето се извършва първо в едната посока, след това в другата посока.
  2. Сложи краката си. Вдигайки едната си ръка нагоре, наклонете се напред. Ръцете се редуват.
  3. Ходене с високи колене, кръстосани крака.

Гимнастика Бубновски

Бубновски Сергей Михайлович (роден през 1955 г.) - основоположник на собствения си метод на ЛФК при травми на гръбначния стълб. Той се занимава със спортна медицина от много години. Той създава гимнастическа апаратура за лечение на патология на опорно-двигателния апарат. Той разработи техниката на диафрагмално дишане, „триадата на Бубновски“ - комбинация от силови упражнения, аеробика и стречинг. Методът на Бубновски включва повече от 20 упражнения, насочени към:

  • за подобряване на кръвообращението;
  • за предотвратяване на застой;
  • за увеличаване на перисталтиката на дебелото черво.

Сред тях са най-известните:

След допълнителен преглед се избира индивидуален комплекс за всеки пациент, в зависимост от общото благосъстояние. По-добре е да ги правите във фитнеса, в присъствието на инструктор, който стъпка по стъпка ще провери правилността на изпълнението.

Китайска техника

Китайският метод за чигонг се състои от упражнения, които пряко засягат разширените вени и цялото тяло като цяло. Тя се основава на ученията на древните китайски монаси, според които здравето на човека зависи от енергията Ци, концентрирана в 12 канала (меридиани). Промените в циркулацията на тази енергия причиняват патология на отделните органи и на цели системи. Китайските мъдреци смятали ректалните вени за особено опасна зона поради развитието на застой на кръвта в тях..

Цигун е алтернативен лечебен метод, датиращ от няколко хиляди години. Тази практика успешно се използва днес в Китай, както и в други страни по света. Важна роля играят:

  • редовно обучение;
  • изключване на някои продукти;
  • отхвърляне на лошите навици.

Полезно е да правите отделни движения от назначения комплекс 2-3 пъти на ден. Китайците препоръчват зареждане:

  • в проветриво помещение, където има достъп до кислород, в което живее Чи енергия;
  • с хубаво настроение;
  • пости.

Комплексът се състои от следните елементи:

  • редуващо се напрежение и отпускане на ректалния сфинктер;
  • различни опции за ножици;
  • котка;
  • завои и странични завои.

Важно е да дишате правилно дълбоко. Полезно е да се комбинира с акупресура, която има лечебен ефект.

Стърлез техника

Американският проктолог Руди Штурлеза е разработил методология, която включва препоръки относно диетата, нормализирането на изпражненията и премахването на високи натоварвания. Полезно е в ранните стадии на хемороиди, когато немедикаментозните методи на лечение с използването на правилно хранене и модификация на начина на живот все още са ефективни. Препоръчва се редовна ежедневна гимнастика, включително упражнения като мост, бреза.

Упражнения за запек

Запекът е един от основните рискови фактори при образуването на хемороиди. Честото напрежение разширява вените на малкия таз, води до стагнация на кръв в тях, образуване и изпъкване на шишарки в чревния лумен. Твърди изпражнения нараняват повърхността им, причинявайки пукнатини в чревната стена, възпаления и кървене. Тези патологични промени се проявяват с болка по време на движение на червата, дискомфорт, усещане за чуждо тяло в ануса. Възможни са и други симптоми..

Всеки комплекс, предписан за лечение на хемороиди, се извършва 1 час след хранене. Веднага след хранене настъпва преразпределение на кръвта: тя се втурва към стомаха. Тялото усвоява храната интензивно. Ако започнете физическа активност по това време, ще се получи преразпределение на кръвоносните съдове: притока на кръв ще бъде насочен към трудолюбивото сърце и мускулите. Това ще наруши производството на храносмилателни ензими, което ще доведе до подуване на корема, спастични контракции на стомаха и червата и запек..

Дозирана физическа активност ще помогне за нормализиране на изпражненията и да се отървете от проявите на запек. Това се улеснява от аеробни занимания: ходене, колоездене, джогинг. Те са достъпни за всички, не изискват специално обучение, прекомерни усилия и разходи. Ходенето в спокойно темпо за 20 минути преди лягане е особено полезно..

Лечението на запека се свежда до укрепване на коремните мускули. Упражненията за нормализиране на работата на червата включват добре познати упражнения. Всеки от тях има свои разновидности, честотата на повторенията е 50 пъти. Удобно е да ги правите на гърба си, за това не се нуждаете от специална физическа подготовка. Не е необходимо да се комбинират всичко наведнъж в един урок. Можете да изпълнявате отделни компоненти от препоръчания комплекс, които не причиняват отрицателни чувства и прекомерен стрес. По-късно останалите са свързани.

Най-доброто упражнение е велосипед. Изпълнява се легнал по гръб. Може да се направи в леглото сутрин веднага след сън..

Друго просто, но ефективно упражнение е да притискате коленете си към гърдите, докато лежите. Комбинирайте и разредете ги 10-15 пъти.

  • обикновени - размножаване отстрани и кръстосване на прави крака, повдигнати под ъгъл 450;
  • вертикален - последователно повдигане на единия крак, докато спускане на другия към пода;
  • срязване - повдигнато на височина над 450 фута, широко разпространено и редувано кръстосано.

Брезово дърво - едновременно и двата крака се издигат перпендикулярно на пода, след което с опората на ръцете тазът слиза от пода.

Правите крака с желязо се повдигат бавно с около 450 спрямо пода, фиксирайки се в това положение за 30-50 секунди.

Непълен мост - легнал на гърба си с крака, спуснати по протежение на торса и крака, огънати в коленете, трябва бавно да повдигнете таза до максимално възможна височина, като същевременно силно стискате задните части. Позата в моста е фиксирана за 30-40 секунди. Упражнението се повтаря 10-12 пъти.

Котка - бавно последователно огъвайте гърба нагоре и леко се огъвайте надолу, като сте на четворки.

Стъпка на място - коленете трябва да се издигнат без резки движения над бедрата, в сложна версия - кръстосвайте спуснатия крак с упорития.

Всички гимнастически елементи, въпреки своята простота, трябва да се изпълняват с повишено внимание при съществуващата патология на гръбначния стълб. По-добре е да се консултирате с проктолог - лекарят ще избере оптималния комплекс, като вземе предвид съпътстващата патология.

Превантивни упражнения за хемороидална болест

Упражненията, които инхибират развитието на разширени вени, се основават на трениране на определени мускулни групи:

  • малък таз;
  • перинеума;
  • седалищните;
  • предна коремна стена.

Сред тях е необходимо да се изберат такива, които не причиняват дискомфорт или болка в процеса на тяхното изпълнение. Първоначалните товари трябва да са леки. В бъдеще броят на различни движения и броят на повторенията се увеличава, но те се извършват плавно, без резки потрепвания и задържане на дъх - това увеличава налягането в съдовете на малкия таз и причинява задръстване. Важно е да правите гимнастика редовно. Всички горепосочени упражнения са подходящи. Профилактиката трябва да се прави постоянно. За да направите това, е необходимо не само периодично да провеждате курсове по антихемороидна гимнастика, но и да водите активен начин на живот..

Превантивни упражнения за жени с хемороиди

Има много заболявания, които на определен етап е много по-безопасно да се лекуват не с фармакология, а с физическа активност, включително физическа терапия. Например, остеохондрозата в нейните неизявени прояви е перфектно коригирана чрез редовна и систематична тренировъчна терапия: честотата на обострянията намалява, изгражда се мускулен корсет, който служи като опора за деформираната костна тъкан на гръбначния стълб.

Показани са и терапевтичните упражнения за хемороиди. Вероятно всеки знае, че бездействието, работата, докато седите или стоите са някои от основните фактори, които отключват това заболяване. Следователно, можете да му устоите със същото: движение, мускулна активност, правилни натоварвания. Основният акцент трябва да се постави върху думата "правилно", тъй като силовите тренировки вероятно само ще влошат хода на заболяването.

Как да свържете хемороидите и физическата активност

Всеки човек на Земята е потенциален пациент на проктолог. Всеки има хемороидална тъкан в аналния канал, тя се поставя дори по време на ембриогенезата. Ако човек води активен начин на живот, следи диетата и теглото си, няма навика да седи в тоалетната дълго време, прави индустриална гимнастика в процеса на работа, той никога няма да срещне хемороиди. Но ако картината далеч не е идеална, тогава вероятността след тридесет тази болест да се промъкне върху него е твърде голяма.

Освен това хемороидите не избират дали сте мъж или жена. Да, дамите се разболяват по-рядко от хемороиди. Те не започват болестта толкова, колкото противоположния пол: идват по-рано при лекаря и се лекуват по-дисциплинирано. И ако мъжете са по-склонни да се самолекуват, напускат кабинета на проктолога само с рецептен списък (без да приемат други важни препоръки на лекар), тогава жените се вслушват в съветите на лекаря. И се опитват да правят гимнастика за хемороиди, което наистина може да бъде много полезно.

Мнозина са изненадани: защо така или иначе хемороидите се срещат толкова често, въпреки че днес култът към красиво, тренирано тяло се усеща навсякъде? Фактът е, че мнозина искат да бъдат красиви и мускулести, но малцина са балансирани в подхода си към тренировките. И не всички инструктори изискват здравни сертификати от отделенията си, не всеки се интересува от техния ритъм на живот, режим.

Представете си средната градска жена на възраст 30+. Тя се захваща за работа с транспорт (седнала или стояща), прекарва цял ден в офиса, предимно седнала на масата. Той също се прибира с кола или с метро, ​​игнорирайки дългата разходка. В този момент в малкия таз се развива задръстване. Венозният кръвоток в ректалния канал вече е бавен и ако тялото все още не получава значително хранене под формата на двигателна активност, доставката на кислород към мускулната тъкан, стагнацията само напредва. Поради това някои части на аналните съдове се разширяват под натиска на кръвонапълване, деформират се, увеличават се.

След това жената тича към фитнеса и започва интензивна тренировка, опитвайки се да навакса това, което загуби през деня. Силовите тренировки са стресиращи за кръвоносните съдове. Повишеното налягане в коремната кухина допълнително тласка кръв във вените на ануса и това само влошава проблема с разширените венозни зони. Ето защо силовите тренировки при хемороиди не са панацея, а опасност. Но това не означава, че физическата активност трябва да бъде изоставена: тя трябва да бъде естествена, умерена, компетентна и физиологична..

Какъв вид упражнения не е полезен за жена с хемороиди

Ако имате хемороиди, трябва да поемете отговорност. Трябва да контролирате всички области от живота си, като вземете предвид съществуващото неразположение. И физическата активност също. Не всички упражнения за хемороиди ще бъдат полезни.

За да не се влоши състоянието на съдовете, е забранено:

  • Силови упражнения;
  • Пренапрежение на прасеца, както и на седалищните мускули;
  • Движения, които са свързани със значително повишаване на налягането в перитонеума.

Съответно такива забранени товари могат да се организират чрез вдигане на тежести, силни белези и клякания, товари с големи тежести (и дори дъмбели), упражнения за изпомпване на зоната на пресата, много резки люлеещи се крайници.

Но това не означава, че тези ограничения слагат край на обучението: възможно е и необходимо да се занимава с физическо възпитание..

5 правила за обучение на човек с хемороиди

Общите препоръки са в основата на всяка тренировка и дори да става въпрос за физиотерапевтични упражнения, тя се основава на определени принципи и правила..

5 точки, които пациентът с хемороиди трябва да знае:

  1. Когато правите това или онова упражнение, няма нужда да задържате дъх;
  2. Необходимо е да се движите плавно, като избягвате потрепвания;
  3. Упражненията, които причиняват болка в долната част на тялото, са неприемливи;
  4. Започнете тренировката си с ниско натоварване, темпът трябва да се увеличава постепенно, плавно;
  5. Интензивността на повторенията трябва да се увеличава постепенно. Тренировката завършва плавно, натоварването постепенно намалява. Обърнете внимание на възстановяването. Избягвайте рязък старт и рязък край на тренировката.

Има много въпроси за това какви видове спорт и физическа активност са приемливи за хемороиди. Например гребането е предизвикателен спорт, който изисква много усилия, но трябва да се практикува внимателно. Така е и с катеренето в планината: хемороидите все още не са причина да ги изоставим, но прекомерното усърдие и дейностите на границата на възможностите са забранени..

Кардио натоварване за хемороиди

За да се установи оптимален приток на кръв във васкулатурата на малкия таз, трябва да се изключи хиподинамията.

Най-лесното нещо, което можете да направите, е многократното издърпване в ануса (20 повторения, 3-4 пъти на ден).

Ако вземете балансиран подход към всякакви тренировки, дори и вкъщи, тогава вероятно знаете, че има силова тренировка, ако има кардио тренировка, но има цикъл от упражнения за разтягане и т.н. Кардио упражненията са неразделна част от пълноценното упражнение с тялото ви, физическото възстановяване. Под този термин се разбира всяка физическа активност, която причинява увеличаване на сърдечната честота. Това натоварване е необходимо за поддържане на функционалността на сърдечния мускул..

  • Walking. Най-естествената физическа активност за човек. Нашето тяло е проектирано по такъв начин, че ходенето е естествена, хармонична дейност за поддържане на нормалните му функции. Бягането е принудителна мярка, реакция на стрес, страх, спасяване на живота ви. Ходенето е ежедневна дейност и можете да го превърнете във ваше добро. Можете да ходите на различни крачки: от бавна стъпка за ходене до ускорена. За изгарянето на мазнини е за предпочитане вторият вариант, но за начинаещ и дори при хемороиди няма нужда да увеличавате скоростта (поне веднага). Но ако сте готови и състоянието позволява, преминете към бързо ходене..
  • Бърза разходка. 110 стъпки в минута е еталонът за тази физическа активност. За неподготвен човек това е трудно, следователно, ангажирайте се с такива скорости постепенно: редувайте 5 минути спокойно ходене и 5 минути ускорено.
  • Пусни. Ако няма противопоказания, можете да си позволите спокойно бягане. При проблеми с гръбначния стълб и ставите, свързани с хемороиди, е по-добре да направите нещо друго.
  • Танцуване. Чудесен вариант за кардио тренировки. Ефектът от подобни упражнения е многостранен и най-вече е добро натоварване за мускулите и сърцето. Но това е и отлична превенция на задръстванията в областта на таза..

Трябва също така да се каже, че една от най-популярните кардио тренировки е велосипедът. Но много хора с диагноза хемороиди се страхуват дори да мислят за такива натоварвания.

Ако имате напреднали хемороиди, изпускане на възли с риск от прищипване, колоезденето ще бъде вредно.

Но в ранните стадии на заболяването не е необходимо да се отказвате от такава полезна дейност. Укрепва се сърдечният мускул, както и мускулите на долните крайници. Ако няма велосипед, той частично се заменя с велотренажор. Това е не само добър вариант за физическа активност, но и чудесна възможност за сваляне на излишни килограми..

Упражнителна терапия за хемороиди

Упражнението при хемороиди е набор от основни движения, насочени към елиминиране на факторите, които провокират самата болест и обострянията. В идеалния случай гимнастиката при хемороиди у дома трябва да бъде ежедневна, поне 5 пъти седмично. Трябва да намерите 15-20 минути на ден, които да посветите на физическата терапия..

  • Март. Това е стъпка, обичайна от училищните уроци по физкултура на едно място с правилна стойка и високи колене. Не трябва да има резки движения. Трябва да марширувате за 5-7 минути, ако тренировката ви е 15 минути, след това направете крачка за поне 3-4 минути.
  • Kitty. Заемете позицията на "котка": качете се на четворки и се редувайте като котка, а след това, напротив, огънете надолу лумбалната област. Трябва да направите 30 от тези повторения, след това честотата на повторение се увеличава до 100 пъти.
  • Ножици. Друго упражнение, известно от училище. Лежейки на гърба си, повдигнете правите си крака успоредно на равнината. След това бавно ги разстелете отстрани, след което ги кръстосайте по модел с кръстосан кръст. Повторенията трябва да се правят 20-25 пъти, като постепенно се повишава натоварването до 50.
  • Вертикални ножици. Вие, както обикновено, лежите на гърба си, крайниците ви са повдигнати успоредно на повърхността. Разперете крайниците вертикално: единият крак нагоре, другият надолу и само за да сте сигурни, променете позицията на крайниците. Правете 20 повторения, като също постепенно достигате 50.
  • Деформация. Легнете по гръб с ръце отстрани, с длани надолу. Бавно повдигнете таза си от повърхността, стиснете дупето и останете в това положение за 20 секунди. Плавно се спуснете на пода. Трябва да направите 30 от тези повторения.
  • Желязо. Вие също не сте на гърба си, с крака нагоре успоредни на пода. Оставете ги неподвижни за 7 секунди. След това внимателно спуснете крайниците си, почивайте. Упражнете 10 пъти.

Тези упражнения могат да се правят от жена на всяка възраст. Разбира се, нивото на физическа годност е различно за всички, но в тази колекция няма нищо трудно..

Ако не можете да направите толкова повторения наведнъж, както е указано в указанията, направете по-малко. Но от време на време, урок от урок, броят на повторенията трябва да се увеличи.

Ще помогнат ли упражненията на Кегел при хемороиди?

За да подобрят здравето на тазовите мускули, упражненията, които Кегел е разработил, са може би идеални. Тези упражнения са профилактика на хемороиди, в допълнение, те са профилактика на различни "женски заболявания". Можете да ги правите в подготовка за бременност и в следродилния период. Първоначално този медицински комплекс е създаден за лечение и профилактика на заболявания, свързани с пролапс на органи и инконтиненция на урина, както и за рехабилитация на тазовите мускули при жени след раждане. Но днес гимнастиката Кегел се използва отлично за корекция на хемороидалната болест..

Алгоритъм за гимнастика на Кегел:

  1. Легнете на пода със свити крака. Те стоят на пода.
  2. Стиснете тазовите мускули, сякаш наистина искате да използвате тоалетната (в същото време да изпразите пикочния мехур и да изпразните червата).
  3. Задръжте тази поза за 5 секунди, след което се отпуснете за 2-3 минути..
  4. Разтегнете се плавно, докато компресирате мускулните структури. Първо до 10 секунди, след това до 20 и така нататък до минута.

Тази гимнастика не трябва да се прави строго легнало. Можете да го правите, докато стоите, седите, където и да сте. Можете дори да правите гимнастика по време на работа: отделете три минути от работа и всяка жена може да извърши просто действие. Никой няма да види и да познае какво правите.

Можете също да правите гимнастика Кегел, докато уринирате. Задръжте урината 4-5 секунди, докато усетите мястото на пубококцигеалния мускул. Отпуснете / напрегнете я.

Приемлива ли е физическата активност по време на обостряне

Ако имате пламък, упражненията могат да навредят. През този период не правете нищо интензивно, привично дълго, нищо рязко. Но не бива да изоставяте напълно физическата активност с остър хемороиди. Можете да оставите безплатно ходене в актива (ако не ви носи болка и дискомфорт).

Плуването и йогата също могат да останат в ежедневието, ако сте свикнали да правите това, докато признаците на заболяване отшумят..

Първо лечение, след това възстановяване. Не замествайте комплексното лечение с физическо възпитание: само началният стадий на заболяването се нуждае от лекарства минимално, тогава не можете да направите без лекарства. Всичко е важно: лечение, упражнения и диета.

Планка и хемороиди: допустимо ли е

Дъската е модерно упражнение сега, което работи върху почти всички мускулни групи наведнъж. Удобно обаче: стояха в бара няколко минути и сякаш свършиха пълно зареждане. Можете да направите определен тип дъска за хемороиди, но просто не замествайте цялата тренировка с едно упражнение..

Така че, летвата може да се направи с повдигнати крака. Легнете с изправен корем, повдигнете краката, дръжте ги повдигнати за около 30 секунди. Но стандартната лента, особено ако не сте сигурни, че контролирате правилното положение на тялото, може да не е много полезна при хемороиди..


Следоперативни физически упражнения за хемороиди

Зареждането за хемороиди е необходимо не само в момент, когато болестта все още е в ранен стадий. Ако сте претърпели операция и предстои решаващ период на възстановяване, трябва да помислите за физическа активност. Те трябва да са задължителни, но не трябва да форсирате събития. След хемороидектомия, например, не по-рано от месец по-късно, можете да започнете умерено, малко, много спокойно упражнение.

Преди изтичането на този период се въздържайте от физическо натоварване: шевовете и т.н. могат да се разпаднат..

Но когато лекарят даде напредък за постепенно връщане към обичайния начин на живот, физиотерапевтичните упражнения трябва да станат ваш помощник..

Двете основни упражнения след операция на хемороидална буца са:

  • Упражнение на Кегел - изстискване / разкопчаване на сфинктера около 10 пъти. Правете тези стъпки 2-3 пъти дневно.
  • Повдигнете таза си, докато лежите върху най-дълбокия си дъх. Самите дупета трябва да бъдат плътно притиснати, докато издишате, отпуснете дупето. Върнете се на предишната позиция.

По-подробни препоръки ще ви даде лекарят, при когото ще отидете за планирани срещи след интервенцията..

Плуване с разширени вени

И това не е неоснователно твърдение. По време на плуване натоварването върху цялата мускулатура на тялото се разпределя сравнително равномерно, излишното налягане върху перитонеума изчезва.

В същото време се оптимизира притока на кръв във венозните плексуси и такива опасни феномени на застоя отминават..

Плуването практически няма ограничения, хора от всякакъв пол и възраст, тегло и физически възможности могат да го практикуват. Не е противопоказан за бременни жени, които в щастливите месеци на чакане могат да разберат какви са хемороидите. Плуване и възстановяване след раждане.

Вземете пропуск за басейн и се насладете на водна аеробика по всяко време на годината.

Хемороидите в началните етапи се коригират перфектно чрез правилно подбрана лекарствена терапия, диетично хранене и внимателна физическа работа. Ако не пропуснете нито един компонент от плана за възстановяване, резултатът няма да се забави..

Гимнастика за хемороиди - правила за изпълнение, ефективни упражнения, въздействие върху тялото

Гимнастиката при хемороиди е част от комплексната терапия. Той е ключът към бързото възстановяване, предотвратявайки рецидивите. Ефективното упражнение е изключително просто. Някои от тях могат да се правят на обществени места, незабелязани от други..

Ползите от гимнастиката при хемороиди

Липсата на движение, заседнал начин на живот е основният провокиращ фактор на заболяването. Липсата на движение, седенето дълго време на едно място, изправяне на стойката по цял ден, водят до забавяне на кръвообращението в тялото.

На първо място са засегнати тазовите органи. Кръвта потъва в плексусите, разположени в червата, ануса, не се покачва допълнително, настъпва застой. В същото време се увеличава натоварването на червата. Активността на органа се забавя, перисталтиката се нарушава, изпражненията се втвърдяват, появява се запек. Това е основната причина за развитието на хемороиди. Какво може да прави гимнастиката?

Движенията принуждават кръвта да циркулира нормално по цялото тяло, предотвратявайки застоя. Упражнението кара червата да работят активно, предотвратява запек, проблеми с дефекацията. А също така укрепва мускулите на сфинктера, коремните мускули.

По този начин гимнастиката при хемороиди е важен елемент от терапията и профилактиката. Има няколко правила, които се основават на етапа на хемороиди, болезнени усещания на пациента. Всеки случай показва собствен набор от упражнения.

Как да правим медицинска гимнастика у дома - основни правила

Физикалната терапия осигурява подобряване на състоянието на пациента. Не можете да изпълнявате упражнения, ако причиняват болка, дискомфорт. Необходимо е да изберете комплекс въз основа на вашето състояние. Увеличете постепенно натоварването.

Ключът към успеха не е подборът на ефективни упражнения, а честотата на изпълнение. Трябва да се грижите за себе си всеки ден. Простите упражнения могат да се изпълняват ежедневно, като се правят някои промени в обичайния начин на живот. Например, отидете на работа пеша, а не с обществен транспорт или с автомобил. Или се разходете от работа. Вместо асансьор, отидете по стълбите към горните етажи, минавайки през един. В това няма нищо трудно и подозрително за другите и тялото получава допинг.

Необходимо е да правите гимнастика у дома постоянно, пълноценните упражнения трябва да са поне 2 пъти. Продължителността е около 20 минути. Набор от упражнения може да бъде избран по ваша собствена преценка.

Някои правила за успешна сесия:

  • Дишайте равномерно, не задържайте дъха си, тъй като по този начин повишавате кръвното налягане.
  • Изключени са резки движения, силни натоварвания върху тазовите органи.
  • Интензивността, продължителността на занятията трябва да се увеличава постепенно, увеличавайки броя на повторенията на всяко упражнение.

Не можете да получите незабавни резултати от лечебната гимнастика. Ефектът се появява след 2 седмици ежедневни усилия. Трябва да сте търпеливи, уверено следвайте поставената цел. Постепенно тялото ще свикне със стреса, човек не може да направи без гимнастика. Такава зависимост води до нормализиране на работата на вътрешните органи, кръвно налягане, подобрено кръвообращение, укрепване на мускулите, кръвоносните съдове.

Възможно ли е да се прави гимнастика с кървене, пукнатини

Кървенето е с различна интензивност. При силно изхвърляне на кръв се препоръчва покой, лежане, дори минимално натоварване е изключено. С незначително отделяне на кръв можете да се занимавате с физическо възпитание въз основа на собствените си чувства.

Необходимо е да се ограничи или премахне изцяло натоварването на тазовите органи. Не можете да изпълнявате ниски клекове, да люлеете пресата, да люлеете крака, да повдигате колене при ходене. Можете да стиснете сфинктера от всяка позиция. Това упражнение увеличава еластичността, укрепва мускулите и стимулира притока на кръв. Тихите, дълги разходки са от полза. Докато болезнените симптоми отстъпват, те трябва плавно да се превърнат в бягане. Изпълнявайки такова упражнение всеки ден вечер, сутрин, можете да постигнете отлични резултати до края на втората седмица..

Гимнастика и запек

Заседнал начин на живот провокира нарушаване на червата, причинява запек. Терапевтичните упражнения могат да подобрят перисталтиката, да улеснят процеса на изпразване, да намалят болката.

За постигане на висок терапевтичен резултат е необходимо да се комбинира физическото възпитание с правилното хранене. Необходимо е да се намали натоварването на храносмилателните органи, като се изключат от диетата мазни, пикантни, солени, сладки, пържени храни. Алкохолът е строго забранен, което нарушава обменните процеси в организма, микроциркулацията на кръвта в тазовите органи. Яжте ферментирали млечни продукти, зеленчуци, плодове, пийте повече течности, но без газирани напитки.

Упражнението трябва да увеличи натоварването на коремната кухина, да активира перисталтиката.

Какво може да се направи, за да се предотврати запек?

  • Разходка или бягане сутрин.
  • Изпийте чаша вода на празен стомах, направете 10 клякания.
  • Наклонете торса напред към дъното, докато стоите. 10 упражнения са достатъчни, за да създадете желание за изпразване.

Успоредно с упражненията трябва да масажирате корема. Масажирайте с кръгови движения в посока на ръката на часовника около пъпа. Това упражнение се препоръчва във всеки стадий на заболяването..

Хемороиди и упражнения

Изпълнението на лечебната гимнастика е просто, лесно и възнаграждаващо. Достатъчно е да изберете няколко от тях и да се представяте редовно всеки ден. Със значително подобрение на благосъстоянието за превенция - 2 пъти седмично. Имайки предвид, че ходенето, джогингът ще се извършва ежедневно.

  • Слезте на пода, качете се на четворки. Извийте гърба си, спуснете главата надолу. Извита дъга се получава от гърба. Наведете се в обратна посока, повдигнете главата нагоре, докосвайки гърба на главата. Повторете поне 10 пъти.
  • Легнете по гръб, ръцете по краката, повдигнете таза.
  • Вземете поза от ваша страна. Свийте едната ръка в лакътя, дръжте главата си. Завъртете краката си 10 пъти. Смяна на страни 2-3 пъти.
  • Клекове. Първоначално е позволено да се изпълнява близо до стена, стол, осигурявайки подкрепа.
  • Разходете се из стаята с високо изправени колене.
  • Спуснете се до пода, легнете на гърба си. Повдигнете краката си с тялото нагоре, подкрепете гърба си с ръце. Влезте в поза "бреза". Задръжте за минута. Слезте на пода, повторете отново.
  • Качете се на четворки, като редувате краката си отстрани, с наведени колене, нагоре.

Изпълнявайте ежедневно упражнения за изстискване, разкопчаване на сфинктера. При заседнала работа си правете почивки след всеки час, разходете се в офиса, направете няколко клякания, ако няма непознати. Ако в хода на професионалната дейност трябва да стоите дълго време, трябва да изберете време, периодично да седнете или да ходите.

Освен това е необходимо да се следи стойката, когато седите на стол, не кръстосвайте краката си, дръжте гърба си изправен. В това положение се предотвратява застоя на кръвта..

Кегел гимнастика

Лечебните упражнения се предлагат от много специалисти. Една от тези схеми предвижда прост комплекс, който трябва да се изпълнява периодично всеки ден. Разработена е ефективна гимнастика за предотвратяване, премахване на застояли процеси, хемороиди по време на бременност, след раждане, инконтиненция на урината, пролапс на тазовите органи.

В легнало положение на пода сфинктерът се свива, мускулите се забавят за няколко секунди и те се отпускат. Интервалите между релаксация постепенно се увеличават. Трябва да се прави 4 пъти на ден.

Упражнението укрепва мускулите на сфинктера, предотвратява загубата на възли, нормализира кръвообращението, елиминира застоялите процеси, намалява съдовата пропускливост.

Общи препоръки

Промените в начина на живот, правилното хранене, укрепването на имунната система са ключът към пълно възстановяване, предотвратявайки рецидивите. Лекарствата ефективно премахват болезнените процеси, нормализират кръвообращението, но ако нищо не се промени в живота на човек, рецидивите няма да дойдат дълго, най-мощните, скъпи лекарства ще бъдат неефективни.

Упражнението трябва да се приема много сериозно. Преразгледайте дневния си график, изберете време за терапевтични упражнения. Първоначално всичко трябва да се направи до минимум, прекомерните натоварвания не са от полза.

Успоредно с това е позволено да се използват лекарства под формата на мехлем, крем, супозитории, таблетки. Гимнастиката трябва да се прави не по-рано от 20 минути след въвеждането на ректалната свещичка. Активните съставки трябва да имат време да се разтворят, да бъдат абсорбирани от тъканите.

Основните часове по физическо възпитание трябва да бъдат отложени за първата половина на деня. Вечер е разрешено ходене, стискане на сфинктера.

След операция за отстраняване на хемороиди е разрешено започването на терапевтични упражнения не по-рано от 2 седмици по-късно, ако се използва минимално инвазивен метод. След класическата хирургия е разрешено започването на упражнения след 1-2 месеца.

Ако в селото има квалифициран проктолог, той може да предложи набор от упражнения, които са ефективни за този конкретен случай. В противен случай трябва сами да изберете упражненията, но следвайте собствените си чувства. Не можете да правите класове със силна болка.

Упражнения за хемороиди: гимнастика и забранени видове натоварване

Упражненията за хемороиди са насочени към нормализиране на кръвообращението в тазовите органи, предотвратяване на рецидиви и облекчаване на симптомите. В допълнение, спортните занимания укрепват имунната система, подобряват хода на метаболитните процеси и влияят върху причинителя на заболяването..

В основата на хемороидите е патологично отслабване и увеличаване на хороидните плексуси на ректума. Съдовият тонус отслабва, вените преливат с кръв и се разширяват. Това води до изчерпване и некроза на съединителната и мускулната тъкан, намаляване на скоростта и обема на кръвния поток, застой на кръвта в областта на таза. Така се образуват хемороиди, които след това се увеличават по обем и периодично се възпаляват, причинявайки основните симптоми на заболяването и неговите усложнения.

Характерните признаци на хемороиди са болка, парене и сърбеж в ануса. С течение на времето болката се увеличава, кръвта се появява по време на движения на червата, перианален оток, възпаление и пролапс на хемороиди, тромбоза, анални фисури.

Появата на венозна недостатъчност се насърчава на първо място от наследствена предразположеност, както и намалена физическа активност, заседнал начин на живот, лоши навици и нездравословна диета. Хемороидите често съпътстват бременността и раждането, но при мъжете тя се развива поне толкова често..

Терапията на хемороидите включва не само лечение с лекарства, но и спазване на режима и правилата за балансирана диета, както и редовни упражнения за повишаване на тонуса на вените и облекчаване на задръстванията във венозните плексуси.

Забранената физическа активност включва упражнения с много тежест, със значително натоварване на абс, клякания, силно люлеене на долните крайници, упражнения на неподвижен мотор, силови спортове, колоездене, конни спортове.

Гимнастиката при хемороиди се извършва за предотвратяване на ранни прояви на болестта и в комплекс от терапевтични мерки в ранните етапи. Упражненията са ефективни само ако се изпълняват редовно. В напреднали случаи и при обостряне на заболяването не се препоръчва физическото възпитание.

Комплект упражнения за хемороиди

Комплексът отнема 15-20 минути, той включва упражнения за борба със запека, за укрепване на мускулите на тазовото дъно и за подобряване на кръвообращението в малкия таз. Натоварванията трябва да са нежни, да не предизвикват мускулно натоварване и увеличаване на съществуващите хемороидални конуси. Упражненията за хемороиди за жени и мъже не се различават.

Има много учебни видеоклипове, които демонстрират правилното упражнение за хемороиди. Ето някои от най-популярните. Те се изпълняват бавно, с възможен брой повторения, постепенно увеличават броя на повторенията до препоръчителните.

  1. Ножици. Изходно положение - легнало по гръб. Повдигнете краката си, така че да са под прав ъгъл спрямо пода, и бавно започнете да ги разстилате и след това да ги кръстосвате. Упражнението се повтаря 20-30 пъти.
  2. Волтаж. Изходно положение - легнало по гръб. Бавно повдигнете таза си и го задръжте в горната позиция за няколко секунди, след което се върнете в изходна позиция. Повторете 30 пъти.
  3. Cat. Началната позиция е на четворки. Бавно огънете гърба надолу и след това нагоре. Повторете 30-50 пъти.
  4. Ходене по дупето. Изходна позиция - седнал на пода. Изпънете краката напред. Започнете да имитирате ходенето, като движите дупето си по пода. Упражнението се изпълнява за 5-10 минути.
  5. Кокили. Начална позиция - ширината на раменете на краката един от друг. Вървете с кръстосани крака, един пред другия, докато се опитвате да повдигнете коленете си високо.
  6. Тюлен. Изходна позиция - легнал на корема. Опирайки се на лактите, коленете и дланите, повдигнете таза си от пода. Извършвайте завъртания на торса в различни посоки, като редувате докосването на пода с бедрата. Повторете 10-20 пъти.
  7. Компресия. Изходно положение - легнало по гръб, ръцете по тялото. Бавно стиснете дупето, докато дърпате ректума си. След това бавно отпуснете мускулите. Повторете 10-15 пъти.

При хемороиди повдигането на тежести е противопоказано, затова се препоръчва да се изоставят не само такива спортни натоварвания, но и да се промени вида на активността, ако е свързано с подобни усилия.

След като приключите с упражнението, направете няколко дълбоки вдишвания, за да възстановите дишането си..

Физическа активност, препоръчвана при хемороиди

Плуването е едно от най-добрите упражнения за излекуване на хемороиди. По време на плуване натоварването се отстранява от гръбначния стълб и се разпределя цялостно върху всички скелетни мускули. Подобрява се микроциркулацията, елиминира се венозната задръстване в областта на таза, намалява се натискът върху коремната кухина. Плуването е подходящо за хора от всякакъв пол и възраст, включително бременни жени.

Бягането укрепва коремните мускули и ускорява притока на кръв към тазовите вени. Това ще помогне за премахване на една от най-честите причини за хемороидално възпаление - продължителен запек. Благодарение на бягането се наблюдава интензивно свиване на мускулите на краката и задните части, което спомага за увеличаване на притока на кръв и облекчаване на задръстванията. Обогатяването на кръвта с кислород по време на движение подобрява трофизма на ректалните тъкани, подпомага заздравяването на тъканите и подобрява състоянието на стените на увредените съдове. Редовното бягане намалява риска от влошаване на хемороидите.

Трябва да изпълните правилно, без претоварване. Трябва да започнете с десет минути бягане с лесно темпо, а след това преминете към умерено бягане. Разстоянието зависи от благополучието и възрастта на пациента.

Йога - специални йога пози (асани) активират кръвообращението в дълбоките мускули на малкия таз, помагат за нормализиране на червата. Според прегледите йога упражненията дават бързи и дългосрочни резултати. По време на йога е необходимо да наблюдавате дишането си, упражненията се правят плавно и бавно, без да се разклащате. По-добре е да започнете с прости упражнения, като постепенно преминавате към по-сложни асани. И така, същността на едно обикновено упражнение, наречено "Mula Bandha", е да редувате редуващо и отпускате мускулите на ануса. И за да изпълнят упражнението, наречено "Sarvangasana", те заемат стойка на раменете и изпъват краката си право нагоре. Не се препоръчват упражнения за хемороиди, които повишават налягането в коремната кухина или асани, които включват продължително седене с наведени и кръстосани крака.

Упражненията на Кегел помагат за укрепване на аналния сфинктер на ректума и подобряване състоянието на кръвоносните съдове, укрепване на мускулите на перинеума и предотвратяване на пролапса на хемороиди.

Лечебното и подобряващо здравето ходене е най-достъпният вид физическа активност, той ви позволява да укрепите коремните мускули, развива мускулите на краката, насърчава доброто кръвообращение и елиминира венозния застой. Темпът на ходене също има значение. При хемороиди се препоръчва да се движите не в рядко широки стъпки, а в малки и чести. Това "ходене" ходене помага за укрепване на тазовите мускули.

По-добре е да започнете занятията с умерено темпо. Отначало се препоръчва да се ходи само на няколко километра, но го правете всеки ден. С течение на времето разстоянието може постепенно да се увеличава.

Кегел упражнения

Мускулите на ректалния сфинктер участват в задържането на изпражнения и газове. Отслабването на сфинктера на ректума възниква поради функционални промени и увреждане на мускулите в заключващия апарат. Упражненията на Кегел помагат за укрепване на аналния сфинктер на ректума и подобряване състоянието на кръвоносните съдове, укрепване на мускулите на перинеума и предотвратяване на пролапса на хемороиди. Когато се извършват, притокът на кръв към вътрешните органи на малкия таз се увеличава и венозният отток се нормализира..

Основното правило за прилагането им е да усещат работата на мускулите на тазовото дъно, за да ги свият, тъй като се свиват, когато се опитват да прекъснат уринирането или капанните газове вътре в ректума.

Започнете да тренирате в легнало положение с крака, огънати в коленете, облегнати на краката. Тогава мускулите на ануса се намаляват, като го изтеглят в ректума. Препоръчва се да започнете с контракция от три секунди, след това да отпуснете мускулите за едно и също време. В бъдеще времето на задържане постепенно се увеличава до 10 секунди. Упражненията на Кегел срещу хемороиди трябва да се изпълняват всеки ден, десет упражнения четири пъти на ден.

Умерената физическа активност с хемороиди може да нормализира кръвообращението в тазовите органи, да предотврати рецидиви и да облекчи симптомите.

Какво да не правя с хемороиди

Забранената физическа активност включва упражнения с много тежест (например клякания и удари с мряна), със значително натоварване на пресата, клякания, силно люлеене на долните крайници, упражнения на неподвижен мотор, силови спортове (вдигане на тежести, културизъм), колоездене, конни спортове... Такива упражнения за хемороиди натоварват мускулите на таза и кръвоносните съдове на краката, което е силно нежелателно..

При хемороиди повдигането на тежести е противопоказано, затова се препоръчва да се изоставят не само такива спортни натоварвания, но и да се промени вида на активността, ако е свързано с подобни усилия.

Седящата работа също допринася за развитието на хемороиди, така че офис работниците и други, чиято работа включва дълъг престой в седнало положение, трябва да се упражняват няколко пъти на ден..

Публикации За Холецистит

„Креон“ или „Мезим“ - кое е по-добре? Характеристики на приложение, състав и ефективност

Гастрит

Ензимните лекарства помагат да се справят с много проблеми на храносмилателната система. Избирайки кое е по-добро - "Creon 10000" или "Mezim", е необходимо да се разбере какви фармакологични свойства са надарени с лекарства, както и да се знаят характерните особености на заболяването.

Симптоми на заболяване на жлъчния мехур: лечение и диета

Гастрит

На пръв поглед жлъчният мехур изглежда почти безполезен орган на храносмилателната система. Изглежда, че заболявания на стомаха, черния дроб, червата се диагностицират много по-често, но малко хора знаят за незаменимостта на жлъчния мехур.